Ви кажете, що використовуєте еритріол. Я теж використовую це, я просто не знаю, чому він не поширюється краще? Щось із ним не так?.

вони

Я також їв так близько 2 тижнів (іноді трохи грішу) і вже спустився на 2 кг. І я не голодний, я почуваюся по-справжньому добре, їм, коли хочу, і не маю провини. Я хочу схуднути ще на 10 кг і думаю, що зможу продовжувати такий спосіб життя таким.

Я роблю це вже 6 днів і поки -3,9 кг!:) Я б додав, що маю принаймні 15-20 кг плюс.

Здається, ця дієта встановлена, я непогана, я більше не хочу шоколаду та супутників, хоча спочатку я дуже ласун.:)

Я купив полівітаміни та майнер. речовини, і я намагаюся багато пити.

Будь ласка, прочитайте згодом дієту палеоліту. (У Оксана також є такий форум). Відповідно до цього не слід вживати крупи, цукор, картоплю, рис, молочні продукти. Зараз я з цим знайомий, мені дуже подобається ця ідея, і якщо не повністю, то в значній мірі, я спробую застосувати те, що вони рекомендують. І не з метою дотримання дієти, а навпаки, щоб зберегти своє здоров’я. А цукор дуже шкідливий для організму, про нього потрібно забути. Замість цього використовуйте березовий цукор, можливо трохи меду.

До речі, овочі та фрукти також містять вуглеводи.

Привіт! Я робив це протягом року і практично схуд на 4 кілограми нижче цілі за 2 місяці. Зараз я цього не роблю, бо чекаю дитину, але коли вона народиться, я продовжую. У мене було набагато більше енергії, оскільки легка їжа не напружувала моє тіло.

Я їв усілякі овочі, фрукти, молочні продукти та м'ясо. З них у будь-який час і в будь-якій кількості. А через 3 місяці я обрав кукурудзу як гріховне ласощі. Я їв це в залі або попрінг. Без занять спортом (у мене на це не було часу) мені вдалося утримати свою вагу. тепер, коли я їв все без розбору за 4 місяці, я набрав 2 кілограми, але все для дитини.:)

Ось список продуктів, які містять вуглеводи, що швидко, середньо та повільно засвоюються. у разі дотримання дієти та досягнення правильного способу життя варто їсти особливо повільно, вуглеводи, що всмоктуються від максимуму до середнього.

Це значно підвищує рівень цукру в крові.

Швидкопоглинаючі вуглеводи:

- цукор (глюкоза, білий цукор)

- варення, джем, компот

- солодкі безалкогольні напої (кола, соки тощо)

- виноград, стиглі банани

- білий хліб, круасан, булочка.

- картопля з білим рисом

- вдутий рис, вспучений пшениця

Це помірно підвищує рівень цукру в крові.

Вуглеводи середнього поглинання:

- цільнозернові хлібобулочні вироби

- спельта, тверде борошно, гречка, ячмінь

Це мінімально підвищує рівень цукру в крові.

Вуглеводи повільного всмоктування:

- олійні насіння (мигдаль, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння.)