Більшість людей, що страждають ожирінням у віці старше 15 років, живуть в Європі в Угорщині, і кожна п'ята смерть у світі спричинена ожирінням. За допомогою дієтолога Емезе Антал ми зібрали знання та практики, які можуть допомогти у зміні способу життя.

Згідно з минулорічним онлайн-опитуванням, більшість людей (60 відсотків) на початку року погоджуються взяти участь у боротьбі із зайвою вагою, живити здоровіше, харчуватися та вводити регулярні фізичні вправи. Ми не можемо повністю виконувати свої обітниці та дієти. Хоча худорлявість - це не лише естетичне сподівання, це також важливо для збереження здоров’я.

Ожиріння є п’ятою причиною смерті

ожирінням
Охорона здоров’я вважає людей із ІМТ (індексом маси тіла) понад 25 надмірною вагою. Але що це за ІМТ, який також застосовується Світовою організацією охорони здоров’я (ВООЗ)? ІМТ = маса тіла, поділена на квадрат зросту тіла в метрах. Наприклад, жінка з вагою 60 кг і зростом 160 см має ІМТ 23,43 за такою формулою: ІМТ = 60 кг/1,6 м * 1,6 м, тобто ІМТ = 23,43. Людей з ІМТ від 25 до 30 називають людьми із зайвою вагою, а люди старше 30 років страждають ожирінням.

На жаль, ожиріння є однією з найбільш актуальних проблем зі здоров’ям у половині світу: у 2014 році майже 2 мільярди дорослих мали надлишкову вагу, а ще 600 мільйонів страждали ожирінням. Частка людей, що страждають ожирінням, за останні двадцять років подвоїлася і, як повідомляється, зростає. За оцінками, 2,8 мільйона людей щороку помирають від ускладнень, спричинених надмірною вагою, що робить ожиріння п’ятою з причин смерті. У Європі найбільше дорослих із надмірною вагою мешкає у Великобританії, Люксембурзі, Мальті та Чехії, але Угорщина також на передовій. Крім того, якщо до дослідження разом із дорослими включаються молоді люди у віці 15-18 років У Європі більшість людей із ожирінням старше 30 років мають ІМТ.

Двоє з трьох угорців товсті

Ми досягли найвищого рейтингу «завдяки» нашому стилю життя. Більшість угорців, близько 5 мільйонів дорослих із надмірною вагою або ожирінням, до минулого року 62% жінок та 67% чоловіків потрапляли до цих категорій. Якщо у 1988 р., Наприклад, лише 16% дорослих страждали ожирінням, то до 2014 р. Їх частка подвоїлася - кожен третій дорослий страждав ожирінням, а один - надмірною вагою. За даними ВООЗ, надмірна вага та ожиріння відповідають за 44% хворих на цукровий діабет, 23% за ішемічної хвороби серця та 7-41% деяких видів раку.! Високий кров'яний тиск, порушення рівня холестерину, діабет майже чітко пов'язані з надмірною вагою. Ми щорічно витрачаємо 229 мільярдів форинтів (на індивідуальному та державному рівнях) на лікування проблем здоров’я, пов’язаних із ожирінням.

Як позбутися зайвих кілограмів?

Секрет успішної дієти полягає у створенні енергетичного балансу або дефіциту енергії, тобто споживанні на 500-700 калорій менше, ніж ваші щоденні потреби в енергії. Бажано скласти раціон, щоб враховувати всі поживні групи, а з різноманітними продуктами ми також можемо забезпечити достатнє споживання вітамінів та мінералів. Ви можете розпочати з цими змінами здоровий темп схуднення, який становить половину, означає один кілограм на тиждень. Втрата ваги ефективно підтримується займатися не менше 1 години 3-4 рази на тиждень, під час якого ми починаємо використовувати накопичений жир. Це може бути навіть освіжаюча прогулянка, наприклад, пішки на роботу пішки або першого виходу з автобуса на кілька зупинок. Ми можемо багато зробити для схуднення, вибравши сходи замість ліфта. На думку ВООЗ, варто зменшити споживання жиру, але крім усього цього, нам слід споживати більше овочів та фруктів, цільнозернових та бобових культур. Важливо також значно зменшити споживання цукру.

