Дитяча йога також повинна допомагати і розважати.

дихальні вправи

Дітям потрібно рухатися. Взимку, коли ви не можете вийти на вулицю, батьки можуть спробувати дитячі заняття йогою. Окрім фізичних вправ, це допомагає покращити деякі проблеми зі здоров’ям, розслабити та розвинути уяву.

У йоги є багато прихильників, але також багато противників. Багато людей пов'язують це з релігією, тому вони відкидають вправи йоги. Йога корисна в багатьох сферах - вона використовується, наприклад, для лікування та реабілітації пацієнтів, допомагає зняти стрес і нікому не нав'язує жодних релігійних вірувань. Це можуть практикувати як дорослі, так і діти, хоча кажуть, що йога не є підходящою вправою для дітей.

Лілієн Дубнічка, мати дочки Адели, не погоджується з цим твердженням. Він вважає, що діти, які займаються фізичними вправами, здоровіші, мають кращу поставу і, як правило, розумніші. "Адела йде на практику. Я сам практикую йогу і знаю, що це корисно для здоров’я, для дихання, а також розумово, це заспокоює та розвиває уяву. Йога - це забава для дітей, вони одночасно імітують різних тварин, граються та займаються ». Дубнічка пояснює причини, чому вона веде Аделу на заняття йогою.

Діти потребують динамізму
"Йога - це статичний рух, без вібрацій, в основному стежать за диханням, і рухи досить еластичні", - зізнається тренер Єва з центру йоги Lotus у Братиславі. Однак дитяча йога специфічна тим, що вона динамічна. парадокс, але "йога не втрачає своєї суті. Будь-яку вправу для дітей потрібно адаптувати, щоб вона була не тільки здоровою, але й привабливою", - говорить він.
Дитяча йога включає різноманітні ігри та включає окремі елементи відповідно до настрою практикуючих дітей. Йога не є конкурентоспроможною, але діти отримують задоволення від змагань. Однак в йозі перемагає не перший, а останній. Виграє, наприклад, той, хто повільніше підходить до стіни в положенні, як краб. Таким чином, діти максимально залишатимуться в заданому положенні.

“У йозі багато позицій тварин (змія, жаба, кішка, лелека та інші). Вони в основному статичні. «Заняття йогою - це як викладання в школі, іноді доводиться міняти вправи більш спритними, щоб зацікавити дітей. Вони тримаються не так довго в одній позі, як дорослі ", - пояснює тренер. Скажімо, відома" котяча спина ", яку багато інших видів вправ перейняли від йоги, дорослі роблять близько 10 хвилин, діти - максимум три-чотири хвилини, потім їм нудно.

Які наслідки для здоров’я
Дитяча йога така ж здорова, як і йога для дорослих. Відповідно до йоги, правильне дихання є основою здоров’я, і цьому вже навчають у дитячій йозі. Хоча дихальні вправи не можуть складати більшу частину уроку, діти не отримували б від цього задоволення, і занадто довгі вдихи та видихи йоги не підходять для малої ємності дитячих легенів.

Однак правильному диханню вже допомагає розширення грудної клітини, і в йозі діти практикуються відразу під час кількох вправ, таких як кішка чи змія, коли вони розмахують на животі, закладаючи руки за спину. Результат видно приблизно через чотири місяці. Йога може допомогти дітям з різними проблемами зі здоров’ям: астмою, проблемами зі спиною, захворюваннями внутрішніх органів. Вправи на дихання та рівновагу допомагають краще сконцентруватися і тим самим вирішити багато турбот батьків щодо школи та навчання. "Наша дочка має проблеми з концентрацією, це тимчасово, але ми вибрали йогу, а не ліки. Вони рекомендували нам, що дихальні вправи допоможуть їй краще сконцентруватися ", - каже батько семирічного Лакі Ігор Кочіш.

Кілька років тому йога повинна була бути представлена ​​в школах як частина занять у тренажерному залі, але частина громадськості пов'язує йогу з релігією і тому її відкидає. "Це нонсенс, усі вправи йоги вже давно використовуються в Центральній Європі, наприклад, для реабілітації пацієнтів. Якщо вони корисні для лікування в лікарнях та медичних закладах, чому б їм не бути корисними для дітей? ".

Текст: Зора Хандзова для «Журналу правди»
Фото: SHUTTERSTOCK