висоту

У стрибках у висоту чоловіки та жінки намагаються пройти планку, яку тримають дві опори. Штанга піднімається після кожного стрибка. Отже, це вертикальний стрибок.

Стартова доріжка - це віялоподібна зона, яка розташована перед стрибковою перешкодою.

Планка або планка являє собою дерев’яну тростину або металевий стрижень з плоскими кінцями, що кріпляться до опор. Має максимальну вагу 2 кг. Може падати вперед або назад.

Стійки - це два жорсткі металеві стовпи, розташовані на відстані 4 метрів, з механізмом підйому планки. Вкажіть висоту планки.

Посадкове або посадочне ліжко або килимок - це м’яка пінопластова поверхня довжиною 396 см і шириною 487 см.

Конкуренти носять шипи на півдюймовій підошві.

■ ОПИС ВИСКОРОЧНОГО ТЕСТУ:

Офіцер оголошує висоту штанги. Після кожного раунду штангу піднімають не менше ніж на 2 см.

Учасники вибирають стрибок на призначену висоту або пропускають свій хід і намагаються пізніше стрибнути на більшу висоту.

Учасники змагань визначають висоту та напрямок свого бігу перед стрибком. Вони повинні злетіти однією ногою, але вони можуть стрибати грудьми, спрямованими до планки, або назад, через неї.

Жоден стрибок не розглядається, якщо штанга падає або якщо будь-яка область за стовпами перетинається або торкається перед тим, як пройти через штангу.

Після невдалого першого стрибка учасники можуть вирішити не робити другий або третій стрибок на такій висоті, або вони можуть спробувати стрибнути на більшу висоту.

Три послідовні відставки, на одній і тій же або на різній висоті, усувають конкурента. Вимірювання проводяться між нижньою частиною верхнього краю бруса і землею.

Раунди тривають до тих пір, поки не залишиться лише один учасник, а інші не вибудуть. Цей учасник є переможцем і може спробувати стрибнути на більшу висоту. Якщо відбудеться нічия, перемагає стрибун із найменшою кількістю спроб на висоті перемоги. Якщо рівний результат все-таки є, перемагає той, хто стрибає з найменшою кількістю відставок.

■ ТЕХНІКА:

Існують різні допустимі способи передачі стрічки. Найвідоміші:

■ 1. СТИЛ ФОБУРІ:

Pha Фаза кар'єри:

Як правило, довжина гонки буде мати довжину від 16 до 20 метрів, яку покриватимуть, виконуючи 8-12 кроків зі швидкістю, яка коливатиметься від 7 до 8,5 метрів. в секунду.

У цій підфазі дотримуються всіх вимог раси: плеснові опори, повне розгинання імпульсної ноги, підняття вільної ноги в коліні тощо.

Ми можемо побачити дві чітко визначені частини: пряма гонка та крива. При прямих поворотах або поворотах із широким радіусом, як правило, ви робите 5 - 7 кроків; тоді починається крива з найменшим радіусом, роблячи в цій частині від 3 до 5 кроків.

Як наслідок кривої гонки, спортсмен піддається дії відцентрової сили, і щоб протидіяти цій дії, він повинен нахилити своє тіло до внутрішньої частини кривої.

Pha Фаза Батиди:

Злітна нога, яка вийшла прямо без жорсткості, згинається, щоб потужно і повністю витягнутися нижче. Безпосередньо перед втратою контакту з трасою перемичка виконує поворот злітної ноги, підводячи п'яту до посадочного килимка. При такому повороті полегшується тилове розташування спортсмена під час польоту.

Вільна нога підводиться зігнутою в коліні вперед-вгору, швидким жестом, поки вона не досягне висоти бігу.

Тулуб спрямований вгору, перебуваючи на вертикалі ступні в той момент, коли нога повністю витягнута.

Руки, які були ззаду на останньому кроці, тепер зігнуті в лікті і, у скоординованій дії з плечима та вільною ногою, вгору.

Pha Фаза польоту та посадки:

Спортсмен, рухаючись вгору по маршруту польоту, приймає розслаблене ставлення, коли вони повертаються, щоб повернутися спиною до бару

Він виробляє і збільшує спинний і поперековий згинання, що дозволить прийняти положення "містка", що складається з підняття стегон і опускання плечей. Продовжуючи підйом стегна, джемпер уникає того, щоб не збити штангу сідницями.

Як тільки стегна пройдуть, негайно витягніть ноги, щоб вони не торкалися планки. Руки розслабляються під час польоту і залишаються по боках тулуба, врівноважуючи і готуючи падіння, яке буде на спині і дбаючи про те, щоб коліна не потрапили в обличчя.

□ Усі фази:

Репрезентативний малюнок того, як починається і закінчується стрибок у висоту за допомогою стилю Фосбері. Всі фази зі своїми характеристиками.

■ 2. ВЕНТРАЛЬНИЙ СТИЛЬ КОЛІСКА:

Це стиль, який зазвичай не використовується в змаганнях, але є педагогічно цікавим, оскільки він простіший.

Pha Фаза кар'єри:

Це робиться в косому напрямку до обрешітки, між 7 і 9 кроками. На останніх трьох кроках центр ваги тіла затримується, злегка згинаючи ноги, щоб запустити ногу, що стрибає.

Pha Фаза Батиди:

Це робиться бурхливо і вибухонебезпечно, у напрямку стрічки. Одночасно руки виконують дію вгору, так що тіло розміщується в повітрі паралельно планці.

Pha Фаза залучення:

Тіло переходить через планку, зберігаючи її згодом обволікаючим рухом.

Pha Фаза прийому:

Це робиться шляхом падіння на плече, найбільш віддалене від бруса в момент удару, і закінчуючи катання на килимку.

□ Усі фази:

Репрезентативний малюнок того, як починається і закінчується стрибок у висоту, використовуючи Ventral Roller Style. Всі фази зі своїми характеристиками.

■ 3. НОЖИЦИ АБО СТИЛЬ НОЖНИЦЬ:

Цей стиль здається найпростішим, оскільки стрибає через планку завдяки імпульсу однієї ноги і піднімає другу, щоб пройти. Падіння також дуже природне, і ви зазвичай не падаєте на килимок (зазвичай падаєте стоячи).

Ми можемо розділити його на 4 частини: Гонка, биття, політ і падіння.

Pha Фаза кар'єри:

Перегони: Ми робимо прямий шлях приблизно 5 кроків, потім малюємо криву доріжку приблизно 2-3 кроки, щоб дійти до позиції збоку бруска.

Pha Фаза Батиди:

Збита: збита нога - зовні.

Pha Фаза польоту:

Політ: ми передаємо одну ногу, а потім іншу.

Pha Фаза падіння:

Падіння: ми можемо впасти стоячи або на сідницях.