Дієтологи та акушери сходяться на думці, що правильний спосіб життя майбутніх мам також важливий для розвитку дитини та здоров'я матері. Сприйняття набору ваги під час вагітності протягом останніх десятиліть стабільно змінюється. Прихильники дозвільної позиції кажуть, що поки результати тестів матері показують відхилення від норми, навіть 20-30 фунтів набору ваги можна вважати природним. Однак є гінекологи, які після 5-6 кілограмів приросту насуплюються і хмуряться на майбутню маму.
Питання про ступінь також є актуальним у цій справі. Кожна мама хоче знати, що розвиток дитини безпечний, для чого, очевидно, потрібна потрібна кількість поживних речовин. Деякі додаткові жирові тканини також потрібні, щоб допомогти організму засвоїти частину підвищених енергетичних потреб під час грудного вигодовування. При мінімальному наборі ваги та можливому постійному харчуванні це важко уявити. Ось чому не можна поводитися з вагітними жінками, які ніяково доглядають за своїми лініями, як зразком для наслідування.
Загальновизнано, що збільшення ваги під час вагітності в ідеалі становить від 10 до 12 кілограмів. У випадку з матір'ю середнього розміру, якщо дитина народжується 3 з половиною фунта, матка становить 0,9 фунта, плацента важить близько 70 дека, плодовий міхур і навколоплідні води - 80 дека, збільшення об'єму материнської крові становить 1,2 фунта, надлишок за рахунок затримки рідини становить 1,4 фунта, 3 фунти відкладення жиру і 45 декаграм молочної залози.
Якщо у майбутньої матері надмірна вага, прагніть досягти ідеальної маси тіла до моменту зачаття дитини. Для цього бажано звернутися за допомогою до фахівця, оскільки важливо, щоб дієта забезпечувала поживними речовинами, необхідними для зачаття та збереження здоров’я, одночасно дозволяючи знижувати вагу.
Якщо майбутня мама починає вагітність з надмірною вагою, в ідеалі швидкість набору не перевищуватиме 9-10 фунтів. Надмірне збільшення ваги може призвести до ускладнень під час вагітності та пологів. Звичайно, їм також не слід худнути під час вагітності. Якщо ваш лікар вважає це необхідним, вам може знадобитися правильна дієта, наприклад, через надмірну затримку води. Однак жодна вагітна жінка не повинна поститись. Дієту слід залишити на післяпологовий період.
Суть полягає в тому, щоб зробити животик красиво округлим, а не виглядати як зіркові матері як зразки для наслідування!
Питання гімнастики також може викликати розбіжності навіть серед професіоналів. Тренування, які вимагають більше зусиль, ніж м'який тренажерний зал, рекомендуються лише тим, хто раніше займався спортом. Однак тих, хто раніше уникав інтенсивних тренувань, не слід заохочувати стати придатною мамою під час вагітності. Це загрожує дитині та її власному здоров’ю. Ступінь також важливий для тих, хто раніше регулярно навчався. Вправ, різких рухів та вправ на стрибки слід уникати навіть найбільш навчених мам.