"неврологія, яка призначає 24 години на добу"

Вагітність - це зміна. Прекрасна зміна. Окрім радісного очікування, іноді повідомляють про старі проблеми зі здоров’ям або з’являються зовсім нові. Вони часто викликають проблеми та несподівані ускладнення болю в спині. В ідеалі ви переживете лише вагітність і зможете усунути або запобігти болю в спині.

Якщо ми вже мали кілька епізодів болю, будь то шийний, грудний або поперековий відділ хребта, нас, мабуть, не здивує те, що ми не зможемо уникнути їх навіть під час вагітності. Однак існують обмеження - будь то вибір знеболюючих препаратів або варіанти фізичних вправ. Однак майбутня мама може допомогти собі в розумних межах і не доведеться проходити непотрібні медичні огляди...

вагітність

Якщо біль з’являється раптово, майбутня мама часто не знає, як швидко реагувати. Це може бути "нісенітниця", яка зникає за кілька хвилин, але може бути і більш серйозна проблема, яка працюватиме днями і тижнями. Переважна біль у спині під час вагітності спричинена збільшенням ваги та обсягу живота та відповідною зміною центру ваги. Крім того, однак, збільшена вага призведе до більш значного навантаження на суглоби, кістки та зв’язки. Також гормональні зміни впливають на міцність і еластичність тканин і тим самим змінюють т. Зв біомеханіка всієї опорної системи нашого тіла. Гормони також викликають вивільнення сполучної тканини, яка, таким чином, готується до проходження плода через родові шляхи.

Крім того, всі ці зміни можуть мучити абсолютно здоровий організм. У разі вже існуючих факторів ризику, таких як надмірна вага, погана постава, надмірні фізичні навантаження або вроджена вдача, навіть незначна зміна може викликати лавину проблем.

Ще раз, основною помилкою, на якій потрібно наголосити, є безмежне споживання калорій під час вагітності. Це може спричинити збільшення ваги на 50-100% порівняно зі звичайним (природним) збільшенням вагітності. З одного боку, ці кілограми важко скинути, але зокрема вони спричиняють нефізіологічне навантаження, тобто біль, який міг би виникнути у разі такої різкої зміни ваги навіть без вагітності!

На жаль, у майбутніх мам часто виникає друга крайність - анорексія, особливо через ранкову (і не лише ранкову, правда?) Нудоту. У цьому випадку споживання їжі та рідини часто контролюється тим, що може вмістити шлунок. Особливо в літні місяці зневоднення настає дуже швидко, тому необхідно всіляко дотримуватися питний режим і особливо стежити за споживанням рідини. Неназвана дівчина нагадує їй про зворотний досвід: вона хворіла, особливо коли у неї був порожній шлунок. Єдиним способом все-таки було з’їсти щось дрібне і все одно бути обережним, щоб не зробити занадто багато.

Біль у шийному відділі хребта

Шийний відділ хребта під час вагітності зазвичай обтяжений вищезазначеним механізмом, але додаються також стрес і втома. Майбутня мати, назвемо її з любов’ю tehoška (чеський термін "těhulka" мені просто не підходить ...) буде проводити багато часу на роботі. Жорстке положення, особливо під час вагітності, може турбувати шию. Грудні залози, які також піддаються бурхливим змінам через гормони, ростуть і збільшують навантаження на верхню частину грудної клітки. У різних шалених положеннях м’язи шиї часто скорочуються досить неадекватно, і шия або навіть голова починають боліти. Анальгетики доступні лише у виняткових випадках і практично лише у формі паралелей. І, безсумнівно, жодна мати довго не захоче приймати їх. Ви можете спробувати сухе тепло, м’які фізичні вправи і особливо достатньо відпочинку. Також не завадить уникнути надходження повітря від кондиціонера або вентилятора.

Біль у грудях і поперековому відділі хребта

Тут механізм походження, безумовно, цілком зрозумілий. Високе навантаження, необхідність повністю змінити спосіб руху, при ходьбі, сидячи та лежачи. Є діти, у яких починають боліти спини лише тому, що вони звикли спати на животі все життя, і раптом це неможливо через збільшення обсягу. Інший механізм болю полягає в наступному: втома легко втомлюється, задишка, піт, а мокра спина є ідеальною місцевістю для болючих ригідних м’язів спини.

Хоча зміна центру ваги може не здивувати майбутню маму, як не дивно, але багато жінок все ще живуть на високій нозі (тобто на правильній п’яті), і балансування, особливо з великою вагою в кінці вагітності, може призвести до перевантаження опори м’язи спини. Загальна обмежена рухливість, іноді пов’язана з тривалішою іммобілізацією (наприклад, при вагітності з високим ризиком, госпіталізації тощо), також може спричинити каскад хворобливих м’язових спазмів. Ідеальне рішення - тренуватися з самого початку вагітності.

Як? Почніть правильно облягати таз і підтягувати м’язи живота. Таким простим способом ви значно полегшите хребет, а міцна черевна стінка допоможе вам під час пологів. Підвіску тазу та підтягування м’язів живота можна тренувати відповідно. цілеспрямовано робити де завгодно і в будь-який час, поки ця процедура не буде автоматизована, і ваше тіло зробить це майже самостійно. Крім того, звичайно, можна практикувати більшість вправ на хребті, як згадувалося напр. в інших статтях. Обертальні вправи слід обмежити - оскільки пухка зв’язка дозволяє хребту, особливо на вищій стадії вагітності, проводити більші «екскурсії», тобто більший за фізіологічно безпечний діапазон рухів. Як ніколи доцільно звертати увагу на те, що дівчина одягнена (в руках, не одягнена ...) і як вона одягнена. Тягарем може стати несподівана нісенітниця - кошик з білизною, покупки, відро води - це залежить не від самої ваги, а від асиметричного навантаження (підняття однією рукою). Матері з маленькими дітьми добре знають, як постійно зростаюча дитина може навантажувати організм - хто любить, щоб її носили на руках. Приблизно з 12-15 кілограмів довше носіння дитини на руках - надійний шлях до постійних ускладнень здоров’я. Якщо багаторазового підняття та носіння неможливо уникнути будь-яким чином, слід користуватися принаймні обома руками або часто чергувати.

Зараз, звичайно, багато жінок скажуть - ну, він мудрий, але як це зробити, якщо людина правша, і тому дитину потрібно носити переважно в лівій руці .... Я згоден, це складно ...

[зверніть увагу] У разі сильного болю, безумовно, потрібно проконсультуватися з лікарем, у цьому випадку гінеколог є кращим консультантом, ніж невролог або ортопед, оскільки він знає обмеження щодо наркотиків і, звичайно, загальний перебіг вашої вагітності . Само собою зрозуміло, що під час вагітності, за дуже суворими винятками, повністю заборонено проходити рентгенологічне або КТ-обстеження! Якщо їх уникнути неможливо, то лише ретельно накривши фрукти спеціальними шторами. [/ Примітка]