12.3. 2014 5:45 Ви вкладаєте в організм багато клітковини і мало калорій з овочами. На жаль, деякі овочі можуть надути нас більше, ніж нам потрібно. Овочі можуть сприяти здуттю живота, оскільки містять вуглеводи, які розщеплюються, як цукру. Одним із прикладів є рафіноза, яка міститься в таких овочах, як капуста, брюссельська капуста, брокколі та спаржа.
Якщо ви відчуваєте здуття живота і симптоми не вщухають, це, мабуть, не проблема з вживанням овочів. Інші приклади овочів, що викликають здуття живота, включають буряк, брокколі, цвітну капусту, кукурудзу, огірки, цибулю-порей, салат, цибулю, петрушку та солодкий перець. Ви повинні вживати ці продукти в обмежених кількостях або взагалі прибрати їх з раціону, якщо їх вживання значно шкодить.
Уповільнюйте темп
Якщо ви споживаєте овочі занадто швидко і вдихаєте разом із ним надлишкове повітря, це може сприяти здуттю живота. Натомість сповільнюйте, витрачайте час за столом. Інші поради включають повільне збільшення споживання овочів. Якщо ви до цього часу не їли багато овочів і раптом надмірно подали його, ваше тіло може бути в шоці, оскільки воно не звикло до такої кількості клітковини.
Рухи можуть допомогти звільнити їх пастки. У деяких випадках здуття живота не має нічого спільного з овочами, але може свідчити про наявність такого захворювання, як запальне захворювання кишечника. Якщо здуття живота супроводжується болем у животі та періодичною діареєю, зверніться до лікаря.
Автор: Лена
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Сексуальна модель від Victoria's Secret показала своєму вагітному животу, ЩО це приземлить її!
- Римські гладіатори їли багато овочів і пили напій з попелу
- Псоріаз не повинен загрожувати життю
- Рецепти Овочеві страви, здорове харчування, сторінка 2
- Словаки страждають ожирінням, і зміна способу життя не завжди може допомогти