Звернення до диво-дієт або заняття спортом без плану тренувань - одні з найпоширеніших помилок, щоб скинути зайві кілограми.

робити

Це одна з найбільш повторюваних новорічних постанов: втратити вагу. Особливо, якщо величезні обіди та вечері в наші дні взяли своє, а штани здаються щільнішими за норму. По закінченні різдвяних свят і повернення до повсякденності, є багато тих, хто думає зняти ці зайві кілограми швидко. Однак не все є дійсним, оскільки, як говорить народне прислів'я, засіб може бути гіршим за хворобу. Брати до відома.

Чого не можна робити.

  • Дотримуйтесь диво-дієти. Ніяких таблеток для спалювання жиру, ніяких соків для детоксикації та "чистої їжі". Будь-яка з примхливих дієт, яка обіцяє результати лише за тиждень, є помилкою, оскільки, крім небезпеки для здоров’я, вони спричиняють те, що називають ефект відскоку: вага втрачається дуже швидко, і після відмови від дієти він відновлюється з такою ж легкістю (і навіть збільшується).
  • Вибирайте салати на сніданок, обід і вечерю. Хоча це правда салат - це низькокалорійна їжа, зробити його єдиною їжею в раціоні - це не найкращий варіант для схуднення, оскільки це не завжди настільки здорово, як здається, особливо якщо додаються певні інгредієнти.
  • Піти бігати, як божевільний. Хоча це правда, що "біг" є однією з найвигідніших фізичних навантажень для організму і що він допомагає спалювати жир і набирати м'язовий тонус, одягніть кросівки і пройдіться по парку, що знаходиться найближче до нашого будинку, як божевільний із Надією те, що ці два-три зайві кілограми зникнуть, є серйозною помилкою, тим більше, якщо ти не виходив на пробіжку в інших випадках. Складіть план тренувань, Маючи цілі та завдання та поступово збільшуючи інтенсивність, це найкращий варіант досягти результату та уникнути травм.

. і що ти повинен робити

  • Не хвилюйтеся занадто. Якщо цілий рік практикуються певні вправи і дотримується здорового та збалансованого харчування, Не варто тривожитися, тому що в ці дати було набрано кілька зайвих кілограмів, оскільки цілком ймовірно, що через кілька тижнів вони повернуться до нормальної ваги.
- Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини