За місяць я схудла 7 кілограмів, загалом 70. Ось так я це зробив
Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.
Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.
Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, у них також є близько місяця, щоб схуднути, але вони також багато чому навчилися з результатів.
У мене ситуація інша. У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо вісцеральний жир протягом місяця. Я втрачаю вагу шокуючим м’язом, і ці проблеми, очевидно, не тільки почалися. Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія.
Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті!
Пов’язані питання:
Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я підлітком експериментував із захопленням і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум. Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, я чудово почувався у своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це мало бути.
Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим. Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Ви можете схуднути bpd щось суп живим за місяць, щоб схуднути, то вимушене страждання в тренажерному залі, місяць повинен схуднути за 3 місяці я плавно скинув або за місяць схуднути фунти.
Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час.
5 фунтів - це ще не кінець світу
Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема. Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками.
Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло. Оскільки я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що я там звертаю увагу протягом місяця, мінімальний, змін я досягаю.
Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. За один місяць, коли я схуд, я взяв участь у програмі з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове. Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA.
Це шокувало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язова тканина: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Цей крок добре включити, якщо хтось страждає на довго змінювати своє життя.
Пов’язані статті
Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші.
Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота спостереження за собою, щоб зрозуміти, що нам потрібно, є неминучою, неминучою.
Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини.
Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати. Бажано не штучно.
І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я вже зрозумів, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення.
Я також кажу про зразок дієти на 3 дні.
Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій.
Скільки худнути за місяць?
На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим при мінімальному споживанні м’яса, і результати моєї лабораторії кращі.
Справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь Безліч разів безпечний спосіб схуднути з жиру - це те, чому підрахунок калорій є причиною, чому ця стаття є дурною. Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте.
Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.
Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жир - це місяць, щоб схуднути, не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким.
Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 фунтів.
Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень.
Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази прийшли від пілатесу, TRX, власних тренувань з обтяженнями.
Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.
- Дієти 0 Відповідно до методу схуднення, розробленого у всесвітньо відомому дієтологічному інституті Mayo Clinic у США, нам потрібно побудувати своє життя навколо трьох цифр: 5, 10, 8 - і ми можемо схуднути до 10 фунтів за 1 місяць.!
- I 57 втрата ваги
- Скільки можна схуднути за місяць?
- Скільки можна схуднути за місяць?
- Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць nlc
- Деталі, що спалюють жир
- Скільки потрібно втратити за місяць? | Ну і підходять
- Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. І чи не вибіг я?
Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Що це буде через три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест, втрата ваги 59 кг важить DEXA?
Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!