Здоровий спосіб життя не можна підкреслити в достатній мірі. Особливо, якщо у вас також є мотивація - наприклад, підтримка гарного зору! Як захистити наші очі?
Наші очі - це вікно у світ. Дуже важливо, щоб ми про це дбали, утримувати в належному стані, остерігайтеся якомога більшої небезпеки, яка його підстерігає. Око, про яке вони не дбають, спочатку піддається різним захворюванням - в тому числі глаукома та катаракта.
Здоровий спосіб життя не лише підтримує нормальну вагу, належний кров’яний тиск і рівень цукру в крові. Це також захищає здоров’я очей. Ми можемо почати робити це сьогодні для нашого зору, дотримуючись правил - правильно харчуватися, регулярно робити вправи, звертаючи увагу на свій раціон.
Давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб наші очі добре працювали!
Здорова вага
Якщо ми боремося із зайвими кілограмами, головне завдання - позбутися від них. Надмірна вага та ожиріння збільшує шанси на розвиток діабету та інших системних станів, які можуть призвести до втрати зору - наприклад, діабетичної хвороби очей або глаукоми (глаукоми).
ТИ ЗНАВ?
Ми також в значній мірі захищаємо свої очі, одягаючи професійні сонцезахисні окуляри. Виберіть той, який також блокує UVA та UVB промені на 99-100 відсотків. Таким чином ми можемо підтримувати зір і здоров’я очей здоровими. Пам’ятайте: капелюх і шапка також забезпечують захист!
Дієта, багата на овочі та фрукти
Здорове харчування також має ключове значення для підтримки якості зору. Нам, як дітям, казали, що ми маємо достатньо їсти морква, бо це добре для ока.
Але не тільки це буряк корисний, дієта, багата на овочі та фрукти, безумовно, корисна для нашого зору - особливо споживання темних листових овочів, таких як шпинат або капуста, американська капуста.
Дослідження показали, що оку також корисні особливо такі продукти, як риба, багата на жирні кислоти Омега 3, такі як тунець, лосось, палтус.
Покладіть сигарету!
Куріння, як і все, дуже погано впливає на світ наших очей. Дослідження пов’язують куріння зі старістю дегенерація жовтої плями, з підвищеною ймовірністю утворення катаракти та пошкодження зорового нерва. І все це може навіть призвести до втрати зору.
Лікування хронічних станів
Багато станів здоров'я, таких як діабет, гіпертонія та розсіяний склероз може сильно вплинути на зір. Може викликати запалення зорового нерва, діабетичну ретинопатію або глаукому і навіть сліпоту.
Тому дуже важливо лікувати хронічні проблеми з лікарем, перш ніж вони спричинять більше проблем. Профілактика є ключовою для серйозних захворювань очей.
Наші очі - це вікно у світ - дізнайтеся, як його захистити!