Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя Можливо, мало хто знає, що в Угорщині курці мають приблизно.

Як можна подолати симптоми абстиненції? | remenysegiskola.hu

У житті курців є кілька спроб кинути палити, але в перших вирішальних випадках перші дні відмови від куріння зазнають невдачі. Лише 4 відсотки з них домагаються однорічного куріння самостійно, без сторонньої допомоги. Чи повинен я платити за тих, хто звертається за допомогою до свого центру? Нашими послугами може користуватися кожен безкоштовно.

З часу свого існування ми допомогли більше десяти тисячам людей кинути палити, і ми впевнені, що з нашою допомогою багато людей і надалі зможуть кинути палити в перші дні відмови. Рекомендуємо зателефонувати на безкоштовний номер або відвідати www.

Наш центр надає кваліфікованих консультантів - лікарів, психологів, медичних вчителів - які надають телефонну, індивідуальну та групову підтримку припинення. Ми надаємо допомогу на випадок, якщо хтось думає назавжди відкласти сигарету, але не знає, як з нею поводитися. Ми можемо дати пораду, навіть якщо людина вже кинув палити, можливо, спробував кілька разів, і цього разу знову вирішив назавжди відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

Ми також раді мати справу з тими, хто вже кинув палити, але боїться відступити, і, звичайно, ті, хто відступає, можуть отримати підтримку від нас. За ці роки ви, мабуть, накопичили великий досвід щодо того, що потрібно для того, щоб кинути палити.

Які ключові ключі до шляху до успіху? Перш за все, вам слід прийняти рішення про перші дні відмови від куріння. Якщо це трапиться, слід звернутися за допомогою, бажано до лікаря, оскільки в перші дні відмови від куріння можуть знадобитися навіть ліки для подолання нікотинової залежності.

постійне

Ступінь та тривалість куріння, ступінь нікотинової залежності, відомі або підозрювані супутні захворювання, вік, стан людини та можлива вагітність - все це фактори, які можуть вплинути на вибір та рекомендації відповідного методу відмови від куріння.

Тому доцільно співпрацювати з курцем, який хоче кинути, щоб визначити стратегію кидання. Першим кроком у підготовці до життя без куріння є встановлення оптимального часу. Зазвичай ми рекомендуємо людині, яка бажає кинути, продумати свої цілі за п’ять днів до від’їзду.

  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Магніти проти куріння, які пробували
  • Перший день без сигарет важкий, але якщо у вас є план, це буде простіше!
  • Назальний спрей «Отривін»
  • Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.

Задайте собі питання: чому ви хочете кинути палити? Ознайомте своє оточення зі своїми планами і не купуйте більше сигарет.

Наступного дня зверніть пильну увагу на те, коли і чому ви запалюєте. Подумайте, що ви будете робити, замість того щоб запалювати, і спробуйте розслабитися.

За три дні до від’їзду сплануйте, на що витратите заощаджені гроші. Дізнайтеся, від кого ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібна підтримка.

За два дні до від’їзду поміняйте постіль, помийте штори, почистіть. Безпосередньо за день до від'їзду, перші дні відмови від куріння, видаліть усі тютюнові вироби, поставте попільничку, запальничку.

Перший Як не схуднути від куріння? у перші дні відмови від куріння повинно бути включено якомога більше днів, що може відволікти вас.

Якщо ви кинули палити: допоможіть у перші кілька днів

Бажано нагадати членам сім'ї, друзям та колегам про те, що вони отримували відгуки про контроль за курінням у великий день. Нарешті, кожен, хто зайшов так далеко, заслуговує на те, щоб відсвяткувати своє рішення та нагородити себе чимось, чого він прагнув.

Що робити, якщо хтось уже відпустив сигарету, але раптом з’являється бажання запалити її знову? Хороша ідея зробити заздалегідь підсумок стимулів - таких як кава, зустрічі друзів, випивка - які можуть спровокувати бажання курити.

Потрібно змінити деякі звички: наприклад, той, хто звик освітлюватись після обіду, повинен чистити зуби замість сигарети або з’їсти яблуко.

Бажано відвернути вашу увагу приємними заняттями - садівництвом, прослуховуванням музики.

Тяга до куріння зменшується в перші кілька днів відмови від куріння, тому кожен бездимний день наближає вас до успіху. Що можна порадити тим, хто боїться набрати вагу після відмови від куріння?

