Ви можете вибрати один з наступних типів годин:
Субота
1. Ранковий писк
Щоб почати наш день краще! Рухлива, освіжаюча гімнастика. Ми готуємось до найближчих днів, адже з нами ви можете брати участь у різних тренінгах щоранку. Гарантовано почнеться добре, щодня!
2. Софтбол
Круглий і барвистий! Ви кладете його туди-сюди, штовхаєте і піднімаєте. Інструмент, що покращує поставу і покращує рух, який рухає кожним хрящем.
Неділя
1. 30 секунд - 10 секунд з відпочинком
Тренування 3x5 у 3 раунди з часом відпочинку 10 секунд. 1 раунд протягом 10 хвилин. Кожен працює у своєму темпі, вам не потрібно дотримуватися ритму музики. Графік навмисно такий переповнений.
2. Бодістик
У вас в руці тренажерний зал, і ми починаємо. Безліч простих у виконанні вправ, які ви виконуєте плавно. Вам це гарантовано сподобається!
Понеділок
1. Степ-аеробіка
Використовуючи степпад, за допомогою різних хореографій, спалювання жиру, затишне, групове зняття стресу! 20 хвилин кроку, потім гантелі в руках і натискайте далі! Нашим гостям це подобається!
2. Розпушування валиком SMR. Ви можете прочитати трохи більше про це на наступній сторінці.
1. Класична аеробіка
Ти пам'ятаєш? Якщо ні, я покажу тобі! Джейн Фонда розпочала, ми продовжимо! Я знаю, що вам сподобається! 2-4-тактні основні кроки з простими підлокітниками та матеріали для тренувань, складені для музики, яка відповідає нашому віку, робить ваше тренування різноманітним.
2. Додаткова переробка
Трохи інакше, ніж раніше! 10 станцій. Це завжди інша практика. Це триває рівно 20 секунд. АЛЕ, це суть! Зробіть ту ж вправу 6 разів. Зазвичай ми не маємо часу відпочинку між станціями.
Середа
1. 80 хвилин повного тіла
Ми робимо рух в нерівномірному темпі. Періоди відпочинку означають активний відпочинок, тому простоїв немає, просто переключення на нижчу передачу. У цій формі можна виконувати будь-які аеробні вправи. Ми використовуємо гумку і степпад протягом 40 хвилин. Ранковий турнір ми закриваємо низкою вправ на землі за останні 40 хвилин.
П’ятниця
1. Програма побажань - те, що ви хочете навчити
2. і що я роблю
Субота
1. Вправи на баланс за допомогою рушника
За допомогою такого роду тренувань я намагаюся змусити вас не купувати дороге спорядження, достатньо лише рушника, і ви можете розпочати свій «бугі»! Поліпшення рівноваги важливо в будь-якому віці. Підвищує концентрацію уваги. Хороше виявлення простору допомагає безпечно виконувати більш складні рухи та уникати несподіваних травм.
2. Розтягування
Гідне завершення цілого комплексу завдань. В останні 30 хвилин ми розтягуємо всі м’язи, трохи розслабляємось.
SMR циліндр - найефективніший аксесуар для занять спортом (розтяжка, масаж, реабілітація)
Чи регулярно ви тренуєтеся, але іноді м’язова скутість, м’язові грудочки ускладнюють ваш рух? Ви багато сидите на роботі, в кінці дня ваша спина, шия «осідають», але у вас немає часу сходити до масажистки? Ви також можете вирішити розслаблюючий м’язовий масаж вдома, і вам не потрібна якась спеціальна кваліфікація! Це неможливо перебільшити, тому ви навіть можете застосовувати його щодня.
Після всіх цих позитивних якостей вам справді слід спробувати!
Циліндр SMR для вас?
Якщо вас турбує принаймні одне з наведених нижче питань, ви можете запитати!
- Реабілітація - мобілізація жорстких м’язів, боротьба з вашими асиметріями
- Збільшення функціональної сили - шляхом відновлення функціонування м’язових ланцюгів
- Корекція вашого руху - поліпшення якості руху шляхом переписування м’язової пам’яті
- Розробник стабільності
- Допомагає проти перетренованості та м’язових спазмів
- Розминка - з оптимальним регулюванням глибоких сполучних тканин
Техніка SMR:
- Покращує гнучкість Покращує кровообіг та сприяє регенерації
- Це підвищує працездатність м’язів
- Усуває біль (м’язові вузли)
- Він готує м’язові пов’язки до руху
- Допомагає виводити відходи
- Це відіграє важливу роль у запобіганні травмах і може підвищити ефективність роботи
- Збільшення мобільності та стабільності
- Виправляє неправильну постуральну асиметрію
- Це допомагає компенсувати шкоду, заподіяну сидячим способом життя.
