Їжа може містити різну кількість білка. Деякі з них містять багато з них, але їх важче використовувати. В інших їх міститься менше, але з іншого боку вони цінніші та якісніші. Чому це так? Тут особливо важлива якість їжі. Не всі продукти є такими, якими можуть здатися.

знайти

Білки в раціоні? Він їх знаходить скрізь, питання в чому

Ідеальним прикладом є напр. куряче м'ясо. Багато більш якісні білки бо за будь-яких обставин ви знайдете м'ясо домашнього розведення з вільного вигулу. Те саме стосується свинини, оскільки вона в основному комерційно продається з антибіотиками та іншими добавками, призначеними для швидкого росту. Звичайно, тоді в такій дієті ви не знайдете навіть достатньої кількості білка.

Також зверніть увагу на білки в овочах

Ви можете дуже легко знайти білки в овочах, особливо в брокколі. Однак завжди варто звертати увагу на країну походження цього овоча та чи він походить органічне землеробство. Тож є щось подібне до м’яса птиці.

Молочні продукти та білки

Ще одна дуже цінна і масивне джерело білка - це різні молочні продукти. У цьому випадку зверніть увагу на те, яку марку ви купуєте, і скільки жиру та цукру містять вироби. Найкращі джерела - це грецькі йогурти, сир, але також старі добрі яйця. Нижче ви знайдете таблицю, в якій ви дізнаєтесь про вміст білка в деяких найкращих продуктах харчування.

Їжа

Вміст білка в раціоні у% калорійності

Вміст білка в грамах