Тренування для схуднення - шлях до форми вашої мрії
Ви обіцяєте собі знову і знову, що завтра почнете худнути? Або ви починали незліченну кількість разів, але завжди невдало? Ми допоможемо вам знайти шлях до тієї форми, до якої ви прагнете.
Щоб досягти успіху в дієті, вам знадобляться не тільки тренування для схуднення, але і правильне харчування. Це пов’язано з тим, що для досягнення бажаної мети ці два повинні бути на одній лінії.
Дієта лише на дієтах безліч разів доводила протилежне, і ми починаємо набирати вагу, що легко може призвести до втрати мотивації. Причина цього полягає в захисному механізмі організму, оскільки низьке споживання калорій уповільнює наші обмінні процеси, отримуючи менше енергії. Це породжує ефект йо-йо, знайомий більшості людей, які харчуються, коли раптовий надлишок калорій може призвести до кратності втрачених кілограмів.
Коли ви чуєте слово силовий тренінг, багато людей відразу замислюються про біг, який не є одним із популярних видів спорту. Тому багато людей думають, що їм навіть не потрібно тренуватися, а для вирішення проблеми буде достатньо лише дієти.
Секрет полягає у створенні ідеального балансу між тренуваннями та їжею.
А що таке хороші тренування та дієта для схуднення?
Якщо ви любите бігати, вам пощастило, бо це справді чудова форма вправ для спалювання жиру. Однак це не є важливим саме по собі. Багато людей живуть в хибному уявленні, що під час дієти слід робити лише тренування кардіотипу, але без силових тренувань ви не отримаєте значних результатів, і тренування можуть стати нудними, одноманітними. У разі схуднення варто працювати з невеликою вагою, з великою кількістю повторень, суть в тому, що саме тренування з обтяженнями має бути інтенсивним.
Однак інтервальне тренування може стати серйозним проривом, вправи високої інтенсивності та високої інтенсивності перериваються короткими перервами. В результаті м’язи настільки виснажуються, що організм споживає багато енергії навіть через 24 години після тренування. Ось чому ми можемо сміливо назвати це одним з найефективніших тренувань для схуднення.
А під час їжі будьте обережні, щоб зменшити споживання вуглеводів і збільшити щоденне споживання білка. Їжте кожні три години, споживаючи невеликими порціями. Уникайте їжі з додаванням цукру і випивайте не менше 1,5-2 літрів рідини на день.
Дотримуючись цих порад, ми можемо бути впевнені, що ваша дієта буде успішною. Терпіння також дуже важливо, адже ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, але швидко.
Рішення у ваших руках!
І якщо ви вже вирішили, команда Oxygen Fáy чекає на вас! Наші чудові особисті тренери гарантують вам правильне тренування для схуднення, і дієта, призначена для нього. Якщо ви віддаєте перевагу досягати своєї цілі в команді, з іншими, перегляньте наші групові уроки, де ви також можете знайти інтервальні тренування. Звичайно, успіх гарантований з нами!