Алкогольні напої мають набагато більше калорій, ніж ви собі уявляєте, що є визначальним фактором надмірної ваги.

ворожа

Просто відмовившись від звички вживати алкоголь за аперитив або відмовляючись від напоїв, коли ви виходите на ніч, ви можете скинути ці зайві кілограми, не дотримуючись суворої дієти.

Щоденне вживання алкоголю, хоч і не дуже велике, передбачає додатковий внесок калорій в організм. Якщо цей надлишок калорій неможливо усунути, він накопичується у вигляді жиру.

Тож якщо ви вирішили сісти на дієту або просто хочете залишатись у вазі, не набираючи зайвого грама, слід бути обережним з алкоголем. Але який алкогольний напій забезпечує найбільше калорій?

Калорії основних алкогольних напоїв

За оцінками, алкоголь містить в середньому 7 калорій на грам. Це ближче до жирів, які мають 9 калорій на грам, ніж вуглеводи та білки, які містять 4 калорії на грам.

Але якщо ви хочете підрахувати, скільки калорій має кожен напій, ви повинні врахувати, що чим вищий вміст алкоголю, тим більше калорій він містить. Наприклад, м’яке або низькокалорійне пиво має рівень алкоголю 3%. Звичайне або темне пиво має градуювання від 3 до 8%. Вміст алкоголю у вині становить приблизно від 8 до 13%, приблизно середній показник є нижчим серед білих вин, ніж серед червоних. У дистильованих напоях кількість і калорії стрімко зростають, досягаючи концентрацій від 30 до 96%. Наприклад, солодкі лікери, такі як херес, містять від 40 до 50% алкоголю; віскі та коньяк містять близько 40%; і спиртні напої, такі як вичавки, досягають 96%.

Якщо з цим ви все ще не звикаєте до уявлення про калорії, які ви їсте, коли виходите на вулицю, у наступній таблиці ми пропонуємо серію напоїв, за якими ви можете розрахувати кожен прийнятий напій (30 мл):

• Кривава Мері. Алкоголь 12%, 23,2 калорії.
• Піна Колада. Алкоголь 12%, 58,2 калорій.
• Текіла. Алкоголь 14%, 34,3 калорій.
• Джин з тоніком. Алкоголь 9%, 22,8 калорій.
• Дайкірі. Алкоголь 28%, 55,5 калорій.
• Вина. 10-14% алкоголю, 21,2 калорії.
• Солодкі вина. Від 3,5 до 6% алкоголю, 18,3 калорій.
• Пиво. 5-8% алкоголю, 12,5 калорій.

(Таблиця взята з книги "Їжа, яка шкодить їжі, яка лікує").

Наприклад, випивання пляшки столового вина на день еквівалентно з’їденню 3 кіло варених овочів; вживання літра 96% спиртової вичавки забезпечує ті ж калорії, що і 26 кіло варених овочів. Очевидно, що ніхто зазвичай не випиває літр вичавки на день, але частіше після їжі випивають пару-трійку віскі або одну-дві склянки коньяку, що забезпечує рівень калорійності, подібний до того, як приготували їжу. вечеря. Це більше, якщо, наприклад, після їжі, в якій ми їли паелью, стейк і десерт, ми маємо віскі, це як би ми знову їли хорошу тарілку рису.

За допомогою цих графічних прикладів ви напевно відступите, коли справа доходить до того, щоб наповнити їжу хорошим напоєм. Класична кава, напій та сигарети закінчились, три великі хрестики для здоров’я.

Небезпечна річ не в калоріях ...

Всім відомо, що зловживання алкоголем шкодить здоров’ю: воно змінює психічні та психологічні здібності (безсоння, тривожність, амнезія, марення, галюцинації, депресія, спроби самогубства, зниження самооцінки, деменція, психоз); Це призводить до соціальних заворушень (конфлікти подружжя, розлучення, неявка на роботу, фінансові борги, самотність); і змінює фізіологічні функції (нудота, гастрит, цироз печінки, церебральний параліч ...).

