Стандартне навчання в старій (поточній) системі освіти розпочинається о 8:00 для початкових та середніх шкіл. У випадку з т.зв. нульові години навіть раніше. У коледжах не раніше 8:10, залежно від індивідуального розкладу студентів навіть пізніше.
Американська академія педіатрії (AAP) стверджує, що початок навчання до 8:30 шкодить здоров’ю студентів [95]. З настанням статевого дозрівання біологічний годинник змінюється. Багато досліджень показали, що під час статевого дозрівання спостерігається фізіологічна зміна циркадного ритму, коли підлітки починають лягати спати в середньому на дві години пізніше, ніж до статевого дозрівання. Тому їм доводиться спати довше вранці. Однак пізній сон у підлітків не лише їх вина. Приблизно за дві-три години до того, як ми ляжемо спати, наш мозок живе в т.зв. пильний етап технічного обслуговування, під час якого важко заснути. Проблема підлітків полягає в тому, що цей етап відкладається. Багато хто не засинає раніше, навіть за бажанням [96]. Дослідження показали, що поганий сон впливає на 711 генів [97] .
Дослідники з Американського університету Міннесоти стежили за вісьмома середніми школами, де заняття починалися о 8:55 замість 7:35. Кількість дорожньо-транспортних пригод за участю цих старшокласників впала на 70%. Дослідження також показали, що підлітки, які добре сплять, мають менший ризик ожиріння, депресії та мають вищу якість життя [98]. Оскільки початок навчального дня в середній школі Північного Тайнсайду у Великобританії змістився з 8:30 на 10:00, кількість краще оцінених класів зросла на 19% [99] .
Дослідження, що проводило ключові дослідження за останні 30 років, показало, що 10-річні діти не сильно сконцентрувались до 8:30 ранку. 16-річні не повинні починати до 10:00, щоб повністю сконцентруватися і досягти найкращих результатів. Що стосується студентів університетів, університети не повинні відкриватися до 11:00 [96]. Дослідник Пол Келлі з Оксфордського університету, який керував дослідженням, вважає, що перенесення викладання в школі покращить успішність учнів на 10%.
Тому ми пропонуємо, щоб викладання на третьому та четвертому етапах системи освіти не починалося до 10:00, якщо самі студенти не вимагають більш раннього викладання.