К політ, який у нашій країні лише завершується, є невід’ємною частиною туризм, будь то у формі коротких поїздок, кількаденних екскурсій чи тривалих експедицій. І останнім часом туризм є невід’ємною частиною туризму телескопічні стовпи. Відвідавши наші гори, ви, мабуть, помітили, що стає все більше людей, які допомагають собі підйомами чи спуском. Не дивно, що палички покращуються комфорт при ходьбі, зменшити навантаження на хребет і навантаження на суглоби і м’язи ніг. Але є і їх опоненти, на думку яких це просто непотрібна розкіш. То як це насправді з цими паличками?

так-ні

Правильне використання паличок має першорядне значення

Телескопічні стовпи повинні використовуватися правильно - ними потрібно користуватися завжди два регульовані по висоті палички. Ми не стискаємо палиці, але руки розслаблено звисають у петлях. Не менш важливо розміщувати обидва молотки якомога ближче до вертикальна вісь тіла. Прилягання палиць до тіла принесе більше полегшення, збереже більше м’язових м’язів, краще перенесе навантаження. Розміщення палиць далі від тіла зменшує полегшення та стійкість. Спускаючись, ми кладемо палиці перед тілом, і ми можемо мати долоні зверху ручки. Довжину палиць ми підбираємо так, щоб передпліччя утворювало приблизно прямий кут з плечем. Вони на 5-10 см коротші під час підйому, на 5-10 см довші при спуску, залежно від крутизни місцевості.

Які переваги використання паличок?

Сила та фізичний стан - є дані, що тростини сприяють збільшенню м’язової маси, залучаючи м’язи верхньої частини тіла під час їх використання, які таким чином зміцнюються. Насправді все тіло тренується і зміцнюється. Трекінгові палиці можуть збільшити кількість спалених калорій під час піших прогулянок в середньому до 20 відсотків.

Стійкість і збалансованість - На думку деяких експертів, палиці покращують поставу, рівновагу та стійкість. Крім того, трекінгові палиці забезпечують дві точки дотику з місцевістю, що, по суті, призводить до переведення двоногих туристів на 4-х ніжних "тварин". Чим більше точок контакту, тим менше шансів, що ковзання перетвориться на падіння, що вигідно при подоланні різних перешкод, річок або на слизькій місцевості.

Менше напруження суглобів - під час ходьби вага нашого тіла та рюкзака навантажує тазостегнові суглоби, коліна, поперек, м’язи хребта та ніг, особливо під час спуску, що може призвести до пошкодження хряща. Вимірювання показали, що навантаження на колінний суглоб знімається палицями до 30% (близько 250 тонн під час денного походу), загалом 13 тонн на годину, застосовуючи їх на ногах, і на 34 тонни при спуску та висхідний, а м’язова втома починається повільніше.

«Вимірювання показали, що навантаження на колінний суглоб знімається палицями до 30% (близько 250 тонн протягом денного походу), загалом 13 тонн на годину, застосовуючи їх на ногах, і 34 тонни при спуску та підйомі, а м’язова втома починається повільніше ».

На додаток до вищезазначеного, ми також можемо використовувати жердини як зонд для снігу, при будівництві аварійного укриття, для захисту від бродячих собак, як стовп для намету, штатив для камери, шину при аварії тощо.

Недоліки

Загрози стабільності - якщо ключки використовуються неправильно, якщо відстань між тілом і булавою занадто велика, рельєф хребта значно зменшується, і також може статися сильний момент сили. Це може поставити під загрозу стабільність туриста.

Зниження почуття рівноваги - на думку деяких, тривале використання туристичних палиць може знизити координацію туристичних рухів і, отже, стабільність, але в підсвідомості воно може почуватися безпечніше. Цей недолік є більш вираженим і може призвести до певних проблем із рівновагою, особливо на складних гірських ділянках, де неможливо використовувати молотки (вузькі хребти, лазіння по місцевості) і може призвести лише до падіння.

Зниження фізіологічного механізму захисту - Сильний тиск і стимуляція фізичних вправ дуже важливі для харчування суглобового хряща, а також для тренування та підтримки еластичності м’язів. Тривале використання туристичних палиць зменшує ці фізіологічно дуже важливі подразники.

Що говорять експерти?

Здоровим туристам простіше - з рухово-фізіологічних причин - навчитися та підтримувати гнучку, безпечну та економію хребта техніку ходьби без допомоги пішохідних палиць. Турист повинен, наскільки це можливо, стискатися якомога більше навантаження на хребет та суглобів, виконуючи пружні та амортизуючі дії. Це означає спуск по малому, гнучкі сходинки якомога повільніше і, безумовно, не користуватися довгими сходинками або бігти вниз по схилу. Маршрут слід вибирати із серпантинами, а не скорочувати шлях при спуску. Дотримуючись цих порад, здоровий турист і альпініст уникне проблем зі спиною, навіть після десятиліть інтенсивний рух в горах.

Що з усього цього випливає?

Палички, з багатьох причин, точно велика користь для туристів, але з іншого боку треба сказати, що їх надмірне використання може вплинути на наш організм негативний. Тож неодмінно потрібно розглянути, де доцільно їх використовувати (більш вимогливі підйоми та спуски, цілоденні або багатоденні екскурсії, експедиції) і де можна обійтися без них (короткі поїздки).

Не використовуйте палиці постійно і майте на увазі, що це чудовий інструмент, але ні інструмент для ходьби, але остаточне рішення залежить від кожного з нас ...