потрібен

Дієта та втрата ваги широко ототожнюються з голодом, хоча це не може бути далі від істини: якщо ви дотримуєтесь дієти, яка допомагає втратити здоров’я, і не хочете скидати п’ять фунтів за тиждень, ви ніколи не будете голодні . І все-таки є кілька прийомів, якими ви можете не почуватись: вам доведеться відмовитись від чогось під час дієти. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися одному трюку, якщо ви не хочете страждати: їжте низькокалорійну, але велику кількість їжі.!

Ви, мабуть, навіть не замислюєтесь про салат, який ви добре наповнюєте і не хочете нічого іншого годинами, хоча, якби ви це зробили добре, це мало б саме такий ефект на вас - ви можете робити салати, після чого ви злизуєте все десять пальців, і ти відчуваєш, ніби лопнеш. Весь секрет називається щільністю калорій, що добре, якщо ви відзначаєте, якщо хочете схуднути.

Математика схуднення в основному дуже проста: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте, ви худнете.

Звичайно, є багато того, що затьмарює це, наприклад, якщо ви берете занадто низький рівень калорій, ваш метаболізм буде зруйнований, і ви не будете використовувати споживання поживних речовин настільки ефективно, але в основному потрібно пам’ятати, що вам потрібно їжте менше, ніж використовує організм, щоб досягти запасів жиру.

Так, але з меншою кількістю їжі повинно йти лише менше калорій, так? Зовсім не - саме тут набуває значення щільність калорій. Не має значення, скільки калорій містить порція їжі: наприклад, у шматочку картоплі фрі стільки ж, скільки у цілій великій мисці салату. Звідси ви, мабуть, здогадуєтесь, що ми хочемо вибити: якщо ви звикнете до великооб’ємної, низькокалорійної їжі, ви зможете прорізати шлунок і відчувати, що їсте багато, калорій майже немає в процесі.

Звичайно, це не означає, що з завтрашнього дня вам доведеться жити лише на трикілограмовому салаті, але на додаток до добре підготовленої, добре структурованої дієти, ви легко можете їсти продукти, які мають велику кількість, але низьку калорійність .

Якщо ви відчуваєте, що ваш сніданок недостатньо поживний, поріжте поруч трохи дині, якщо ви знайдете мало макаронів на обід, з’їжте біля нього велику миску салатного гарніру.

Справа в тому, що такі продукти харчування змусять вас почуватися ситими, не саботуючи дієту. До того ж, такі продукти зазвичай дуже корисні для здоров’я.