Веслування - це найефективніша форма руху для досягнення картатого живота. Веслування дуже ефективно при спалюванні калорій, нарощуванні сильної та ефектної мускулатури, але чи достатньо для того, щоб опрацювати вперті черевні жирові подушечки? Відповідь коротка: так.
Але що навіть передує будь-якій іншій формі руху, це цілеспрямоване посилення середньої частини тулуба. Як і у всіх кардіо-рухах, веслування збільшує пульс, що допомагає спалювати жир.
Щоб тренування було ефективним, пульс повинен бути на відсотках від максимального діапазону пульсу під час тренування.
Персональний тренер рекомендує п’ять хвилин занять на тиждень, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу. Не слід поспішати з втратою ваги, це може зайняти тижні або місяці, залежно від того, скільки зайвих кілограмів ви хочете позбутися.
Тренування змінної інтенсивності - це також дуже хороший спосіб спалити жир, тому ви також можете займатися веслуванням у цій формі. Просто включіть у свою практику короткі, але дуже напружені секції між десятьма хвилинами веслування середньої інтенсивності. У цьому випадку наш пульс підвищується до дев'яноста відсотків від максимального пульсу.
У тренажерному залі за допомогою особистих тренерів ми можемо точно визначити, в якому діапазоні повинен рухатися наш пульс під час веслування відповідно до нашого віку та стану здоров’я. Фото: Unsplash.
- Заблокована часом коробка для печива - Blikk - допомагає схуднути
- BorsOnline допомагає схуднути - Новини знаменитостей - Плітки - Злочин - Політика - Спорт
- Кофеїн допомагає вам схуднути, втрата ваги та кава. Що потрібно знати про споживання кофеїну
- Допомагає кальцію схуднути Так, втрата ваги
- Допомагає схуднути, усуває лихоманку та знімає депресію 9 корисних ефектів лимона, який