Досить виключити деякі звички і включити інші здоровішими

Новини збережені у вашому профілі

десять

Це десять речей, яких ви не повинні робити, якщо хочете схуднути

Схуднення - завдання непросте І всі ми, хто пробував, це знаємо. Літо закінчилося, і ми дійсно хочемо виглядати добре, і витягування диво-дієти через п’ять днів - це обличчя і хрест тієї самої проблеми, я легко худну, вона поміщається в штани, на один розмір менше, ніж я одягаю, я намагаюся залишитися і включити їжу з того забороненого списку, який вони порадили мені не їсти, і з такою ж вагою або об’ємом знову або більше, ніж у мене раніше. Але як вони це роблять Пола Ечеваррія або Амая Саламанка вони чудові так швидко?

Побачивши наших знаменитостей із чудовими хлопцями менше ніж за п’ятнадцять днів, ми потрапляємо в ту дієту, яка так сильно допоможе мені бачити себе на кілька кілограмів менше. Але правда цих диво-дієт з’являється пізніше. Поряд з поверненням кілограмів ніхто не говорить нам, що ця дієта - якась дуже обмежуюча - може призвести до можливого дефіциту харчування та енергії, крім того, що її важко забрати з дому, тому струс може бути хорошим рішенням, але ми можемо піти голодні і ми не вчимося харчуватися здорово.

До всього цього додається надлишок інформації із порадами найбільш суперечливих, де людина не знає, що робити чи кому вірити. Потрібно бути дуже суворим, дисциплінованим і постійним, якщо ви дійсно хочете бачити результати незабаром і назавжди. Ми отримуємо багато (неправдивої) інформації про те, як сідати на дієту, багато суперечливих порад, що змушують нас робити деякі типові помилки. Завжди найкраще віддавати себе в руки дієтолога.

Це найпоширеніші помилки, коли йдеться про схуднення (і чого слід уникати):

1. Недостатній відпочинок. Висипайтеся 7-9 годин щодня!

2. Майте високий рівень стресу. Стрес може посилити відчуття апетиту, занепокоєння та запою. Крім того, організм виділяє гормони, що сприяють збільшенню жирових відкладень, таких як гідрокортизон.

3. Бійся жиру.

4. Не включайте білок в їжу. Споживання білка під час сніданку допомагає активізувати наш метаболізм, оскільки це вимагає від організму більше обробки цієї поживної речовини. Сприяє збільшенню м’язової маси.

5. Не вживаючи достатньо води, ви повинні випити не менше двох літрів. Дуже добре пити воду із шматочками натуральних фруктів, таких як апельсин, ананас, лимон або огірок, що забезпечить нас антиоксидантами та властивостями цих фруктів. Краще, ніж лише вода.

6. Нехтування фізичними навантаженнями. Важливо схуднути, щоб підтримати будь-який спосіб спортом, хоча вводити його потрібно мало.

7. Вечеря пізно. Робіть це приблизно за три години до сну, щоб дати нашому кишечнику час правильно засвоїтися.

8. Одержиміся від масштабу. Відкладіть шкалу вбік. Якщо ви займаєтеся спортом, звичайно бачити, що вага однаковий або навіть збільшується, але все це тому, що ви перетворюєте жир у м’язову масу.

9. Будьте шанувальником диво-дієт, про які ми говоримо.

10. Не створюйте собі звички, під час їжі добре мати звичку вітатися з ним.