який

Звичайно, у вас також є фотографія вашої мами, одного з ваших друзів або вашого дядька з надмірною вагою, який сідає на "велику дієту" (звичайно, завжди з понеділка): вуглеводи викидаються, виходить чотири літри зеленого молока, що потіє сауна годинами, нове споживче обладнання з мережі, а також період "зараз я збираюся". Деякі люди змушують ці раптові великі рішення працювати, але загалом ми повинні визнати, що такі саморобні великі розшифровки насправді не дають довгострокових результатів: у сауні буханець білого хліба не виходить у вигляді поту краплі, і на жаль раптове виведення калорій не виправдовує сподівань - ми зібрали для вас 5 + 1 найбільшу помилкову думку, яку ніколи не слід робити, навіть якщо сама Река Рубін заохочує її!

Міф номер один: ви більше не повинні їсти ввечері

Боже, скільки разів ми чули правило "без їжі після 6" і "викликає вечірній потік насі”Мудрість! Звичайно, якщо ви не їсте нічого після певного побачення, справді твій живіт буде більш плоским, але не вірте, що годинник визначає ваше здоров’я та ваші результати!

Все залежить від ЩО ви берете з собою. Якщо ви хочете піцу о 9 вечора, і ви її їсте, звичайно, заповітні кілограми не зійдуть на бій, зі здоровою насі ви навіть можете зробити собі послугу: ви відмовляєтеся від тяги, ви постачаєте своє тіло поживними речовинами, ви не змінюєтесь режим голодування і ви навіть можете почуватися нормальною людиною; тому, хто вечорами трохи їсть.

Не кажучи вже про те, що "після 6 я нічого не їм" нестійкий у довгостроковій перспективі. Ви можете бути супергероєм, який півроку дотримується цих непотрібних правил, але чому? Має сенс замовити стіл у вашому улюбленому ресторані на 5 дня, щоб пожирати себе потім поверніться додому, переконавшись, що ви закінчили рульку в пекарському режимі до 6?

Швидше, прагніть до здоров’я і їжте трохи спокійно свіжі овочі з хумусом, пару жмень кеш'ю або порцію тонгальсаліт, якщо ти хочеш! Ні, ви не наберете від цього ваги, навіть якщо їсте після шести. Справа не в тому, щоб перестаратися!

Міф номер два: вам доведеться померти в кімнаті

О, так. Ви купуєте абонемент у тренажерний зал, починаєте ходити, ріжетесь на біговій доріжці, повторюєте це ще три-чотири-п’ять разів на біговій доріжці. від вашої наполегливості залежно, і тоді ви більше ніколи не ходите в спортзал, навіть навколо. Не хвилюйтеся, є рішення: з одного боку, вам не потрібно ходити в спортзал, щоб навести форму, з іншого боку витрачаючи 20 хвилин на день -так, повірте, ви дійсно можете - побудуйте для себе форму мрії!

Багато 7-8-хвилинний план тренувань ви можете знайти в мережі досить ефективні, але якщо, наприклад, вам не подобається бігати або з якихось причин ви не можете цього зробити, ви також можете дістатися до місця призначення з планом пішохідних тренувань. І якщо ви ображаєтесь на кімнати, з однією або двома гантелями а за допомогою кросівки здалеку можна уникнути замішувачів та милих вбраних курчат та розгладити їх додаткові витрати і навіть не вмираючи один раз на день ...

Міф номер три: ти стаєш безглютеновим

На жаль, лідери дієтичної галузі не дуже добрі - але вони вже дуже багаті у відповідь - створили приємну незрозумілість у свідомості людей щодо різних “вільний від цього"І"вільний від нього”За допомогою їх продуктів - ви думаєте, що цілком уявляєте, який продукт насправді дієтичний, а який ні?

