"В даний час я думаю 160 кг, що буде більше, тому що зараз я у відпустці на 2 тижні .: D"

починається

Тоді я не знаю, що сталося під час канікул, але до кінця серпня 160 стали 167,5 кг, що було початковою вагою Томі. Я запитав у хлопця, чи буду я писати допис, якщо він хоче псевдонім, якщо так, то обирайте. Відповіддю був капітан Пуфі Балон, на який я потрапив під стіл.

Причина, по якій було зроблено цю публікацію, полягає в тому, щоб навіть ті, хто страждає від надмірної ваги, зрозуміли, чому я розповім про це далі. Ніколи не пізно почати покращувати своє становище, немає нічого, що не можна уникнути, і ми покажемо це і Томіну.

Томі, за його словами, був пухким з дитинства. Він має спортивний досвід, тренувальні збори йому теж не знайомі. Зараз йому 30 років, і останні роки він неодноразово потрапляв у пастку джоджо. Після багатьох десятикілограмових втрат ваги він повернувся до свого теперішнього стану, найпереконливішою причиною було те, що дієта, яку він дотримувався під час схуднення, була просто нестійкою. Він працював із особистим тренером і втрачав вагу через свій жорстокий дефіцит калорій, лише одновимірне, короткочасне мислення, повна зневага до стійкості призвели до того, що Томі зараз майже 170 фунтів, можливо, у гіршому фізичному стані, ніж будь-коли були.

Перший і найважливіший аспект споживання - це завжди здоров’я людини, і в такій надмірній вазі відповідальність тренера величезна, у цьому випадку для мене маневрувати навантаженням та дієтою, яка навантажує організм достатньою напругою результат вкладеної роботи. лінія, де процес стає контрпродуктивним, коли ми вже завдаємо більше шкоди, ніж користі. Така надмірна вага і така втрата ваги накладає величезний тягар на організм, досить говорити лише про серцево-судинну систему, тому ми неухильно дотримуємося принципу градації, як з точки зору тренувань, так і дієти. Терпіння діти, блядь багато терпіння. Жорсткі чищення зубів протягом багатьох років неможливо привести в порядок за допомогою лопати за кілька тижнів. Усвідомлюйте це в собі, у що б ви не потрапили. Якщо ви хочете схуднути, вибрати новий вид хобі або побудувати бізнес, ці млини молоть дуже повільно.

Ось так склалася вага Томі дотепер

Як і всі програми, Томі пив 3500-калорійну дієту. "Хіба це не буде багато?" "Боже, якби я отримав лише половину стільки тисяч, скільки чув, я був би багатою людиною". Він теж звик до крайніх дурниць, дієт від 1000 до 2000 калорій, в яких заборонялася вся приємна їжа. Мозковий штурм, коли болгарський перець заборонявся, оскільки він був «занадто цукристим», і де червоне золото також не можна було споживати, оскільки «воно не росте на деревах, ерго не є природним». Щоб сказати тобі нікому не нашкодити.

ВИ НЕ МАЛЬКІ ВІД НЕПРАВИЛЬНИХ, БЕЗСМАТНИХ, СИРИННИХ, ДЕРАЙНИХ, СУХИХ, ЧИСТИХ, НАТУРАЛЬНИХ, НАТУРАЛЬНИХ ПРОДУКТІВ, АЛЕ ДЕФІЦІЙНОСТІ КАЛОРІЇ.

- Який сьогодні обід?
- Це буде смоктати камінчики?
- Ага. з гравієм.

Те, що моя мати витримала б вагу бідної дитини, коли виявила, що вона або їсть лайно - навіть трохи, - а потім худне, або худне, а потім скидає 150 кілограмів. На щастя, він знайшов когось, хто зазначив, що така альтернатива є підробкою. Бодібілдери та представники фітнес-індустрії загалом люблять грати на стражданнях, показувати, як важко доводити когось туди, де він є, але це брехня ордену. Я бачив відео Петрі Молнар днями, коли вона каже на камеру зі своїми біцепсами 80-х років, що вона їсть натуральну рибу та рис під час приготування, з мінімальними ЗЕЛЕНИМИ овочами, трохи глютаміну під час тренувань. Кілька сотень мг тестостерону на тиждень та інші інгредієнти його лікування, очевидно, не були під питанням.

Ні болгарський перець, ні червоне золото, ні хліб не шкідливі для здоров’я, але ця надмірна вага вагою 70-80 фунтів є дуже великою, тому Томі з’їдає 4х800 ккал на день і закуску на 300 ккал на день, і дієта її першого тижня така. виглядав:

Дозвольте мені не рекламувати себе, але він також отримав книгу рецептів і використовує її для приготування їжі:)

3 кардіо на тиждень, 2 сили. Кардіо складається з поступово зростаючих і швидких прогулянок, збільшуючи навантаження з тижня в тиждень, встановлюючи певний час, відстань і швидкість. З наступного тижня на столі будуть висхідні 1-годинні прогулянки зі швидкістю 5-6 км/год.,
В даний час ми тестуємо мільйон вправ для підкріплення, Томі знайомиться з гирями та багатьма вправами, які раніше не робив. Ми робимо багато ізометричних вправ, з певною рухливістю, будучи чоловіком, звичайно, ми також починали жим лежачи, але інші вправи на вагу теж грають. На даний момент ми робимо рухомі вправи через біль у попереку через надмірну вагу та перевантаження суглобів, таких як коліна та щиколотки, але в міру зменшення надмірної ваги та розвитку сили навантаження стають більш послідовними, а сили посилюються, хоча я думаю, що Томі ще може бути там до кінця тренування.

Ми вирушили в дорогу, і мета - 90 фунтів, що означатиме втрату ваги у 77 фунтів. Це навіть жорстоко описувати це. Основна мета - рухатися поступово і не худнути. До Різдва ще залишається 14 тижнів, до цього часу Том повинен злизати 145 фунтів з дна, бонусом буде все, що за результатами перевищує це. Для тих, хто має 20-30-40-50 кг або більше зайвої ваги, я справді хочу сказати, що ніколи не пізно змінитись, адже у випадку нашого здоров’я, після прийняття рішення про перше доміно, ми просто бігаємо за речами і я не міг уявити гіршого, ніж те, що я мав би піддаватися примхам угорського громадського здоров'я. Послухайте Тома та інших програмістів, надихніться та візьміть приклад з них.

Це буде найжорстокіша трансформація, яку ви зможете побачити не лише у своєму блозі, але й по всій країні в найближчий період.!