Штучні смузі вважаються справжньою панацеєю, вони споживають або просто нарощують м’язи, крім того вони не мацеричні, їх просто потрібно розчинити в невеликій кількості води або молока і їх можна вживати. Однак за кілька хвилин ми можемо зробити собі набагато корисніший напій, нам потрібні лише деякі інгредієнти та паличний міксер.

коктейлю

Наступні прості у приготуванні напої абсолютно натуральні, повні поживних речовин, і їх можна навіть брати в тренажерний зал у шейкері.

Енергетична бомба: банановий коктейль

Банановий коктейль зробити просто, все, що вам потрібно - це банани, вівсянка, молоко та мед. Споживання банана перед тренуванням особливо ідеально, оскільки воно запобігає м’язовим судомам і тремтінню кінцівок. Його вміст вуглеводів також в самий раз, і він швидко засвоюється, тому швидко заряджається енергією. Вівсянка допомагає вам отримати найкращу форму протягом усього тренування. Як повільно всмоктується вуглевод, він забезпечує потрібний рівень енергії. Готуйте перед використанням або поставте в мікрохвильовку на хвилину-дві, щоб було легше засвоюватися. Якщо ви не витримуєте молочних коктейлів, замініть традиційне коров’яче молоко на безлактозне або соєве молоко.

Туз спалювання жиру: смузі із зеленого чаю

Спочатку може бути дивним цей незвичайний смузі на основі чаю, але якщо ваша мета - спалити жир, краще не пити. Поєднання ананаса та імбиру чудово підсилює і без того неперевершений ефект розщеплення жиру зеленого чаю. Зробіть кухлик зеленого чаю, але будьте обережні, щоб не замочувати його більше 3 хвилин, інакше він буде гірким. Дайте охолонути, а потім змішайте з уже подрібненим ананасом. Якщо ви не можете отримати свіжі фрукти, підійде 100% ананасовий сік, але, звичайно, лише той, який не містить доданого цукру. Нарешті, обдуріть ваш смузі свіжотертим імбиром і трохи меду.

Регенератор після тренування: смузі з сиру

Після тренувань дуже важливим є швидке поповнення білка та вуглеводів, бажано протягом години. Незважаючи на те, що смузі, безумовно, не перше, що спадає на думку, з наведеними нижче складними інгредієнтами напою найкраще після виснажливих занять аеробікою або фітнесом. Змішайте сир з зародками пшениці, тертими яблуками, корицею та медом.

Після вечірньої зарядки сир - найкращий вибір, оскільки він є повільним білком, допомагає спалювати жир і забезпечує приємний сон. Зародки пшениці - справжня мінеральна бомба, яка захищає серце та кістки. Яблука та кориця спалюють жир і стабілізують рівень цукру в крові. Багато людей з обережністю вживають мед ввечері, хоча цей природний підсолоджувач також допомагає спалювати жир і детоксифікувати організм під час сну. Також додайте сік тертих яблук, щоб полегшити текстуру смузі. Якщо ви все ще відчуваєте себе занадто сконцентрованим, ви можете зробити його м’якшим, додавши йогурт.