Сімонетта хтось порадить мені, що їсти як V2 після тренування (зміцнення)?
Сімонетта То хтось мені відповість ? Будь ласка
Тіні: Я також хотів би збільшити приблизно до 8000 кДж, я просто не знаю, що додати . B S T У мене досить високий рівень (B понад 100, S майже 200 і t приблизно 55 г на день), тому я не знаю
Сімонетта Привіт, дякую за теплі слова, які він чудово читає. Однак я хотів би, щоб хтось відповів мені про трохи незрозумілу їжу. Чи вміють вони фліртувати чи горіхи кеш'ю, яловичина, капуста (манго, люцерна,) рисова олія, квашена капуста
вапно ГАЛУТИ sthumb3 sthumb3 дивовижні зміни, і чудово, що ти, як молода бабуся, кинулася в це з розумом, а не з дієтою! Я стискаю пальці з тюнерами
тіні симонько, вітаю з успіхом, ти багато чого довела. Однак, що стосується вашого доходу, я б точно збільшив його за вашим віком та зростом, навіть якщо ви хочете схуднути, дохід, на якому бідність не є жорстоко малим, але також можливий ваш базальний, з як багато спорту, як ви пам'ятаєте. Я думаю, це зовсім небагато. На вашому місці я повільно збільшувався б і думаю, що ви будете продовжувати худнути останні жири, якщо вони вам все ще потрібні (хоча він повинен бути дуже малим на ваш зріст, вже десь на нижній межі нормальної ваги). У вашому віці достатньо надмірного споживання як через метаболізм, так і через харчування. Я стискаю пальці.
kajka45 Симонка: sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx s s
Сімонетта Дякую за обнадійливі слова. Щодо цього, я в першій школі першокурсник, а коли закінчив початкову школу, поміняв все волосся тощо. Тепер, коли через деякий час я зустрічаюся в автобусі колишніх однокласників, усі просто бризкають, і я отримую від цього задоволення, як коли кидав мішки з водою з балкона в дитинстві. Найкращими були вислови моїх однокласників, які ображали мене, мені це сподобалось. І востаннє я отримав це, коли мама сказала мені: я завжди хотіла мати маленьку дівчинку і виховувати з неї прекрасну дружину, і я досягаю успіху. Тоді мені це було так дивно. Окрім персонажа, я також вирішив свої проблеми зі здоров’ям - я не знаю, чи це пов’язано з цим, але менструації у мене були дуже нерегулярні, але зараз це не так регулярно, але це відбувається щомісяця. Моє волосся трохи потемніло, згорнулось, відросло, а у мене густіше. У мене вже немає негарних запалених ран, як раніше, і що найкраще - я можу одягатися відповідно до моди. Відтепер я якось вірю, що мрії можуть перетворитися в реальність, якщо ти справді хочеш одного, один здійснився для мене, а другий збувається восени, коли я купую мотоцикл (якщо я роблю посвідчення водія)
аджамка simonetta: waw s s
привіт - я дуже добре читав ці історії про те, як схуднути. Це чудово пішло вам у голову, і ви почали робити це так, як слід. Ви мало кого знаєте, і у вашому віці це відповідає розумному стилю ...
Як це одночасно сприймають однокласники, батьки та люди загалом
Напевно, мало хто знав вас, і у вас був вирод! s:-))) s:-))) А як вам вдалося пройти свята та будь-які урочистості.
Ви пристосовуєте живіт за допомогою вправ, і я також як аполенка вважаю, що вам більше не доводиться мати справу з вагою ...
Я стискаю пальці на майбутнє з s
ЛюбкаСестакова На мій погляд, Симонетта дивно, що в такому юному віці вона змогла вибрати правильний шлях, а не той, на якому голодувати і худнути неправильним і невдалим способом. sxclapx sxclapx Я стискаю пальці, що ти зможеш дійти до щасливого кінця, хоча ти зараз маєш бути котом
аполенка Сімонетта: Ти дивовижна бабуся. Я тримаю твої самі рукавиці, щоб не відставати від твого характеру. Не дивись так важко. Він не завжди зменшується, хоча показники знижуються. Намагайтеся підкрадатись животом за допомогою вправ. Спробуйте збільшити дохід на 500 кДж і, можливо, навіть викинути як завгодно. Але ти все ще маєш велику вагу. Не спускайся з нею вниз. Ви повинні бути жінкою, а не худою бабусею. Ось доказ того, що можна схуднути за допомогою їжі і дуже успішно. Я тримаю вам пальці схрещеними.
Р: Пекінська капуста
вівсяна каша 40 г, зародки пшениці 10 г, йогурт 200 г, горіхи 14 г (я б дав 15, але вага важить лише 2 грами)
D: хліб з непросіяного борошна 64 - 72 г (я буду поєднувати два скибочки, що я вийму), включаючи сир 30 г (Клеопатра 13% або Емменталь 20%), кефір acdko або cmar (я обожнюю ці 1,5% кефіру від лідера) 250 мл, трохи фруктів - різні щодня (якщо у мене полуниця або ананас, то я зважую - 200 г)
Приблизно: цільнозерновий рис, макарони, гречка 40 г або картопля на пару 120 г, знежирений сир або сир 10% 150 г, риба 130 г, птиця 110 - 120 г - як я ріжу і багато овочів. М’ясо, риба тощо. Я готую на пару, потім поливаю олією (у мене вдома є оливка, гарбуз, льон)
Ol: пластівці 20 г (якщо у мене вівсянка вранці, тепер спельта/гречка - зовсім інша, ніж вранці), насіння 10 г, додайте сир + смр або просто сир. Або хліб 34 г, тунця 50 г, 4 яєчних білка, шинка 50 г, шинка 34 г + кисломолочний напій, якщо я вдома, якийсь намаз. Перш за все, деякі овочі - у мене зараз манія на кольрабі або цвітну капусту
У: половина порції гарніру на обід до м’яса/риби 100 г, котеджу 150 г та овочів, политих чайною ложкою олії
V2: чашка польки з знежиреною сиркою + овочі
Для пиття в школу я зроблю літр чаю, а потім воду + з 2 склянок газованої мінеральної води (у нас завжди є ще одна - в даний час магній)
То я добре в цьому ? Я маю дохід близько 7300 - 7500 кДж