TRX - просте та ефективне тренування
TRX - це особистий тренінг для невеликої групи, який поєднує переваги особистого тренінгу з мотивацією, яку надає група. TRX - це портативний підвішений функціональний інструмент для тренування, за допомогою якого ви можете розвивати свою силу, почуття рівноваги, гнучкість та стабільність так званих основних м’язів. За допомогою TRX ви можете робити нескінченну кількість вправ і рухати нею все тіло. На тренуванні TRXes ви використовуєте власне тіло як опір, а також визначаєте інтенсивність. Фітнес-статус не має значення, будь-хто може почати!
1500 HUF/людина/30 хвилин
Акваджогінг
Біг під водою! Тренування інструменту для поливу суглобів у глибокій воді. Пояс використовується для зменшення навантаження на зв’язки та суглоби. Ми підвищуємо водостійкість за допомогою водяних гантелей та опору ніг, тому зміцнюємо всі наші групи м’язів.
Корисно та весело! Рух обмежений лише уявою. Практично можливі будь-які вправи, які можна робити в тренажерному залі. Звичайно, трохи трансформований, оскільки м’язи працюють не проти сили тяжіння, а проти води.
Наші інструменти: гантелі, рукавички, локшина, палиця, лійка для прогулянок, рукавички для фізіотерапії, НЛО та останній акваріум.
1500 HUF/людина/30 хвилин
Ви давно займаєтесь спортом, чи тільки починаєте? Ви робите інтенсивні тренування або ви хобі-спортсмен? Сенс у тому, щоб робити це за допомогою правильної схеми рухів та добре функціонуючого суглоба! Думаєте, ваше тіло добре працює? FMS дає на це чітку відповідь!
Це проста система опитування та оцінювання, яка дає ключ до розробки звичних схем руху. Він досліджує рухливість, стабільність та симетрію справа наліво. Обмеження та асиметрія спотворюють рухове навчання, сприйняття руху, свідомість тіла та погіршують ефективність. Але багато разів вони залишаються прихованими, якщо людина вчиться компенсувати і замінює правильне виконання іншими моделями рухів, впливає на спортивні показники, знижує ефективність руху, збільшує ризик отримання травм. Суть полягає в тому, щоб відфільтрувати найслабшу ланку ланцюга, що може бути фізичним або функціональним обмеженням.
Функціональна фільтрація шаблону руху
Ніякого медичного огляду! Завдання тесту - показати прогалини, асиметрії, які можуть забезпечити важливі рекомендації для тренерів. Після проходження тесту ми можемо сформувати тренування не лише для виконання загальних бажань, таких як формування, втрата ваги та зміцнення, але і для заповнення будь-яких недоліків.
Фільтрація за функціональним шаблоном руху: отже, процедура фільтрації для того, наскільки добре працюють ваші функціональні шаблони руху. Але що таке функціональні схеми рухів? Ваші функціональні, а точніше фундаментальні (тобто основні) схеми руху - це ті, без яких ви не можете функціонувати як рухоме тіло, наприклад, підйом, крок, присідання, штовхання чи потягування. Для ефективного виконання цих рухів повинні бути дотримані певні основні умови, такі як присідання, якщо ваші стегна рухаються в досить великому обсязі рухів, інакше ваша спина буде згинатися в нижньому положенні присідання - і якщо ви робите багато достатньо фізичних вправ, ви можете навіть у вас також може бути грижа хребта.
ФМС вивчає ці основні умови, а саме те
- чи доступні ваші відповідні діапазони рухів?
- чи достатньо стабільні Ваші правильні суглоби (наприклад, Ваші плечі)?
- чи достатньо стабільний ваш багажник?
- чи існує значна асиметрія між вашими двома сторонами?
FMS також намагається дослідити зв'язки. Ваше тіло - це складна система, в якій все пов’язано фізіологічно. Наприклад, якщо у вас болить коліно, це не обов'язково охоплює проблему коліна, але це може бути результатом того, що ваша голеностоп недостатньо добре рухається і колінний суглоб намагається заповнити дефіцит - але він не призначений для цього, тому починає боліти через більш-менш часу. Попередити травму дуже важко! FMS - це один з небагатьох інструментів, який робить це можливим. Найбільшими предикторами травми є: зменшення обсягу рухів - нестійкий суглоб - нестійкий тулуб - значна асиметрія (наприклад, між діапазоном рухів двох плечей). розминку) можна виправити, щоб мінімізувати ризик отримання травм. Вимірювання FMS передбачає виконання 7 + 3 вправ, які оцінюються експертом FMS за суворою системою критеріїв.
