- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Томаш Пітоняк є співзасновником EasyDiet і займається бізнесом у галузі гастрономії та здорового харчування вже більше 15 років. За цей час він зіткнувся з сотнями різних міфів і напівправд про дієту або втрату ваги, у які досі вірять багато людей. Якого з них він вважає найпоширенішим і найбільшим?
Як ви думаєте, найпоширеніший міф, у який люди вірять у схуднення?
Не знаю, чи це найпоширеніше, але міф, який існує тут вже багато років, полягає в тому, що будь-яка втрата ваги є здоровою. Тож не важливо, як людина худне, яку дієту харчується, а лише те, чи худне вона. Бути бідним автоматично означає бути здоровим. Однак це змушує людей пробувати різні екстремальні дієти, які в кінцевому підсумку лише шкодять їм, і часто наслідковий ефект триває лише дуже короткий час.
Наприклад, дуже популярним міфом є те, що ми набираємо вагу через жирів.
Так, якщо комусь не вистачає необхідних знань, він може подумати, що жир, який зберігається під нашою шкірою, є результатом вживання жирів з раціону. Однак його також можна отримати з вуглеводів, і повний пропуск жирів лише призведе до того, що в організмі бракуватиме важливих поживних речовин, таких як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які, як правило, містять здорові жири.
Тому вуглеводи з раціону краще виключити?
Точно ні. Тут ситуація точно така ж, як і з жирами. Ми також можемо отримувати з інших джерел, а вуглеводи з фруктів, цільного зерна або бобових, наприклад, містять багато вітамінів і мінералів, яких також потребує наш організм. Однак, звичайно, добре віддавати перевагу складним вуглеводам, а не простим. Вони в основному складаються з цукру, велике споживання якого може призвести до різних захворювань, включаючи діабет.
Однак я також можу схуднути, харчуючись нормальним, нормальним харчуванням?
Звичайно. Ви можете схуднути навіть без радикальної дієти та голодування. Існують різні способи зменшити кількість споживаних нами калорій або продовжити відчуття ситості без необхідності подальшого прийому їжі. Одним з них є, наприклад, збільшення кількості клітковини, яку ми отримуємо з раціоном. Інший варіант - підготувати загальноприйняті рецепти, але, наприклад, замість смаження вибирайте випічку в класичній духовці. Таким чином, ми досягаємо практично однакового смаку з незрівнянно меншою кількістю калорій, а також уникаємо нездорових жирів.
Але тоді така втрата ваги не триває занадто довго?
Перш за все, неправильно думати, що дієта повинна бути неприємним процесом, що супроводжується лише постійним голодом і бажанням якомога швидше повернутися до нездорової дієти. Правильно встановлена дієта може бути смачною, забезпечувати достатньо поживних речовин при одночасному зниженні ваги. Тоді набагато легше витримати таку дієту. Тож правда, що втрата ваги - не мета, а спосіб. Крім того, якщо дієту поєднувати з фізичними навантаженнями, видимі результати прийдуть дуже швидко. Однак навіть без активного руху можна спостерігати зміни вже після першого місяця.