Доріан Єйтс
Чоловік, який проводив час у виправній установі, автосайдер, від якого ніхто не очікував нічого позитивного, став одним з найбільш домінуючих і легендарних культуристів усіх часів. Доріан Йейтс змінив обличчя та напрямок бодібілдингу.
Доріан Ендрю Єйтс народився 19 квітня 1962 року в Англії. У 1983 році він почав посилюватися після занять карате та інших видів спорту. За свою кар'єру аматор став легендарним професійним культуристом, який за свою професійну кар'єру фінішував гірше на 2-му місці з усіх 17 змагань. (15 перемог, 2 другі місця), в яких він брав участь. Він прославився головним чином вигравши 6 титулів Mr. Олімпія і, змінивши напрямок і образ сучасного бодібілдингу з його фігурою - жорстокою м'язовою масою.
За час своєї кар’єри він отримав прізвисько «Тінь"Тобто," Тінь ". Можливо, тому, що він ніколи не говорив багато, він просто з’явився на змаганнях і побив усіх. Завжди в нереальній формі, неймовірно масивною та окресленою. У найкращій формі на змаганнях він важив майже 130 кг. Інші учасники змагань просто подивились на нього, і вони знали, що він після змагань. Якби травми не змусили його закінчити кар’єру, комусь важко було бити його.
ЖИТТЯ
Доріан Йейтс мав не зовсім врівноважене життя. В молодості він потрапив у біду, як він сам сказав, "на щастя нічого серйозного", але він потрапив до виправної установи. "Це був момент у моїй кар'єрі, коли я почав більше думати про те, куди хочу піти у житті.Я займався зміцненням і раніше, як частина карате тощо, але я виявив, що це те, що мені подобається, і це правильно робити, а не робити дурниці. Я виявив, що генетично досить добре побудований для цього виду спорту ".
Домінування Доріана Йейтса в професійному бодібілдингу закінчилося в 1997 році, коли він закінчив свою кар'єру після кількох травм. Його воля і рішучість були навіть настільки сильними, що в 1996 році, після розривання трицепса за 3 тижні до того, як містер Олімпія змогла перемогти у цьому змаганні. Пізніше Доріан прокоментував: "Якщо ви будете інтенсивно і важко тренуватися протягом 10-15 років, ваші м'язи не зникнуть, якщо ви не тренуєтеся протягом 3 тижнів.. Я завжди намагався бути готовим перед змаганнями, саме тому мені вдалося виграти цей титул. До останнього моменту - за 2-3 дні до дня змагань, я не знав, чи це спрацює ".
Доріан Йейтс вважається піонером, який задав новий напрямок сучасного бодібілдингуз кількох причин. По-перше, він був неймовірно масивним, і представлений ним об’єм м’язів був абсолютно безпрецедентним для того періоду. Більше того, це був його власний підхід до тренувань, який характеризувався низькою кількістю тренувань на тиждень, короткою тривалістю тренувань та орієнтацією на відпочинок. Крім того, Доріан приїхав з Англії і завжди там тренувався, всупереч думкам багатьох, хто говорив йому, що бодібілдингом не можна займатися на найвищому світовому рівні, крім США.
НАВЧАННЯ
Він є відомим прихильником стилю тренувань HIT (тренінги високої інтенсивності, про які ми вже писали на нашому веб-сайті), рекламовані Майком Менцером. Цей стиль навчання, як я вже намічав, має кілька цікавих принципів, які були і є революційними:
- низька частота тренувань (3-4 тренування на тиждень)
- короткий час тренувань (40-50 хвилин)
- не вдається лише одна серія робіт (або перевищує межу відмов)
- кількість повторень у робочій серії 6 - 8 (8 - 10)
- кількість вправ для великої гри 2 - 4 для маленької 1 - 2
Це правда, що Доріан створив власну версію цієї системи навчання (про його навчання ми вже писали в розділі про навчання)
КАРЬЄРА ПОЗА КОНКУРСОМ
Доріан Йейтс придбав Temple Gym у Бірмінгемі, де раніше навчався у 1987 році. У 2006 році він почав розширювати свій бренд Temple Gym з амбіціями стати глобальною ланцюгом.
Крім того, він керує своєю компанією з харчових добавок "Доріан Йейтс затверджено", де пропонує свій досвід у виробництві харчових добавок для любителів спорту. Доріан прокоментував свою компанію: "Мені було б легко робити ті ж харчові добавки, що й інші, класти своє обличчя на упаковку і легко заробляти. Однак це не моя мета. Перш ніж ми зробили перший білок, йому передували 18 місяців досліджень. Це створило білок, з яким мало хто у світі може зрівнятися ".