На харчовому рівні найменше, про що нам слід турбуватися, це калорії, які вони вносять у наш щоденний раціон. Справжня проблема алкоголю полягає в тому, що він може спричинити недоїдання та авітаміноз. Чому?

Алкоголь містить так звані порожні калорії, тобто користь для організму дорівнює нулю, оскільки він не містить жодного типу поживних речовин, крім того, що є токсичним для клітин. Але алкоголь також може ускладнити засвоєння білків, вітамінів та інших поживних речовин, оскільки це може пошкодити слизову оболонку тонкої кишки та шлунка, де переварюється більшість продуктів. Щоб додати образи шкоді, алкоголю також потрібні деякі вітаміни для метаболізму, і це заважає їх засвоєнню та зберіганню.

Одним з вітамінів, який першим зникає, є В, і його дефіцит може призвести до серйозного захворювання, яке називається синдромом Верніке-Корсакова, яке може спричинити постійне пошкодження мозку та смерть.

З іншого боку, алкоголь має дуже мало вуглеводів, але забезпечує організм простим у використанні джерелом енергії. Спочатку організм спалить алкоголь для отримання енергії, а жири залишаться на задньому плані. Отже, справа не тільки в тому, що алкоголь містить велику кількість калорій, але й у тому, що він запобігає спаленню організмом накопичених жирів, що не дозволяє схуднути.

Але, як і все, ці наслідки породжуються зловживанням алкогольними напоями. Деякі напої, які приймаються в помірних кількостях, такі як вино чи пиво, мають сприятливий вплив на здоров’я.

На відміну від дистильованих напоїв, які, крім того, що токсичні для здоров’я, роблять вас товстими, вино, пиво та сидр є алкогольними напоями з найменшим вмістом алкоголю, найменшим відгодівлею та навіть вживаними в помірних кількостях корисні для здоров’я.

• Вино. До тих пір, поки не будуть перевищені відповідні дози (одна або дві склянки на день, саме це організм може метаболізувати без зусиль), вино стає ефективним судинорозширювальним засобом, крім того, що містить антиоксидантні речовини, що запобігають таким захворюванням, як артеріосклероз.
• Пиво. Корисний для серцево-судинної системи, він є сечогінним засобом і забезпечує фолієву кислоту.
• Сидр. Він містить усі активні інгредієнти, мінерали та вітаміни яблука, багатий фосфором та калієм.

Що пити поза домом

Якщо ви втомилися від води або безалкогольних напоїв і хочете віддати собі трохи поваги, є основні правила того, що слід, а що не слід робити, якщо ви не хочете, щоб алкоголь вплинув на ваше здоров’я ... і вашу фігуру.

Так
• Пиво, сухе вино та сидр вносять найменшу кількість алкоголю, вуглеводів та калорій.
• Не перебирайте одну-дві склянки на день.
• Ми повинні контролювати не тільки кількість споживаного, але і якість того, що ми п’ємо.
• Якщо ви п'єте каву, краще брют, суху або напівсуху.
• Краще сидр для лікерів або інших міцних напоїв.

Не
• Заборонити з раціону дистильовані або високоміцні напої, такі як віскі, коньяк або міцні алкогольні напої.
• Не змішуйте різні типи спиртів.
• Коктейлі заборонені. Коли газовані напої або фруктові соки змішують з алкогольними напоями, споживання калорій подвоюється.

І, перш за все, ви завжди повинні пити обережно і без надмірностей. Ваше здоров’я і ваша фігура будуть вдячні вам.

Основна невичерпна інформація надається виключно в інформаційних цілях. Щоб дізнатись більше про інформацію, пов’язану з фітотерапією, дієтами, речовинами чи природними терапіями, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки або проблеми, пов'язані з вживанням речовин, дієт або природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю того, хто їх вживає, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-яке лікування або речовину. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.