Якщо ми виявимо кілька зайвих кілограмів за тиждень до відпустки, ми можемо легко скинути це простіше. Нам потрібно споживати низькокалорійну їжу протягом 5 днів і рухатися трохи більше. Звичайно, ми таким чином не позбавляємося від 10 кілограмів, але ми точно можемо отримати форму у сезон бікіні.
З приходом пляжного часу ми все ще можемо знайти собі кілька зайвих кілограмів, від яких хочемо позбутися на канікулах. Для цього існує дуже простий спосіб, адже лише за допомогою 5-денної дієти ми можемо навести форму. Протягом дня, враховуючи літню спеку, рекомендується випивати мінімум 2 літри води, ні в якому разі не пропускайте сніданок, оскільки це забезпечить нас необхідною енергією. А протягом дня нам потрібно забезпечити склад фруктів та овочів для власної організації: пише a Томассанкара. Тож ми можемо позбутися 3 кілограмів за 5 днів. Однак дієти недостатньо, не забуваймо і про фізичні вправи!
Однак перед тим, як хтось почне різку дієту або зміну способу життя, проконсультуйтеся з лікарем!
Сніданок: сік без цукру з 3 роздутим рисовим медом
Обід: бутерброд з сирою нежирною шинкою
Вечеря: 80 грам курки, 100 грам салату з чайною ложкою оливкової олії
Окрім дієти, фізичні вправи також дуже важливі Джерело: Shutterstock
Сніданок: сік без цукру, ячна кава з чайною ложкою цукру
Обід: 100 грам тунця, 75 грам варених креветок, 100 грам салату
Вечеря: 70 грам спагетті з томатним соусом та базиліком, 80 грам салату
Сніданок: 125 грам вівсяного йогурту, 1 чашка кави з чайною ложкою цукру
Обід: пісна шинка в бутерброді з руколи
Вечеря: Приготуйте 130 грам шпинату з 1 чайною ложкою оливкової олії
Овочі та фрукти відіграють важливу роль у харчуванні Джерело: Shutterstock
Сніданок: сік без цукру, 2 тонкі скибочки сиру з варенням, ячна кава з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 20 грам хліба, вишні, 1 склянка морозива
Вечеря: зварене круто яйце з підсмаженими помідорами та йогуртом, 100 грам салату
Сніданок: чашка кави з чайною ложкою цукру та бріош
Обід: піца, 80 грам салату
Вечеря: 75 грам індички на грилі, 100 грам салату з чайною ложкою оливкової олії
- Ви можете схуднути за допомогою роликових ковзанів Якщо так, то скільки я міг би втратити за 1-2 місяці
- Як схуднути за 2 тижні; Новини краси
- Я скинув 30 кілограмів за півроку - Як схуднути в 30-х роках
- Ви можете отримати сексуальну і мускулисту руку за 3 тижні Спосіб життя і тіло Здоровий спосіб життя Дієтичний спорт
- Як схуднути за 1 місяць; Здоров’я та краси