тест

Все, що ви їсте, впливає на ваше здоров'я. Добре, погано, краще, гірше. Якщо ви надовго наповнюєте себе невідповідною дієтою, організм це помітить. Чи не потрібні ваші зміни? Або ти дійсно добре його нагодуєш?

Як часто ви думаєте про зміну раціону харчування чи загального способу життя? Ймовірно, що чим частіше ви про це думаєте, тим реалістичнішою є причина, тобто те, що ви живете не дуже здорово. Але, можливо, на вас все одно впливає постійна увага з багатьох сторін, щодо того, що вам слід бути обережним, що робити, чого не робити, що їсти, а чого не їсти. Якщо вам досить, спробуйте цей невеликий тест. Це скаже вам, чи дійсно з вами так погано, що вам слід змінити свої харчові та життєві стереотипи.

Відповідь ТАК чи НІ

  1. Я прокидаюся вночі і маю проблеми зі сном
  2. Я вдень страждаю від втоми, часто відчуваю брак енергії
  3. Мені потрібно щодня їсти щось солодке
  4. У мене надмірна вага 5 кг
  5. У мене окружність талії більше 84 см (жіноча) відповідно. 91 см (чоловік)
  6. Я приймаю більше 1 ліки регулярно
  7. Я приймаю знеболюючі принаймні два рази на місяць
  8. Принаймні раз на рік мені доводиться відвідувати лікаря з хворобою
  9. У мене болісні менструації (жінка), у мене проблеми з ерекцією (чоловік)
  10. У мене болі, не пов’язані з травмою, я не можу повноцінно займатися спортом

Обчисліть свої відповіді ТАК

Від 0 до 2

Твоє тіло є у відмінному стані. Випадкові розлади харчування не зашкодять вам. У вас досить хороший імунітет і функціонуючий організм.

Від 3 до 5

Ти повинен подумайте про свої харчові звички. Перестань говорити, що почуваєшся добре, бо твій організм взагалі так не думає. Це лише питання часу, коли проявляться перші запальні процеси та інші проблеми зі здоров’ям. Почніть сьогодні з невеликих змін у вашому харчуванні і у вас є шанс уповільнити або зупинити негативні процеси, що тривають у вашому організмі.

6 і більше

Твоє тіло вже є у досить поганому стані. Ймовірно, ви регулярно відчуваєте стрес, втома і біль. Ви часто відвідуєте аптеку. Слід повністю змінити свій раціон. Вам бракує поживних речовин, вітамінів, пробіотиків, здорових жирів. Зміна у ваших руках і повинна відбутися негайно. Ніколи не пізно почати більш здорове і повноцінне життя!

Вас може зацікавити:

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.