Ми не народжені з порушенням травлення. Більшість наших проблем з травленням виникають внаслідок тривалого вживання неправильної їжі або переїдання. Хороша новина полягає в тому, що такі проблеми, будь то запор, діарея, біль у шлунку або метеоризм, в основному можна усунути. Навіть при лікуванні таких проблем ми часто можемо допомогти собі, не відвідуючи лікаря.
Перша порада: змініть дієту та зменшіть порції їжі
Якщо ваша дієта складається в основному з випічки з білого борошна, м’яса, жирної їжі, підсолоджених напоїв, дієти, наповненої цукром (будьте уважні - прихований цукор ви знайдете також у сирах, соусах, йогуртах, кетчупі та хлібі!) Не чекайте від вас бути в формі. Навпаки, організм забруднений забруднюючими речовинами, які починають затримуватися на стінках кишечника. Їжа гниє в організмі, в результаті чого виникають здуття живота, смердючі гази, діарея та інші нездужання, які можуть спричинити хронічні захворювання та з роками перерости в інші серйозні захворювання. Не потрібно повністю відмовлятися від улюблених страв, але потрібно змінити їх частку в загальному харчуванні. Додайте до свого раціону більше цільних зерен, свіжих овочів і фруктів, більш нежирного м’яса, риби, і почніть їсти більше води та несолодких трав’яних чаїв. Спеціальна порада: зменшіть об’єм порцій, але їжте частіше - ви не будете обтяжувати своє травлення.
Другий рядок: голодування або цілеспрямована детоксикація - очистіть свій організм зсередини
Якщо крім «нормальних» проблем з травленням ви відчуваєте втому, страждаєте від висипу, сухості шкіри, головного болю, пора детоксикації. Робіть це принаймні один раз - два рази на рік, навесні та восени. Будь то у формі короткострокової або багатотижневої, одноденної швидкої їжі або рисової дієти на вихідних. Детальніше про детоксикацію ви можете прочитати ТУТ.
Третій ряд: використовуйте силу природи
Як говорить народна мудрість, трава виросла при кожній хворобі. У наступному огляді ви знайдете огляд трав, які покращують травлення, лікують кишечник, шлунок та печінку, усувають метеоризм, спазми, діарею та запори. Спеціальна підказка в кінці: виберіть одну траву і лікуйте нею.
М’ята м’ята полегшує судоми і допомагає травному тракту, усуває метеоризм.