Насправді легше скинути кілька зайвих кілограмів після відмови від куріння, оскільки куріння пришвидшує ваш метаболізм, і цей процес раптово сповільнюється з відмовою від куріння. У міру покращення смаку їжа падає краще, тому людина вважає за краще їсти частіше або закуски замість того, щоб запалювати.

Рекомендується компенсувати збільшене споживання енергії підвищеними фізичними навантаженнями, а також пити воду або їсти фрукти, замість того, щоб жувати чи перекушувати.

Давайте вести щоденник

Чи є рішення цієї проблеми? Коли ми надаємо консультації, ми пропонуємо рішення не тільки для нікотинової залежності, але і для таких типів проблем.

Куріння - це навчена поведінка, тому кожен, хто вирішив кинути палити, повинен навчитися жити знову як некурящий. Однак це трудомістке завдання. Якщо хтось викурював двадцять сигарет на день протягом багатьох років, він повторював один і той же рух із припинення куріння першого дня приблизно двісті разів на день - сім-вісім тисяч разів за десять років.

Зупинити цю закріплену звичку на одну ніч не так просто. Саме тому так мало - лише відсоток тих, хто намагається - досягають успіху, якщо хочуть кинути палити самостійно, без допомоги. Яка частка тих, хто хоче кинути, отримує допомогу? Згідно з опитуваннями, відсоток тих, хто хоче звільнитися в Угорщині, користується якоюсь формою підтримки.

Допомога може надходити з багатьох напрямків: хтось, хто вже успішно кинув палити, лікар загальної практики, пластир, що замінює нікотин, доступний в аптеці, Інтернеті чи просто в нашому центрі.

Якщо все скласти - тож ви отримаєте консультацію та ліки від цього фахівця - тоді існує відсоток шансів кинути палити.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Це абсолютна цифра не велика, але це вже багаторазовий показник успіху порівняно з відсотком шансів спробувати без допомоги. Успішна відмова - це коли хтось все ще не курить через дванадцять місяців після початку спроби. Що може очікувати хтось, щоб зателефонувати у свою консультаційну службу? Для тих, хто набирає нашу зелену лінію, ми допоможемо вам розробити план виходу. Ми говоримо йому, що робити в критичних ситуаціях, як реагувати, коли пропонують сигарети.

Ми обговорюємо з ним, чому для нього особисто важливо кинути палити, чого він від нього чекає. Кожних мотивують різні водії: наприклад, одні бояться здоров’я своєї дитини, інші спричинені незручностями від куріння на роботі, а також є ті, хто просто хоче, щоб більше грошей залишалося в кишенях. Процес відмови має багато труднощів у перші дні відмови від куріння, оскільки нікотинову залежність дуже важко подолати.

Як ви переживаєте перший тиждень без куріння? - Губна помада Blikk

Бувають моменти - особливо на початку - коли є висока ймовірність рецидиву. У цьому випадку, в перші дні відмови від куріння, важливо, щоб палець, який намагається кинути, отримував адекватну підтримку в перші дні відмови від куріння. Чи може хтось зателефонувати вам посеред дружнього напою, не маючи можливості більше прийняти його, сказати їм, що робити? Оскільки наше телефонне консультування не є кризовою лінією, його не можна називати гарячою лінією. Той, хто хоче піти, може зв’язатися з нами кількома способами: зателефонувати за нашим зеленим номером або зареєструватися та надати свій номер телефону через Інтернет, або заклад охорони здоров’я надішле нам свій профіль.

Потім наш персонал зв’яжеться з ним і обговорить, чи готовий він піти.

Якщо так, починається шеститижнева терапія, що означає телефонну консультацію раз на тиждень. Роблячи це, людина отримує від нас персоналізовану пораду, яка включає попередню підготовку її до вирішення кризових ситуацій. Ми завжди адаптуємо ці практичні поради до життєвої ситуації, середовища та умов праці людини. Протягом багатьох років ми мали великий досвід, який дає нам уявлення про те, хто працює на нас.

Смоктати чи не смоктати ...

Усі ці знання ми передаємо тим, хто звертається до нас за допомогою. Автор: Б. Список літератури: 12 Професійних рекомендацій щодо підтримки відмови від куріння. Опубліковано в: EüK 21 Статті за темою:.