Доктор Францисо Ботелла Ромеро.
Відділ клінічного харчування університетського госпітального комплексу Альбасете
ЩО ПРИЧИНА ДІТЕЧНЬОГО ОЖИРІННЯ?
Дитина може страждати ожирінням з ряду причин. Найпоширенішою причиною є поєднання генетичних факторів, недостатня фізична активність та погані харчові звички. У рідкісних випадках може виникнути ендокринна проблема, яка вимагатиме ретельного фізичного обстеження та деяких обстежень.
ЧИ МАЮ ОТВІРНУ ДИТИНУ?
Якщо ви вважаєте, що ваша дитина має зайву вагу, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який скаже вам, чи справді у нього проблеми з урахуванням його зросту, ваги та характеру росту. Якщо ваш лікар виявить у вашої дитини зайву вагу, він, мабуть, порадить зміни у харчуванні та фізичних навантаженнях для всієї родини.
ЯК Я МОГУ ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЩО ОЖИВАНО?
1. Не висловлюйте негативних думок. Багато разів самооцінка дитини значною мірою залежить від думки, яку про неї висловлюють батьки.
2. Поговоріть з ним про його проблему і дайте йому зрозуміти, що ви будете мати повну підтримку, яка допоможе йому подолати її.
3. Не маргіналізуйте дитину. У зміні харчових звичок та фізичних навантажень повинна бути задіяна вся родина.
4. Навести приклад. Якщо дитина побачить, що ви займаєтеся фізичною активністю і маєте здорові харчові звички, їй буде простіше застосовувати це на практиці.
5. Шукайте альтернативи сидінню перед телевізором.
6. Не слід змушувати фізичні навантаження до рівня, який важко для дитини в його поточній ситуації. Ніколи не слід принижувати його, якщо він не може виконувати певну фізичну вправу.
ПРО ДІЄТИ:
1. Ніколи не сідайте дитину на дієту без консультації з лікарем. Це може поставити під загрозу ваше здоров’я та розвиток.
2. Займіться серйозним ставленням до здорового харчування. Ігноруйте рекламу, своїх сусідів чи диво-дієти в журналах або дурниці, рекомендовані "відомими".
3. Загалом «швидкі» продукти (заморожені продукти, піци, гамбургери, собаки, промислові торти, тістечка тощо) та безалкогольні напої (крім «легких») не приносять дитині нічого доброго.
4. Ніколи не вживайте виразів на кшталт "Всього раз". "Крім того, я приніс вам це з усіма ілюзіями.", "Один день - це один день", "Ви встигнете схуднути, коли будете старшими" тощо.
5. Змініть спосіб приготування їжі в сім’ї з продуктів, які смажать, б’ють у паніровці або під соусами, на їжу, яка готується, готується на грилі, смажиться або смажиться. Використовуйте свою фантазію. Здорова їжа не повинна бути нудною.
6. Навчіть дитину їсти і жувати повільно. Її не слід «з’їдати» і якомога швидше втекти з-за столу. Постарайтеся зробити прийом їжі приємним.
7. Поважайте графік сімейного харчування. Не слід їсти між прийомами їжі.
8. Дозвольте дитині брати участь у списку покупок та у приготуванні їжі, скориставшись можливістю навчити її, які є найкориснішими продуктами харчування.
9. Не шкодуйте життя своєї дитини, забороняючи їй відвідувати дні народження та вечірки. Дайте йому зрозуміти, що він виняток, і дайте йому ідеї (напр .: "Черви" містять набагато менше калорій, ніж картопля фрі; нормально залишати половину пирога на тарілці тощо). Приз за те, що добре зробив щось - це відвідування вечірки та розуміння того, що ми йому довіряємо.