Не накладайте сили на лікті пасивно або проти сильного болю !
Завжди нахиляйтесь до тіла, а не долонею догори. !
Vбll
Дуже важливо відпочивати компанію набік під час хворобливого періоду, оскільки це запобіжить обмеженню руху, спричиненому зменшенням бізнес-справи. Вправи для вправ зазвичай слід робити вузько.
Підтримуючі вправи на болючому боці
Csнpц
На щастя, цей бізнес рідше страждає від запального процесу, однак і тут профілактика дуже важлива.
Найкращий спосіб для стегна в цьому відношенні - багато лежати на животі з розведеними ногами (якщо в такому положенні талія жорстка, доцільно підкласти під живіт плоску маленьку подушку!). Розширення необхідне, оскільки якщо ця здатність зменшиться, це значно ускладнить прибирання.
Вправи лежачи на спині: Поставте ноги на ноги, опустіть коліна носом, а потім закрийте їх.
На випадок болю
Trd
Якщо запалення запалиться, упріть стегна в повністю витягнутому положенні, щоб уникнути усадки, яка ускладнює подорож. Якщо вам не вдається повністю відкрити коліно, покладіть складений рушник квадратної форми під нижню третину і під п’ятку підставки для ніг, щоб вона відкривалася власною вагою.
Поширена помилка: не практикуйте згинання, оскільки це призведе до значного навантаження на хрящові поверхні пацієнта.
Простіше встати, якщо підняти подушку вище. Завжди тримайте ноги паралельно, стоячи. Щоб захистити руки, не спирайтеся на підлокітники, а покладіть долоні на коліна. Якщо це не допомогло, прихиліть передпліччя до столу, щоб допомогти.
У випадку будь-якого дивного, але сильного болю легше спуститися сходами (звичайно, тримайся міцно!).
Голеностоп і стопа
Дуже важливо, щоб ви носили зручні м’які підошви. Збереження рухів великого пальця ноги та утримання склепінь значно полегшує політ. Вставки з металу викликають біль у запалених магазинах, на щастя, зараз існує багато сучасних матеріалів, доступних для ортопедів. Не використовуйте лист, що переноситься в кишені чи сумці !
Гарно виконуйте вправи.
Поставте підставку для ніг на кінчики пальців, а потім на п’яти.
Спробуйте розвести і зімкнути пальці ніг.
1023 Будапешт
Князь Брпб u.7.