Обмеження в їжі роблять життя незручним для жінок, які їли що-небудь протягом 9 місяців очікування свого потомства, зараз і через секунду. Трави, плісняві сири та гостра їжа дійсно шкідливі для вагітних?
Вагітна жінка не повинна вживати певні види трав, запліснявілий сир і гостру їжу.
Важливо усвідомлювати, що вагітність - це фізіологічний стан, і кожна жінка переживає це по-різному. Під час вагітності жінка може мати певні дієтичні обмеження, і вона повинна розглянути можливість споживання певної їжі:
- плісняві сири - збільшують ризик розвитку дріжджів та грибкових захворювань;
- гостра їжа та ковбаси не рекомендуються через високий вміст солей та різноманітних спецій, оскільки вони можуть спричинити проблеми зі шлунком та набряки;
- деякі спеції - ялівець, розмарин, мускатний горіх, шафран;
- чорний перець і перець каррі перфузують таз;
- з трав'яних чаїв рекомендується використовувати напр. ромашки, малини, полуниці, квітки липи та шипшини.
Трави під час вагітності слід розглядати як ліки.
Не зовсім правильно, якщо вагітна жінка їсть за двох.
Для фізіологічних вагітностей рекомендується збільшення ваги на 9-14 кг. Оптимальний приріст залежить від ваги матері до вагітності. Жінки з вищим індексом маси тіла (ІМТ) повинні набирати менше під час вагітності, а жінкам з нижчим ІМТ слід набирати більше ваги.
Ризик надмірної ваги або ожиріння під час вагітності полягає в різних ускладненнях здоров'я (наприклад, гестаційний діабет, гестаційний гестаз, затримка рідини, високий кров'яний тиск).
Харчове споживання енергії та поживних речовин під час вагітності змінюється. Протягом першого триместру потреба в енергії ще не зростає, але це не стосується біологічної цінності раціону. Дієта у першому триместрі повинна бути зорієнтована на достатній запас будівельних та захисних речовин, енергетично адекватний та різноманітний. Зростання енергії зростає лише до другого триместру, оскільки для росту тканин плода та материнської тканини потрібно підвищене споживання енергії на 200 - 300 ккал/добу. Рекомендується вживати більше білка, особливо тваринного походження. При споживанні жирів акцент робиться на якості, а не на кількості. Важливо забезпечити вживання ненасичених жирних кислот омега-3, особливо докозагексаєнової кислоти - DHA, що міститься в риб’ячому жирі. Серед вуглеводів переважні складні вуглеводи, які є відповідним джерелом енергії, а також важливими вітамінами, мінералами та клітковиною. У третьому триместрі споживання їжі повинно бути меншим через збільшення обсягу плода, збільшення матки (збільшена матка займає більше місця в черевній порожнині, тисне на шлунок і всю травну систему, обмежуючи тим самим дефекацію і впливаючи на травлення).
Протягом усієї вагітності рекомендується якісна та легша для засвоєння дієта, яка не обтяжує органи травлення. Мати повинна стежити за споживанням важливих будівельних елементів: білка, кальцію, заліза та фолієвої кислоти та вітаміну D. Жінка під час вагітності не повинна їсти двічі, а вдвічі краще.