Дюйми не брешуть - Не вірте в кілограми під час дієт! Під час дієт, особливо в початковий період, багато людей стоять на вазі щодня, але принаймні кілька разів на тиждень, і, як правило, розчаровані тим, що мета все ще дуже-дуже далека.
Залиште вагу за допомогою мірної стрічки!
Під час дієти, коли наше тіло трансформується, зміна періоду втрати ваги не відображає зміни з тією ж швидкістю. Це абсолютно природне явище. Особливо, якщо дієта вимагає більшого щоденного споживання рідини або якоїсь форми додаткових рухів. Завдяки першому, водний баланс нашого тіла зростає, тоді як у другому випадку - якщо це передбачає передбачена форма фізичних вправ та дієта - паралельно з розпадом жирової тканини, м’язова маса на нас збільшується.
Але душевний спокій, командування та контроль все ще в наших руках у вигляді рулетки!
ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру
Якщо ви хочете відстежувати зміни під час дієти, рекомендується взяти рулетку, яка не є гнучкою, але лежить на поверхні вашого тіла. Так, варто записувати цифри, адже окрім позитивних змін, які можна побачити заднім числом, нас може заспокоїти продовження схуднення, коли ми вже починаємо дуже втомитися від змін у втраті ваги період.
Побачимо ці вимірювальні точки! Талія: нижче нижніх ребер і вище пупка Ми вимірюємо тут не в самій товстій точці, а в самій вузькій точці тулуба.
- Втратити вагу PowerPoint
- Це означає недоїдання.
Стегна: у тазостегнових кістках, у найширшій точці періоду схуднення Стегно: у стегні, у найтовстішій точці Ця дієта є однією з фіксованих точок контрольних місць.
Ми завжди вимірюємо тут у положенні стоячи! Дієта та наполегливість йдуть рука об руку Важливо не відмовлятися від дієти, якщо до кінця першого тижня мірна стрічка не відображає балансу, який ми очікували.
І що принаймні настільки важливо, це те, що ми ніколи не порівнюємо себе чи свої досягнення з іншими! Даремно за весь цей час худнув наш друг, дівчина, сусід ... Їх організація, статура, порядок денний тощо. Кожен може змінити свою організацію у своєму власному темпі.
Ви можете схуднути здорово і назавжди лише за умови середнього та довгострокового мислення. Правильно підібрана дієта, витривалість і самодисципліна під час дієти та очікувані результати гарантовано не будуть упущені.