За словами дієтолога Емезе Антал чудодійних засобів не існує, наймодніші дієти для схуднення зазвичай намагаються надмірно віддавати перевагу одній з поживних груп (жир, вуглеводи, білки), отже, відтісняючи інших на другий план або просто відокремлюючи поживні речовини. Здебільшого вони обіцяють швидкий успіх без істотного обмеження кількості споживаної їжі. Однак збалансоване харчування важливо, бо наш організм потребує всіх поживних груп. Виведення або надмірне споживання певних видів поживних речовин також може призвести до серйозних проблем: наприклад, якщо жир різко зменшиться, може виникнути проблема із засвоєнням жиророзчинних вітамінів, виснаження вуглеводів може призвести до запаморочення, змін настрою, головний біль і надмірне споживання білка.

Стрункість вирішується в голові!

За словами Емесе Антал, більшість речей вирішуються в голові.

- Потрібна серйозна сила волі та рішучість, щоб хтось змінив свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Майте на увазі, що жирові прокладки також не з’являлися через кілька місяців, тож запасіться терпінням і під час дієти та попросіть про допомогу свого дієтолога. Крім того, потреби організму в енергії зменшуються у віці старше 36 років, тому успіх може бути втрачений завдяки добре перевіреній раніше дієті для схуднення. У ці важкі моменти може допомогти грамотно підібраний засіб для схуднення, який може ще більше підсилити ваш раціон, але найкраще запитати про це фахівця.

Дієтолог також звернув увагу на той факт, що існує кілька методів та препаратів для схуднення, які обіцяють швидке зниження ваги, не змінюючи способу життя. Цього немає! Нам потрібна зміна способу життя, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі. Виберіть продукт, який є надійним фірмовим продуктом, який був доведений ефективним у клінічних випробуваннях і успішно використовувався багатьма дієтами.

Рекомендація продукту - Косметика проти схуднення та целюліту

Про догляд за шкірою не слід забувати під час дієти, тому ми можемо уникнути утворення в’ялої шкіри та смуг схуднення, подальшого погіршення стану апельсинової кірки. Дієта - це період серйозної детоксикації; у перші кілька тижнів починаються процеси самоочищення організму. Коли наше тіло дихає від постійних перевантажень їжею, вони починають виробляти токсини та відходи всередині нас. Цей процес також видно на нашій шкірі, де прищі та вугрі можуть з’являтися на обличчі в перші тижні. Деякі домашні практики можуть прискорити цей процес детоксикації, наприклад, використання гарячого та холодного душу, сухого скрабу для тіла, скрабу для тіла та обличчя. Крім того, споживайте 1,5-2 літри рідини на день, бажано чистої води, яка додатково сприяє процесу очищення, одночасно зволожуючи шкіру зсередини.

Важливо не обтяжувати наш очищаючий організм парабенами, нафтопродуктами, косметикою з хімічних речовин. Косметика Dr. Organic повністю виготовлена ​​з натуральних, біоактивних інгредієнтів і не містить штучних віддушок та інгредієнтів. Наприклад, для лікування впертих вугрів ми можемо використовувати щітку від вугрів доктора Органіка з біоактивною олією чайного дерева.

Постійні фізичні вправи, підтримка м’язів також допомагають підтягнути в’ялу шкіру. Сьогодні ми маємо чудову натуральну косметику, яка підтягує шкіру і водночас робить її більш гнучкою, полегшуючи пристосування до зміни маси тіла. Сироватка вітаміну Е доктора Органіка містить екстракт водоростей хлорели, його використання може запобігти або зменшити смуги та рубці, спричинені втратою ваги. Він швидко всмоктується в обробленій зоні, негайно ініціює регенерацію шкіри та відновлює баланс вологи шкіри.

Шкірка апельсина є проблемою у значної частини жінок - дієта не може усунути ямочки на шкірі. Шкіра прилягає до м’язів сітчастим способом, а щілини в зоні контакту заповнюються жиром. Зберігаються тут токсини, інтерстиціальна рідина та жирові кулі викликають типові ямки та грудочки, характерні для целюліту. Видалення їх - складний процес: потрібно звертати увагу на здорове харчування, регулярні фізичні вправи, постійну детоксикацію, а усунення ямок можна прискорити за допомогою спеціального масажу. Варто обробляти цю область функціональною натуральною косметикою вранці та ввечері; для цього ми рекомендуємо антицелюлітний крем, виготовлений на основі органічного біоактивного маточного молочка Dr.

У 2011 році моя історія почалася у Facebook. Я є інтернет-журналом з 2013 року. Я незалежний. Щомісяця його читають сотні тисяч. Я намагаюся жити своєю творчою свободою креативно, з послідовністю у змісті та стилі.