Одна з речей, якої ми найбільше сумували за останні кілька місяців, - це відвідування ресторанів. Настав момент! І так, ви також можете це зробити, якщо ви сидите на дієті, дотримуючись цих вказівок

дотримуватися

Ми були вдома вже давно, і зараз нам найбільше хочеться насолоджуватися вулицями та соціальним життям, завжди з відповідними заходами безпеки. Серед речей, яких ми найбільше пропустили, - це обід та вечеря в ресторані. Зараз настав час, і навіть якщо ви сидите на дієті, щоб зняти зайві кілограми, набрані в карантині, ми розповімо вам, як робити насолоду від дому, не пропускаючи дієти.

1. Перед виходом з дому.
Бажано перекусити перед приходом до ресторану, щоб допомогти організму контролювати голод і мати можливість замовляти по мірі (цілком вистачить шматочка фрукта або грецького йогурту, хоча ви також можете наповнити шлунок овочевим бульйоном), тож ми уникнемо впадання у найбажаніші спокуси і менше здоровий які накопичуються у вигляді зайвих кілограмів.

2. Закуски.
Ви можете сказати «так» шинці, солінням, горіхам, маринованим анчоусам, креветкам, мідіям або моркві. Вам доведеться тікати від картоплі фрі, крокетів, листкового тіста та клярів. Супроводжуйте цей момент келихом червоного вина.
Кращий варіант? Без алкоголю, робіть ставку на томатний сік або газовану воду та лимонний клин.

3. Перший курс.
Важливо, щоб воно було виготовлене з овочів, смажене на грилі або приготоване - хороший вибір. Салати - дуже корисний варіант, адже факт необхідності певного часу жувати сирі овочі вимагає важливої ​​шлункової роботи, яка змушує менше їсти пізніше. Звичайно, будьте обережні з заправкою! Краще дозувати її самостійно, можна використовувати оливкову олію першого віджиму, легкий вінегрет або просто сіль і лимон.

4. Риба або нежирне м’ясо на друге.
Зроблено простим способом, завжди смажене на грилі або запечене без надто важких соусів (як на обід, так і на вечерю). Для гарніру вибирайте овочі, салат або смажену картоплю і контролюйте порції.

Солодощі, якщо ви сидите на дієті

5. Відмовтеся від десерту?
Бажано вибирати фрукти в сезон або лимонний сорбет без алкоголю. Якщо ви любитель солодкого, ви можете насолодитися настоєм, підсолодженим медом і лимоном, або, якщо немає іншого варіанту, поділитися з іншими закусочними.

6. Найкраща порада ...
Їжте повільно, це дозволить вам більше насолоджуватися їжею, краще усвідомлювати порції, які ви споживаєте, і змусить ваше тіло почуватися ситим за рахунок меншої кількості їжі та полегшить травлення.