В даний час приблизно 200 мільйонів дорослих живуть у країнах ЄС із надмірною вагою та ожирінням, більше половини з яких - чоловіки. Саме велика вага щороку призводить до приблизно 320 000 смертей чоловіків та жінок у 20 країнах Західної Європи.

мільйонів

Європа вживає заходів, ми також об’єднуємо зусилля, щоб харчуватися здоровіше. На міжнародному рівні вживається багато заходів для запобігання ожирінню та надмірній вазі. У 2007 році Європейська комісія опублікувала стратегію для Європи щодо харчування, надмірної ваги та ожиріння. Відповідно до цього, Європейський регіональний комітет ВООЗ розробив політику харчування у Другому європейському плані продовольчих дій. Міністри країн Європейського регіону прийняли Віденську декларацію про харчування та неінфекційні хронічні захворювання у Відні у 2013 році в контексті документа "Здоров'я-2020", який закликає до рішучих та узгоджених дій з боку країн. Визнає, що стратегії поліпшення здоров'я та дієтичних заходів вимагають урядових дій у широкому діапазоні областей.

Хвороби, спричинені ожирінням:

  • Діабет
  • Підвищений рівень холестерину в крові
  • Гіпертонія
  • Серцево-судинні захворювання
  • Підвищений ризик раку
  • Зниження імунітету
  • Порушення родючості
  • Біль у суглобах
  • Печія
  • Геморой
  • Депресія
  • Повні обмеження руху

  • Харчування - 5 разів на день (найкраще в той же час)
  • Сніданок - основа дня, білкова основа (темний хліб, шинка, сир, овочі)
  • Десяте - також білки (йогурт, молоко, молочний напій, кислота)
  • Обід - найкраще поєднання м’яса + овочів (бобові, різотто, салати з макаронних виробів, легкі супи)
  • Оловрант - фрукти/овочі
  • Вечеря - складні вуглеводи (фруктові салати, овочеві салати, курка, рис, макарони, овочеві соуси)
  • Питний режим - 4 дитини чистої води на 10 кілограмів вашої ваги, макс. 0,5 л чаю (несолодкий)
  • Фізичні навантаження - спорт, ходьба, піші прогулянки
  • Обмежте алкоголь