часове вікно

Зосередьтеся на тому, коли ви їсте!

І як дослідник із Силіконової долини, який аналізує дані Facebook, став консультантом буддистського способу життя? Річ у тому, що мені щороку доводилося купувати більші та вищі джинси Levis, і я вступив у табір із надмірною вагою через 10 років.

Втрата ваги може бути першим симптомом багатьох гострих та хронічних захворювань.

Я намагався спочатку змінити дрібниці. Я менше їв десерту, стримував перекус, більше рухався - але безрезультатно. Щури стискали часове вікно. Потім йому довелося залучитись до роботи в бізнесі, що займається продовольчим бізнесом, і раптом його оточило безліч професіоналів, шеф-кухарів та біологів. Плюс, усі вони були одержимі їжею.

Палео, безглютенові, веганські - ці дієти, звичайно, не дотримувались, щоб схуднути, а одночасно підтримувати своє тіло та захищати Землю. В інтерв’ю з ним Ден Зігмонд показав, що одного разу його друг вчений Метт Багготт повідомив про дуже дивне дослідження.

  • Секрет втрати ваги після пологів криється в повільному процесі. | Привіт Tesco
  • Чому б не сісти за диво-дієти?
  • Давній секрет схуднення? Дотримуйтесь дієти Будди! |
  • Чому б не сісти за диво-дієти?
  • Про метод інсуліну - Інсуліновий метод
  • Втрата ваги може бути першим симптомом багатьох гострих та хронічних захворювань.

У цьому дослідженні вчені чітко визначили, коли щури можуть приймати їжу. Тварини могли їсти скільки завгодно, але годувати їх було лише 9-годинне вікно дня.

Шокуючим було те, що, незважаючи на те, що в їжі було багато жиру або цукру, ці щури не набирали вагу.

Параметри рахунку

Роками раніше я довгий час жив у Таїланді і худнув у монастирі, і саме там їли ченці. Метт знайшов пропозицію цікавою, і вони домовились, що Ден також змінить свою їжу.

Отже, ви їсте сніданок, коли приїжджаєте на роботу, а вечерю - одразу після повернення додому з роботи або в поїзді, якщо у вас є довгий час робити. Цей тривалий період і втрата ваги означає, що відтепер ви перейшли на сніданок о 9 ранку, тоді як ваш останній прийом їжі закінчується о 18:00. Спочатку, звичайно, це дієтичне обмеження було дуже дивним, але воно стало відчувати себе все краще і краще. Нічного безсоння не було, з ранку настрій і більше енергії.

Він був далекий від того, щоб уникнути вечірньої коми після великих пожирань, і кілограми теж добре почалися. Він втратив 9 кг своєї ваги менш ніж за рік.

Давній секрет схуднення? Дотримуйтесь дієти Будди!

Нарешті він помітив, що місяць за місяцем йому потрібен менший розмір джинсової тканини. Пізніше її дорога подруга Тара Коттрель запитала, що стоїть за її неймовірною втратою ваги, а потім сама випробувала цей метод.

Стійке схуднення за допомогою підсвідомості - Правильне харчування - Зміцнення витривалості - Мотивація

Незабаром він також переконав чоловіка описати свій досвід у книзі, в якій він сам брав участь у співавторстві. Тож Ден Зігмонд не зробив нічого, окрім як трохи припорошив правила харчування Будди, які адаптував до способу життя сучасної людини.

У кількох місцях він посилається на поради Будди своїм ченцям, які заохочують їх йти за ним і не їсти ввечері. Бо Будда виявив, що він почувався здоровішим, енергійнішим і легшим після того, як залишив тривалий період і схуднув вночі.

Тож найголовніша передумова книги - це певне часове вікно, яке ви можете витратити на їжу. Але як ми можемо розробити запропоноване 9-годинне часове вікно? Все, що вам потрібно зробити, це спочатку обмежити час їжі до 13 годин.

Звичайно, спочатку це здається легким, насправді це зробити досить складно, оскільки більшість людей залишають вікно до 15 годин на день для їжі.

Отже, якщо ви снідаєте о 8 ранку, після 21:00 ви не можете нічого їсти. Через два тижні додатково зменшіть цей час до 12 годин, а потім ще 9 тижнів до остаточно 9 годин.

Одним з найкращих методів дієти, який ви ніколи не пробували, є періодичне голодування

Це кінцева точка. Окрім 9-годинного вікна, ви можете насолоджуватися чаєм, водою та кавою. Більш нічого.

Окрім припущення про обмеження в часі, автор пов’язував поради Будди з харчовими вченнями сучасної науки. Давайте розглянемо деякі з них зараз!

Тримайтеся подалі від оброблених продуктів! Не займайтеся етикетками продуктів, але подумайте, що корисно для вашого організму клітковиною, білками, чистою водою, овочами, а що не корисно для цукру, оброблених продуктів, надмірного вживання алкоголю!

Навіть м’яса! Всупереч поширеній думці, Будда не був вегетаріанцем Цілісні зерна для вас більш корисні.

Втрата ваги, втома

Завжди їжте повільно, бо так ви вчасно відчуєте сигнали свого тіла і перестанете їсти, коли вам потрібно! У вас буде обманний день, коли вам не доведеться дотримуватися цього суворого графіку! Будь то день народження, нічна вечірка, світський захід.

Ден Зігмонд вважає, що ради харчування Будди вказують на надмірну поблажливість і суворі обмеження, роблячи їх напрочуд простими та ефективними протягом більш ніж року.