На додаток до цих заходів, він веде свій веб-сайт, який пропонує різні можливості з перших вуст ознайомитись із способами тренувань та доступу до бодібілдингу, такими як віртуальні тренінги, особисті консультації, а також приватні тренінги.
НАСІЛЬНІСТЬ
У 1993 році Доріан опублікував автобіографію під назвою «Кров і кишки"(" Кров і мужність "), а в 1996 році він випустив навчальне відео з такою ж назвою, яке демонструє дивовижну підготовку та неймовірну відданість. Особисто мені дуже подобається його вислів з початку відео: "Привіт, я Доріан Йейтс. Я проведу вас у свій тренажерний зал і покажу, як я тренуюсь, щоб стати світовим підрозділом. Сподіваюсь, ви готові, це буде грубо! »І це було насправді. Це відео, як і фільм "Накачування заліза", є те, що повинен знати справжній шанувальник рок-бодібілдингу, належить архіву та Залу слави. Це легендарне відео, як і легендарний Доріан Йейтс.
КОНКУРСИ
- Світові ігри 1985 року, 7 місце (для любителів)
- 1990 Ніч чемпіонів, 2 місце
- 1991 Ніч чемпіонів, 1 місце
- 1991 р. Олімпія, 2 місце
- 1991 Гран-прі Англії, 1 місце
- 1992 р. Олімпія, 1 місце
- 1992 Гран-прі Англії, 1 місце
- 1993 р. Олімпія, 1 місце
- 1994 р. Олімпія, 1 місце
- 1994 Гран-прі Іспанії, 1 місце
- 1994 Гран-прі Німеччини, 1 місце
- 1994 Гран-прі Англії, 1 місце
- 1995 р. Олімпія, 1 місце
- 1996 р. Олімпія, 1 місце
- 1996 Гран-прі Іспанії, 1 місце
- 1996 Гран-прі Німеччини, 1 місце
- 1996 Гран-прі Англії, 1 місце
- 1997 р. Олімпія, 1 місце
Статистика змагань 1994 року
- Висота 1,78 м
- Змагальна вага 122 кг
- Поза змагання вага 145 кг
- Грудна клітка 150 см
- Руки 54 см
- Ремінь 87
- Стегно 89 см
- Теля 50 см
ІНТЕРВ'Ю
В: В очах громадськості вас вважають людиною, яка просто тренувалася важче, ніж хтось інший у світі. Були суперечки про те, що він використовував щось особливе у підготовці (редактор, мабуть, мав на увазі деякі "хімічні речовини")
Доріан Йейтс: Кожен має доступ до однакових речовин. Що тоді відрізняє першого від десятого? Це просто важка робота? Чи знають судді, чи хтось тренувався сильніше за інших? Поряд із наполегливими тренуваннями, це точне планування, важка цілорічна робота та правильне харчування протягом усього року, щоб максимізувати результати. Ви також повинні звертати увагу на відпочинок.
Для мене це було майже як одержимість. Я зробив усе, що міг, щоб мати хороший режим тренувань протягом року. Я не робив перерви через два-три місяці після того, як пан Олімпія, як це робили інші. Я навіть не їв Макдональдса в обсязі, а потім за дванадцять тижнів до змагань він сказав: "Добре, зараз я буду правильно харчуватися". Багато з тих, хто змагався зі мною, так і робили. Причиною того, що я зміг перемогти їх, була робоча етика та пристрасть до тренувань протягом року, що для мене не було проблемою, тому що я люблю тренуватися. Це була різниця.
З: Ви виглядали на сцені так, ніби щойно прийшли і переконали інших, що ви перемогли. Це був ваш план?
Доріан: Я ніколи не ходив на конкурс, щоб запитати, чи переможу я. Я поїхав туди з переконанням, що переможу. Це був висновок, який я зробив у своїй голові, бо виконував всю роботу раніше, протягом року. Я знаю, що деякі мої опоненти не були такими рішучими. Звичайно, я був впевнений у собі і вірив, що переможу, що додало мені багато душевної енергії та сил.
З: На початку вашої кар’єри на вас вплинув Майк Менцер з його системою „Важкий обов’язок”. Ви іноді зустрічалися з ним особисто?
Доріан: Коли я починав робити вправи, я читав усе, що міг. Для підкріплення це була система спроб і помилок. Я багато читав від Артура Джонса (який спочатку винайшов систему HIT, яку просував Ментцер), і Ментцер на той час був у журналах. Шляхом спроб і помилок я зрозумів, що час від часу перетренований. Я завжди тренувався з великою інтенсивністю, великим обсягом тренувань тощо.
