Японець Шигеакі Хінохара працював до 100 років. Він навчив гідно жити старість.

уроки

Хінохара був одним із особистих лікарів імператриці Японії Мітіко.

Йоміурі Шимбун/AFP

Він помер у Токіо, 18 липня, через хронічну дихальну недостатність. Шигеакі Хінохара, кардіологу, який вважається найстарішим практикуючим лікарем у світі, було 105 років. Це стало легендою. Нещодавно він вийшов на пенсію, на сторіччя свого життя, і в його спадщині є величезні вчення про досягнення кращого життя, особливо у старості.

Хінохара був знаменитістю, яка жила у кіно (див. Рамку). Народився 4 жовтня 1911 року в префектурі Ямагуті (Японія), в 1937 році закінчив медицину в Імператорському університеті Кіото. У 1941 році він почав працювати в Міжнародній лікарні Святого Луки, де він розвивав свою 76-річну професійну кар'єру, в якій проводив комплексні медичні обстеження та виступав за профілактичну медицину.

Але його відзначили насамперед тим, що він був експертом з дієти та довголіття. У 2000 році він був засновником Нового руху для людей похилого віку - свого роду групи для людей похилого віку - старше 75 років - яких, по суті, він запросив підтримувати активне соціальне життя та сприяти суспільству, використовуючи їх мудрість., особливо в країні з найвищим у світі рівнем довголіття.

Серед приміщень цього руху здорові звички є обов’язковими для людей похилого віку, яких він також заохочує не боятися викликів і ставити цілі протягом десяти років - філософія, яку він проповідував на своїх конференціях по всьому світу.

У 2004 році 92-річна Шигеакі Хінохара розповіла журналу Nip-ponia про секрети довгого і щасливого життя.

В організмі близько 36 000 різних генів, і багато людей ними не користуються. Існує можливість використовувати потенціал деяких з цих генів для того, щоб робити те, чого ми до цього не пробували: музика, живопис, спорт та інші заходи.Немає значення, що вони не винагороджуються фінансово, задоволення насолоджуватися новими враженнями та бути фізично та розумово активними підтримує людей похилого віку здоровими та щасливими.

Люди похилого віку пишаються тим, що стежать за своїм фізичним станом, спостерігаючи за можливими симптомами хвороби. Навіть без того, щоб ви помітили будь-які симптоми, вам слід проходити обстеження принаймні раз на рік, щоб ви могли рано виявляти та лікувати будь-які проблеми. Коли ми виявляємо рак або інший тип проблеми, яка може призвести, наприклад, до серцевого нападу, ми збільшуємо шанси на виживання.

Будьте соціально активними

Коли хтось старіє, життя рухається в тому чи іншому напрямку, залежно від того, чи відчуває хтось інтерес до речей чи до їх отримання. Я зробив би велику помилку, якби подумав: "Коли я постарію, я дуже легко сприйму речі". Набагато краще залишатися активним, робити те, що подобається.

Змішуючись з людьми, живучи стимулюючим життям; Це те, що підтримує нас у формі. Тому що ви не можете хотіти довго жити, залишаючись у ліжку або виходячи з активного світу. Важливо продовжувати

бути незалежним та активним у соціальному житті.

У Японії в період Едо жив вчений-конфуціан Кайбара Екікен (1630-1714), який написав «Посібник для здорового життя» («Йоджокун»). Кайбара сказала, що один із способів зберегти здоров’я - це перестати їсти, коли шлунок наповнений на 80 відсотків. Я б сказав, навіть 70 відсотків - це навіть краще. Щоб залишатися здоровим, їжте лише стільки, щоб досягти достатньої ваги, що не означає, що вам слід їсти тільки овочі або уникати того, що вам подобається. Вам потрібно з’їсти трохи м’яса та риби, щоб підтримувати активне життя. Найголовніше - утримати споживання калорій і зменшити кількість тваринних жирів та цукру.

Найголовніше в житті - це ставлення. Робіть те, що хочете. Наприклад, люди переживають, якщо не можуть добре виспатися; однак, як правило, поганий сон не є основною проблемою: справжня проблема полягає в тому, що це турбується. Існують всілякі теорії, такі як: «Рано лягайте спати, а рано вставайте» або «їжте тричі на день». Однак люди, які справді хочуть жити, залишаються здоровими, навіть якщо іноді вони затримуються занадто довго.

Найважливішою причиною довгого життя в сучасні часи є дієта. Ті, кому зараз 60 років і старше, народилися до Другої світової війни, коли люди їли помірковано, і навіть сьогодні більшість з них все ще не їдять багато їжі. Якщо обмежити кольори та споживання холестерину, у вас буде менше проблем з артеріями, які є однією з основних причин захворювання.

Ми повинні займатися спортом, щоб спалити калорії. Незабаром мені виповниться 93 роки, і я все ще продовжую уникати ескалаторів на вокзалах та в аеропортах. Я піднімаюся звичайними сходами, беручи багаж із собою. Зі старінням суглобів стає важче рухатись, тому для їх гнучкості потрібні фізичні вправи. SЯкщо ви не можете їх добре рухати, ви навряд чи будете добре ходити, що зменшить ваші шанси на контакт з іншими людьми. Фізичні вправи дійсно важливі, і фізично та психічно неактивне життя, ймовірно, призведе до деменції.

Уникайте ожиріння

У кожного, хто живе довгим життям, є щось спільне. Перш за все, майже ніхто не страждає від зайвої ваги. Ожиріння напружує серце і збільшує можливість пошкодження артерій. Сильне споживання калорій важливо, коли ви дуже молоді, але з 60 років ви повинні бути дуже обережними з калоріями та ненасиченими жирами, які містять велику кількість холестерину.

Він навчався в Американському університеті Еморі, Атланта, в 1950-х рр. У 1970 році він подорожував на борту літака Japan Airlines, захопленого фракцією Комуністичної червоної ліги Японії., попередник ультралівої збройної групи японської Червоної армії, подія, яка змінила його життя і спонукала його присвятити себе іншим.

Через півстоліття, коли він керував міжнародною лікарнею Святого Луки, Хінохара приймав у лікарняному центрі жертв нападу із зарином, здійсненим у токійському метро. Хінохара був одним із особистих лікарів імператриці Японії Мітіко. У 2005 році японський уряд нагородив його орденом культури, вручений імператором.

* З інформацією від Efe та „Nipponia“, щоквартального журналу, який представляє сучасну Японію світові.