Є п’ять вагомих причин, чому варто робити зарядку рано вранці, навіть перед роботою!
Існує багато суперечок щодо фізичної форми, в тому числі ніколи не потрапляти на виноградник, вибирати йогу чи пілатес, бігові доріжки або біг під відкритим небом, фітнес-тренування чи кардіотренування.
Однак зараз з’явилася одна з найбільших загадок: чи є ранкові чи вечірні тренування більш корисними для організму? Дозвольте сказати: сніданок! Як Для цього є п’ять вагомих причин.
1. Весь ваш день буде здоровішим
Не лише тому, що ви бігали вже годину, але й тому, що протягом усього дня ви не збираєтесь напхатись пампушками, какао-равликами чи скибочками молока - принаймні, сподіваємось. Навіщо ви це робите, якщо ваш день розпочався настільки чудово?
2. Від цього ти будеш краще спати
Науковий факт, що ті, хто починає день з фізичних вправ, будуть спати краще вночі. Це пов’язано, серед іншого, з ендорфінами, що утворюються при потовиділенні, які допомагають розслабитися і переробити стрес.
3. Ви знизили артеріальний тиск
Нездорова дієта та малорухливий спосіб життя сприяють підвищенню артеріального тиску - однак, якщо ви починаєте свій день у тренажерному залі з ранку, ви різко знижуєте свої шанси на серцево-судинні захворювання.!
4. Ви будете щасливіші від цього
Не лише усвідомлення ранкової зарядки, але й відчуття успіху та гормони щастя, що виділяються під час занять спортом, допоможуть вам рухатися між кислими обличчями, підтягнутими, освіженими та веселими протягом усього дня.
5. Ви починаєте худнути
Згідно з дослідженням 2019 року, ті, хто тренується до 15:00, можуть позбутися значно більшої зайвої ваги, ніж ті, хто починає біг підтюпцем лише наприкінці дня. Скажімо, це зрозуміло, адже якщо ви почнете день активно, ви спалите набагато більше калорій.