вітаміни

Автор: Ніколетт Талл Дієтологи

Споживання цинку під час вагітності

Кожна майбутня мама і майбутня мама знають, наскільки важливим є правильний прийом вітамінів і фолієвої кислоти в рамках материнської дієти для розвитку плода. Однак мало хто знає, що споживання цинку так само важливо під час вагітності. Цинк не тільки необхідний для включення фолієвої кислоти, але також важливий для плода, саме тому цинк є важливою частиною дієти матері та вітамінів для вагітності.

Роль цинку в організмі під час вагітності

  • Незамінний у виробленні гормонів
  • Контролює та контролює обмінні процеси
  • Він необхідний для вивільнення інсуліну, тому він може зіграти певну роль у запобіганні гестаційного діабету
  • Плацента зберігає цинк, оскільки він також відіграє роль у поділі клітин та зростанні плоду
  • Знижує ризик викидня та передчасних пологів. Ваша новонароджена дитина також потребує цинку. Тому правильне вживання цинку під час годування груддю є важливим, оскільки дитина отримує його через грудне молоко. Детальніше читайте тут про те, як можна доповнювати цинк під час годування груддю.

Чи можу я вам допомогти? - відповідає експерт

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!

Необхідна кількість і заміна цинку в материнському раціоні

Рекомендований щоденний прийом цинку під час вагітності як частини материнської дієти становить 15-25 мг. Якщо вам потрібно приймати залізо під час вагітності, прийом заліза може зменшити кількість цинку в крові. Якщо ви активно займаєтеся, пітливість може залишити велику кількість цинку з вашого тіла. Якщо застосовується один або обидва вищезазначені фактори, можливо, ви захочете обговорити зі своїм лікарем, як забезпечити достатню кількість цинку для себе та свого плода.

Продукти, багаті цинком

  • червоне м'ясо, наприклад: яловичина, індичка, морепродукти, але останнє рекомендується тільки майбутнім мамам абсолютно свіжим, правильно підготовленим!
  • зародки пшениці, вівсяні пластівці та кукурудза
  • горіхи, квасоля, соя, особливо бразильські горіхи
  • молочні продукти та яйця

Маленький животик, маленька дитина?

Перевірте наш калькулятор ваги,
чи ідеальний рівень ожиріння!

Вам сподобалась стаття? Відвідайте розділ "Вітаміни та спосіб життя" у "Нутріклубі", щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу серію статей про тиждень за тижнем. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з вагітними мамами, які також дуже раді народженню своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Що ви їсте, щоб отримати достатню кількість цинку? Чи була вам необхідна заміна? Розкажіть нам у коментарі!

Коментарі інших мам (- db)

Нутріклуб
послуги

Безкоштовна консультація фахівця

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!

Пов’язані статті

Розвиток 20-тижневого плода

Розміри та розвиток на 20 тижні, дізнайтеся всі подробиці про вашу дитину.

Значення йоду під час вагітності

Йод підтримує функцію щитовидної залози і відіграє роль в обміні речовин.

Ожиріння, збільшення ваги під час вагітності

Чи набираєте ви мало або занадто багато ваги під час вагітності? Скільки ваги ідеально?

Обов’язкові іспити у 2 триместрі

Вам потрібно буде пройти кілька обов’язкових тестів на вагітність протягом 9 місяців.

Увійдіть або зареєструйтеся та збережіть статтю у Вибране!

Ви повинні увійти в систему або зареєструватися для перегляду!

Ви точно хочете кинути?

Ваш браузер застарів. Будь ласка, оновіть свій веб-переглядач для повного використання. × Оновлення

Політика конфіденційності

Власником nutriklub.hu є Numil Kft. У компанії Numil Kft ми хочемо використовувати відкриті та прозорі файли cookie та поділитися, що це означає для вас. Деякі файли cookie, які ми використовуємо, мають важливе значення для роботи нашого веб-сайту, але є також файли cookie, які ви можете відключити або заблокувати.

Ми прагнемо надати вам достатньо інформації про файли cookie, які ми використовуємо, щоб прийняти обґрунтоване рішення щодо інформації, якою ви ділитесь з нами.

Якщо у вас є додаткові запитання чи коментарі, будь ласка, зв'яжіться з нами через нашу контактну сторінку.

Що таке печиво?

Файл cookie - це невеликий файл, який ви зберігаєте на своєму комп’ютері чи мобільному пристрої. Файл cookie має унікальний ідентифікатор, що дозволяє веб-сайту запам’ятовувати дії та уподобання (наприклад, місцезнаходження, мову, розмір шрифту та інші налаштування відображення) протягом певного періоду. Таким чином, вам не доведеться повторно вводити інформацію, коли ви повертаєтесь на веб-сайт або переходите з однієї сторінки на іншу. Файли cookie також допомагають вам налаштувати перегляд веб-сторінок.

Не всі файли cookie містять особисту інформацію, але якщо вони містяться, ми розглядаємо цю інформацію як особисту інформацію відповідно до нашої політики конфіденційності. Ми також розглядаємо інформацію про файли cookie як особисту інформацію, якщо вона пов’язана з вашим обліковим записом або іншою контактною інформацією.

Види печива

Існує дві категорії файлів cookie: постійні файли cookie та файли cookie сеансу. Постійні файли cookie залишаються на пристрої, доки їх не буде видалено вручну або автоматично. Сеансові файли cookie залишаються на вашому пристрої, поки ви не закриєте браузер, після чого вони автоматично видаляються.

Чому ми використовуємо файли cookie?

Загалом, існує кілька причин використання файлів cookie:

  • Існують файли cookie, які абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та дозволяють користуватися послугами, які ми пропонуємо;
  • Існують файли cookie, які збирають інформацію про використання вами нашого веб-сайту та його ефективність. Використовуючи цю інформацію, ми вдосконалюємо наші Інтернет-продукти та послуги;
  • Існують файли cookie, які ми використовуємо для персоналізації та оптимізації Вашого досвіду на нашому веб-сайті. Ці файли cookie зберігають інформацію про вибір користувача, наприклад, розмір тексту, мову та роздільну здатність екрана.
  • Існують файли cookie, які розміщуються третіми сторонами для покращення послуг (наприклад, файлів cookie в соціальних мережах) або для рекламних цілей.