11.2. 2015 6:00 Ви також з тривогою обчислюєте свій індекс ІМТ і зітхаєте з полегшенням, якщо ваше остаточне значення впишеться в потрібну таблицю? Але будьте обережні! ІМТ (індекс маси тіла), що в перекладі означає індекс маси тіла, може ввести в оману. Це не відображає справжній стан вашої ваги.
Індекс ІМТ також розраховує на "хороші" жири
Цей найпоширеніший метод розрахунку зайвої ваги застосовується з середини 19 століття. Він обчислюється як вага в кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах. То чому він може брехати? Ця формула враховує лише відношення зросту до ваги. Він не відокремлює хороші жири від поганих, тому включає м’язи.
Що це означає? Це говорить про те, що навіть у жінки з показником ІМТ (від 18,5 до 25) може бути нездоровий відсоток (30 і більше) шкідливих жирів в організмі. Тож навіть якщо ви худі за цим методом, існує загроза порушення обміну речовин. Пізніше це призводить до діабету та серцево-судинних захворювань. І навпаки, якщо ви м’язовий тип із високим показником ІМТ, ви можете бути набагато більш підтягнутими.
Остерігайтеся шин та пивного живота!
Нездорові жири, як правило, накопичуються навколо талії. Прислів'я "шини" та "пивні" животи шкідливі. Ці жирові клітини в області стовбура поводяться по-різному від решти тіла. Вони метаболічно активні. Вони виробляють різні гормони, які негативно впливають на наш організм. Кровоносні судини засмічуються у підвищеній мірі, і ми піддаємось загрозі інфаркту чи інсульту.
Як ви потрапляєте до отриманих значень методу WHtR? Просто. Просто виміряйте окружність пояса в сантиметрах приблизно на один дюйм над пупком. Поділіть це число на ваш зріст у сантиметрах. Нарешті, додайте 0,005 і у вас є.
Коли ти в нормі згідно з WHtR?
Низька вага - менше 0,40 Вт · ч
Ідеально - від 0,40 до 0,50 Вт · ч
Трохи надмірна вага - від 0,50 до 0,58 Вт · ч
Висока надмірна вага - від 0,58 до 0,63 Вт · ч
Розширене ожиріння - вище ніж 0,63 Вт · ч
Ви вимірювали себе? Хіба це не ідеально з вами? Тож киньмо шини та живіт!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар