Ви приїхали з відпустки додому з кількома зайвими кілограмами? Детокс - це ваш найкращий союзник, щоб позбутися від них без страждань і без жалю

Час читання: - '

20 лютого 2020 р., 5:04 ранку

Перший крок до досягнення результатів - це забути про провину.

Ви чудово провели час на канікулах, ви дали собі ті смаки, які хотіли, і хоча ви піклувались про себе більше, ніж про інше літо, морські оладки, тістечка під час заходу та ті розлади, які не допомагають фігурі виглядати.

Але вам сподобалось, правда? Я сподіваюся, що так, бо потурання собі та почуття вільності - це велика частина насолоди їжею та життям.

Коли ми наступаємо на вагу і бачимо, що він набрав пару кілограмів, ми можемо впасти в паніку і почати звинувачувати себе. Ми звинувачуємо свій метаболізм, ми відчуваємо, що завжди впадаємо в одне і те ж, і навіть можемо впасти у таке важке відчуття застійності та відчуття, що рішення не існує. Це відчуття є найнебезпечнішим для вашої фігури та вашого самопочуття. До побачення від провини.

А тепер, зосередимось на тому, що має значення - додайте 3 етапи детоксикації, які допоможуть вам схуднути:

Щоденний зелений сік.

Нічого кращого не здути і не починати худнути, як інтегрування щоденного зеленого соку. Щоб максимізувати результати, приймайте його на голодний шлунок перед сніданком. Якщо цей графік незручний для вас, візьміть його в будь-який час між годинами.

Рецепт: Зелений сік, який можна

Шпинат або капуста, 1 жменя

Огірок, 1 середній (якщо не органічний, очищений)

Імбир, корінь ½ см

Мінеральна або очищена вода, 250 мл

Інструкція: Покладіть усі інгредієнти в соковижималку (крім води), додайте останню.

Якщо ви робите це в блендері, змішайте до однорідності, а потім процідіть за допомогою дрібного ситечка, щоб видалити всю клітковину. Готовий насолоджуватися.

детоксикації

Тан Верде - Детокс соки

Спіруліна

Цей суперпродукт прославився тим, що допомагає вам схуднути, випустити повітря та додати здоров’я. Приймайте від 1 чайної ложки до 1 столової ложки (максимум 5 г) до чотирьох разів на тиждень для досягнення найкращих результатів.

Ви можете додати його до зеленого соку, смузі або взяти безпосередньо зі склянкою води або грейпфрутового соку. Майте на увазі, що він міцний, тому рекомендуємо поступово звикати до смаку, тоді як ви закохуєтесь у його переваги.

Я віддав перевагу сертифікованій без йоду спіруліні, особливо якщо ви приймаєте Т4.

Щось важливе - не приймати його під час вагітності та годування груддю.

Тан Верде - Детокс соки

Ультра оброблений чау та ковбаси

Так, є фрукти, які є більш калорійними, ніж інші (наприклад, страшний банан, який на два калорії вартий за калорії), і так, горіхи також потрібно їсти в помірних кількостях (подумайте про 15 мигдалів як порцію - не всю упаковку; )). Зважаючи на це, чи знали ви, що ці продукти також мають багато додаткових переваг, і вам не потрібно боятися?

Те, чого ви повинні боятися з усіма буквами, - це надмірно оброблене.

Що ви маєте на увазі ультра-оброблені?

Це ті продукти, за якими стоїть так багато «процесів», що втрачено занадто багато поживних речовин, а також вони, як правило, мають плюс нездорові інгредієнти: синтетичні барвники, загусники, гелеутворювачі, ароматизатори, які нічого не додають до харчової цінності або до броматологічних якість їжі. Багато з цих речовин є алергенними або можуть спричинити інші негативні наслідки для нашого здоров'я, настільки, що деякі заборонені в інших країнах. Це складна тема, але реальна і правда полягає в тому, що (без наміру лякати) практично всю упаковку супермаркету - ви знаєте, що це: печиво, альфахорес, лактальний хліб, класичні заморожені страви, такі як емпанади, гамбургери та ін. - вони містять мало поживних речовин і багато з цих потенційно негативних для нашого здоров’я речовин.

А ще нарізки та ковбаси?

Шинка, вирізка, салямі, салямі, мортадела та ін. Багато з них смачні та виготовлені власноруч або навіть домашні, це “інша справа”. Потреба зберігати їжу, щоб вона не пропала і не зіпсувалася, є такою ж старою, як і сама людина, і сіль була - і продовжує залишатися - консервантом par excellence. Ось чому і м’ясні нарізки, і ковбаси з’являються як способи збереження м’яса, щоб воно прослужило довго. У своєму первісному вживанні вони були частиною повноцінної їжі - ароматизатором туко або тушонки, тобто їх вживали в невеликих кількостях разом із різноманітними овочами, цільними зернами, бобовими. Лише на вечірках їх вистачало в надлишку, тобто надмірності, яким ми тепер можемо підкорятися, харчуючись ними рясно і щодня, не становили ризику.

Варто зазначити, що всі м'ясні нарізки та ковбаси на додаток до солі - що сприяє затримці рідини, що відчувається на шкалі та артеріальному тиску - додали нітрат калію, який використовується для уникнення забруднення патогенними мікроорганізмами та здатний надати цим продуктам їх класичного червоного кольору (інакше вони були б майже чорними!) Калієва селітра токсична не тільки для клітин мікроорганізмів, але і для нас, і насправді його використання дозволено, оскільки конкретний ризик отруєння м’ясом у поганому стані, ніж тим більше «розбавлений» ризик його канцерогенного впливу.

Залишити за собою ті безкінечні фунти, які прийшли з відпустки, цілком можливо, і вам не потрібно робити гігантських змін, але потрібно, щоб ви вжили заходів зараз. Поверніться до своїх здорових звичок та пам’ятайте про ці три моменти, щоб досягти тих результатів, яких ви так сильно хочете, і знову відчути себе подібними.

Тан Верде - Детокс соки

Дієтолог Марен Торхайм

Автор книги "Як правильно харчуватися, щоб схуднути", Марен більше 30 років працювала в поліклініці та на поверсі в одному з найважливіших санаторіїв країни. Він пройшов навчання в Уругваї, а також за кордоном, заглиблюючись у кетогенну дієту для контролю епілепсії.

Він завжди приділяв пріоритети роботі в команді, працюючи більше двох десятиліть у міждисциплінарній групі з кардіологом та психологами для зміни звичок, а також з неврологами та нейропедіатрами на кетогенній дієті.

Зовсім недавно Maren займається сімейним бізнесом детоксикації та здорового харчування, пропонуючи онлайн-курси з тренінгами з питань харчування в TanVerde.