Я зустрів Менцера після перемоги на першій Олімпіаді в 92. Я був у тренажерному залі Golds у Венеції і зустрів Майка. Звичайно, він був тим, кого я впізнав, коли почав тренуватися, і ми говорили про принципи тренувань та подібні. Він відчував, що коли він робив менше роботи з точки зору обсягу тренувань, він отримував кращі результати.
Так так, ми зустріли, що він на той час вплинув на мене. Я намагався ще більше зменшити обсяг тренувань, але це була лише невелика зміна, тому що я вже тренувався таким чином.
З: Ви коли-небудь мали тренера?
Доріан: Ні, ніколи. Я вважаю, що це індивідуальна справа. Ви найкраще знаєте своє тіло. Мені дуже сподобалось у бодібілдингу те, що я навчився собі, прочитав, застосував ці знання до себе, іноді з помилками, але все одно вчився на них.
Коли ви виходите на сцену, це або. Тому я не дуже командний гравець. Я завжди відчував, що хтось із команди може мене розчарувати. Зараз багато спортсменів використовують тренерів та експертів з питань харчування, можливо тому, що в спорті виграш набагато більший, ніж у мою епоху. На мій погляд, однак, якщо хтось покладається на поради інших, він не думає самостійно.
Я завжди дуже точно ставився до щоденника тренувань, робив замітки про свій раціон і все, що робив під час підготовки. Навіть за обсягом я оцінив порції, які з’їв. Зрештою, ніхто не знає вашого тіла краще за вас.
З: Ви точно визначили, що їсте?
Доріан: Так, таким чином я міг точно розрахувати, що мені потрібно. Наприклад, перед тим, як набрати вагу, я збільшив щоденне споживання на 400 - 500 калорій.
В: Що ви думаєте про використання синтолу та інших актуальних масел?
Доріан: Ну, це питання думки, правда? Ми всі знаємо, що професійні культуристи використовують стероїди, гормон росту і все це, але це збільшує вашу здатність вживати білок, відновлюватися після тренувань тощо. Вам ще потрібно мати генетику цього бога. Потрібно ще ходити в спортзал і тренуватися. Таким чином ви збільшуєте свою здатність робити ці речі. Я класифікую синтол - ніби вам імплантують. Це не має ніякого відношення до спорту. Для мене спорт стосується трудової етики, важкої праці. Використовувати синтол - це не добре, це моя думка. Це також небезпечно.
В: Назад до тренувань. Безкоштовні ваги або машини?
Доріан: Я завжди використовував обидва. Обидва мають переваги та недоліки, тому я використовую обидва. Я іноді використовую машину Сміта для вправ на тиск, а також для присідань. Тут я виявив, що це дозволяє мені поставити своє тіло в положення, коли я більше утеплюю стегна, а менше зачіпаю задник і підколінні сухожилля.
В: Він використовував періодизацію в навчанні (чергування та зміна тренувань)?
Доріан: Ні, в основному ніколи. Я знайшов те, що мені підходить, я не був перетренованим, як раніше, і це мене влаштовувало.
В: Ви якось змінили тренування, коли перед змаганнями сиділи на дієті?
Доріан: Ні, я їх зовсім не міняв. Те, що формує м’язи, найкраще їх утримує. Для мене підготовка до змагань означала зменшення жиру. Силові тренування не є ефективним способом зробити це, я зменшив споживання калорій і почав більше займатися кардіо через 12 або 13 тижнів.
В: Він носив розпушувачі або рукавички?
Доріан: Я завжди використовував брижі у всіх вправах для спини, тому що сила зчеплення може обмежити тренування моєї спини. Коли ви робите потягування або тягнете шків, ваш хват послаблюється, а не спина. Я не користувався рукавичками. Мені подобається відчуття, як ти тримаєш палицю голими руками.
В: Коли протягом дня ти звик тренуватися?
Доріан: Раніше я тренувався пізніше вранці, близько 10:30 або 11, тому я міг з’їсти кілька разів перед тренуванням.
В: Скільки часу тривало ваше середнє тренування?
Доріан: У середньому від 45 до 50 хвилин. Ти приходиш, тренуєшся, їдеш. Їжте їжу, відпочивайте. Ви виростаєте тоді, а не коли тренуєтесь.
В: Деякі вважають вас найсильнішим культуристом.
Доріан: Я не думаю. Я бачив деякі ваги, з якими вправлявся Ронні Коулман, і не думаю, що міг би це повторити. Він походить із середовища триатлону.
Однак я не зосереджувався на переміщенні ваги з точки А в точку Б. Я намагався привести м’язи в стрес, використовуючи ваги, які стимулюють ріст. Я хочу використовувати весь спектр скорочень, контрольований негативний рух тощо. Можливо, я міг би використати більше ваги, але це не було б суворим повторенням.