Ви також можете харчуватися здорово ввечері, але не пізніше, ніж за дві години до сну.
Ви мало їсте, тренуєтесь, але кілограми не зменшуються?
Ви, мабуть, десь помиляєтесь.
1 Сніданок солодкий
Якщо ви намагаєтеся схуднути, чорна кава з печивом або з солодкою випічкою та варенням не годиться на ранок. Навіть ароматизовані пластівці зазвичай підсолоджують цукром, що лише додає порожні калорії, але недостатньо насичує.
Тип: Спробуйте білий йогурт та хліб з непросіяного борошна. Є фрукти о десятій.
2 Ви починаєте голод швидко
Налийте в кружку, залийте гарячою водою, і все готово. Супи швидкого приготування та страви є популярною заміною обіду на роботі. Хоча вони не мають багато калорій, вони містять багато солі і мало білка, тому ви на деякий час знову будете голодні.
Тип: Якщо ви любите суп, приготуйте його щойно приготованим в їдальні або придбайте готовий овочевий салат та хліб з непросіяного борошна.
3 Ви купуєте лише світло
Різні продукти, такі як йогурти, без цукру можуть містити багато жиру і, навпаки, знежирені можуть бути правильно підсолодженими цукром. Зрештою, ви не заощадите ніяких калорій, а навпаки.
Тип: Уважно прочитайте склад продуктів та харчові дані на упаковці.
4 Увечері ви нічого не їсте
Якщо ви лягаєте спати близько опівночі, а останній прийом їжі - близько п’ятої, ви точно наздоженете наступного ранку.
Тип: Пообідайте, наприклад, шматочками сирих овочів, сиром або несмачним ацидофільним молоком, але не пізніше, ніж за дві години до сну.
5 Ви тренуєтесь, але неефективно
Цілеспрямована фізична активність прискорює спалювання жиру за умови правильної фізичної навантаження. Якщо мучити педалі стаціонарного велосипеда, з організму виводиться більше цукру, ніж жиру.
Тип: Уповільнюйте темп і збільшуйте дозу руху поступово, інакше вони не принесуть бажаного ефекту.
6 Ви занадто мало спите
Вночі ви набираєтеся енергії на наступний день. Якщо ви недосипаєте, організм починає накопичувати енергію з їжі.
Тип: Покладіть менш термінові речі до завтра і добре висиптесь. Шльопання на дивані перед телевізором не враховується.