Ми допомагаємо: легким, з низьким вмістом калорій, без жиру, без глютену, дієтичним, діабетикам та їх одноліткам не завжди (насправді майже ніколи) не означає, що вони також є гарною покупкою. Дієта без глютену, звичайно, сприятлива для кишечника, але якщо ви щодня дотримуєтесь однієї їжі какао-равлик без глютену, Ожиріння гарантоване, оскільки воно містить стільки ж цукру, скільки і його - не обов’язково дотримуватися тієї ж дієти, а скоріше ножиці свій власний спосіб життя з багатьох чудо-методів, з яких можна було б виключити Дунай!

Найголовніше з усіх: уникайте цукру, біле борошно, штучні добавки та синтетичні підсолоджувачі!

Міф номер четвертий: Я худну за допомогою смузі

Звичайно, королю гарбузів замінити повсякденний смузі різдвяними сімейними стравами на вечірній смузі, але денне та нічне розгладження фруктів - це, мабуть, найгірше, що ви можете зробити із собою та втратою ваги: багато фруктози тому що (звичайно, бомби з вітаміном С, клітковина і все інше) будуть жирувати по максимуму, але не споживаються жодним чином.

Просто спробуйте замінити один прийом їжі на день а також з овочевими смузі, повірте, ви зможете не тільки витримати цей метод, але і полюбити його, і це буде чудовою підмогою для схуднення.!

І те, чого ви ніколи, але насправді ніколи не робите: не купуйтеj дієтичні порошкові суміші, оскільки вони повні штучних підсолоджувачів та консервантів і мають рівно такий же вміст поживних речовин, як і природний, домашні овочеві смузі.. Тоді чому ми їх беремо? Просто через рекламу!

Міф номер п’ятий: цей продукт допоможе

Великий фаворит усіх вічних сподівань і одночасно повне кладовище нашого багатства: а втратити вагу! Якщо ви в свідомості, ви, мабуть, більше не замовляєте капсули з обліпихою з дивно унікальних веб-сайтів, де “Анна (44)” повідомляє “схуднення на 25 фунтів за 5 днів”, але ви не можете скласти цю тему досить, оскільки дієтичний бізнес (на жаль) все ще дивовижно хороша галузь, з великою кількістю надлишкової продукції та великою кількістю довірливих клієнтів.

Не будь вже одним із них! Звичайно альтернативна борошно і можуть бути натуральні інгредієнти, але ніколи не сподівайтесь схуднути від таблетки ... Швидше вставляйте хороші маленькі тренування і приготуйте для себе поживні, вітамінні та багатий натуральними інгредієнтами їжа!

Ви не тільки схуднете таким чином, але й отримаєте в цьому більше радості, ніж якщо ви просто приймете капсули абсолютно без потреби ...

+Міф 1: мозок, вуглеводи!

Якщо ви спортсмен, або хоча б якоюсь мірою активне життя ти жива людина, ти точно знаєш, як жахливо проводити дні без усіх вуглеводів: такий спосіб життя може призвести до втрати ваги, але якщо ти навіть включаєш вміст вуглеводів в огірку в свій щоденний прийом, цього цілком достатньо запаморочливий період чекає на вас, наприкінці з великою вечіркою з бургерами ... Чи варто робити так? Ні.

Крім того, якщо ви позбавляєте себе такої "гріховної їжі" (булочки, виготовлені з насіннєвого борошна або цільної пшениці, сухарі, овочі з високим вмістом вуглеводів) до такої міри, ви також можете попрощатися з клітковиною ваше тіло, що буде дуже, дуже, але насправді дуже погано для вас і, звичайно, для ваших кишок. Довше живуть овочі, продукти з високим вмістом харчових волокон і належний час!

Дуже важливо, щоб ви ніколи не йшли в одному напрямку, якщо хочете схуднути: хто заходить у палео, хто постить з перервами, хто їсть вісім разів на день ... Тому що всі ми тип обміну речовин різний, наші потреби і, звичайно, наші смаки різні, скоріше уважно подивіться, які продукти дійсно корисні і оберіть вибране!

Займаючись спортом, правильними рослинними вітамінами та добавками, корисними інгредієнтами та, можливо, найголовнішим зі своїм психічним здоров’ям Ви не тільки схуднете, але й будете щасливішими в довгостроковій перспективі - це не ціль?