Після проходження повного тесту експерту FMS стає зрозуміло, де знайти найбільше обмеження, яке несе найбільший ризик травмування. Якщо ви запитаєте план корекції, ви придумаєте правильні вправи для цієї проблеми, вам потрібно лише регулярно робити це! Приблизно через 6 тижнів бажано провести повторне вимірювання (тобто провести ще один тест FMS), оскільки це покаже, що вправи працювали належним чином і що очікуване поліпшення відбулося. Це вимірювання також виявляє, що далі потрібно вирішити для кращого та безпечного пересування. Однак тестування не потрібно повторювати до кінця часу. Якщо у вас мінімальний бал початкового рівня, обраний вами вид спорту можна продовжувати, не ризикуючи отримати серйозні травми, і коригувати не потрібно.
Ціни
Вимірювання та оцінка з планом корекції: 7000 форинтів
Вимірювання та оцінка з планом корекції, повторне вимірювання: 8000 форинтів
Сама фільтрація становить макс. Це можна зробити за 30 хвилин, і його результати мають надзвичайно важливе значення в трьох напрямках:
1) Реабілітація Якщо ви поранені або після операції і можете повернутися в чергу (звичайно, після фізіотерапії), перевірте, чи відбулося функціональне відновлення. Чи повертаємо ми людину, яку можна безпечно навчити та зміцнити, чи просто збільшуємо ризик іншої травми.
2) Запобігання травматизму Організм людини є дуже складною системою. "М'яз безглуздий, він просто виконує те, що йому наказує центральна нервова система". Якщо щось не працює належним чином, нервова система прагне компенсації. Інша група м’язів допомагає у виконанні. Компенсація небезпечна, оскільки вона здебільшого залишається прихованою, але в той же час спричиняє повільно нанесені травми (знос, перевантаження) в зовсім іншому місці. Вони прояснюються під час фільтрації.
3) Підвищення продуктивності Рух людського тіла діє як "команда". Максимальна продуктивність може бути досягнута лише за умови оптимальної роботи. Ми десь перевантажені, через що цей м’яз не може нормально функціонувати. Ви все ще можете отримати гарні результати, але якщо ви можете набагато покращитись, то чому б і ні?
СМОВЕЙ - Спеціальний засіб для руху
Винахідник смові - Йоганн Зальцвіммер, чудовий тенісист і лижник, у якого діагностували хворобу Паркінсона. Він прийняв хворобу, але з часом розробив метод стабілізації свого стану. Так народився смові, метод вібросвінгу та культура руху та спосіб життя, що з часом отримали назву смові. Йоганн зміг досягти максимальної якості життя при мінімальному споживанні ліків.
Благополуччя засноване на гармонії думок, почуттів і тіла в русі.
Smovey - це спеціальна вібруюча кільцева система, що складається із спіральної трубки, чотирьох металевих кульок та спеціальної ручки, що покращує вібрації. Під час безперервного руху, імпульсу 4 сталевих куль, контакт матеріалів між собою створює частоту 60 Гц, що гармонує з природною вібрацією людського тіла.
Під час вправ ця частота відчутно проникає у все тіло завдяки спеціальній пінопластовій ручці та нервовим закінченням долоні. Внутрішня сторона долоні містить рефлекторні точки майже всіх органів і залоз. Смові стимулює ці точки тонкими вібраціями.
Вага кілець у стані спокою становить 500 грам, але за рахунок імпульсу та відцентрової сили його ваговий ефект можна збільшити до 5 кг.
Ми не переживаємо під час ритмічного, розмахуючого, вигнутого руху. Коли ми робимо це регулярно по 20 хвилин на день, ми почуваємось комфортніше і можемо багато зробити для нашого психічного та фізичного здоров’я. Мозок людини має дві півкулі. Той, хто справа, відповідає за емоції та уяву, а той, хто зліва, відповідає за аналітичне мислення. Виконуючи поперечний рух, обидва півкулі мозку активуються одночасно.
Вправи з цільовим балансом можуть вдосконалити злагоджену роботу м’язів. Це робить різкі рухи у повсякденному житті набагато простішими.
Ми можемо ходити із смові в руці, або ж махаючи рухами, сидячи.
В якому б середовищі ми не використовували дим, ми, безумовно, багато робимо для себе.
SmoveyVIBROSWING (віброкільце) - це спеціальний австрійський фітнес-і терапевтичний пристрій, за допомогою якого ви можете рухатись, зміцнювати або навіть відпочивати в будь-якому середовищі, і робити це все на відкритому повітрі, у приміщенні або навіть у воді, незалежно від віку та статі.!
- Rarend - Liget Fitness Wellness
- У мене немає родоводу - машина залишається на моїй шиї
- Лікування паразитів Челябінськ очищення паразитів грейпфрутом
- За півтора року вона схудла на 35 кілограмів - стала сексуальним бомбардувальником жінки із зайвою вагою - фотографії - Blikk
- Будь чудом грудей - краса та мода Femina