"це здається парадоксальним - явище того, що споживання жиру в Англії істотно не змінилося з 1910 року, проте кількість серцевих нападів зросла в десятки разів між 1930 і 1970 роками"

аткінс

Я відчуваю деяку спрямованість щодо цієї статті, оскільки це може бути приємно і правдиво, але з того часу наш спосіб життя став абсолютно сидячим...

"Якщо ми з'їмо будь-який вуглевод, він однозначно стане цукром у крові. А рівень цукру в крові викликається інсуліном з крові і перетворюється на жир, тому ми набираємо вагу за рахунок високого споживання вуглеводів і низького споживання м'яса".

Це потворна фігня.

ця стаття чудова!

і особливе чудове, що з єдиного допису прекрасно читати, що за численні фігні, якими вони нас годували пропагандою за останні 30-50 років!

тоді Аткінс, або навіть палео, особливо рекомендується для вас, оскільки кров'яний тиск, холестерин і сечова кислота також збільшуються із споживанням ch.

Жир не винен ні в цих, ні в серцево-судинних захворюваннях.

Я щойно розпочав дієту дукан місяць тому і дотепер (29 днів (лютий)): я схуд на 6,2 кг. Я думаю, це досить швидко.

Я їв це вчора та сьогодні:

сніданок - білкове печиво

обід - куряча грудка, зварена з цибулею, очищена і змащена жиром

вечеря - трохи про обід.

сніданок - кефір, 1,5 ст. вівсяних висівок

обід - 700 гр індичих ніжок подрібнених, яйця, 2 ст. вівсяні висівки, 1 головка срібної цибулі, 1 шматок перцю кайфорнії - замішують для котлет і запікають у формі хліба, вистелену жиростійким папером

вечеря - ось і все, лише чверть. (половина котлет - це щоденна порція, наступну я з’їдаю в середу).

Я не знаю про дієту Аткінса, але з жиром потрібно боротися будь-яким чином. Принаймні в потрібному місці слід їсти з низьким вмістом жиру: наприклад, для котлет і риби, а яйця слід їсти, а не органічні або перепелині яйця. З іншого боку, з молочних продуктів я вживаю цільну їжу або багату жиром їжу, оскільки жиророзчинний вітамін d необхідний для надходження кальцію в наш організм. У молочних продуктах це є, і тому варто споживати більш жирні.

Є й інші рецепти, але якщо ви так думаєте, пишіть приватно, і я надішлю вам один-два рецепти.

Аткінс, або Дюкан, призводить до швидшого схуднення?

Я не можу знайти інформацію про це в мережі. обидва настільки ж ефективні.: -S

Я вибрав дієту дукан, і вона мені справді стала в нагоді. Що б я не робив раніше, я завжди зазнавав невдач у цьому. Справа в тому, що виведення ch працює, тому що я не голодний, тому я можу впоратись із нежирним та смачним, а також м’ясом з низьким вмістом жиру, рибою та молочними продуктами. Єдине, що стосується молочних продуктів, це те, що я можу їсти цілий йогурт (органічний), натуран, а також повну жирність молока через жиророзчинні вітаміни. Однак, наприклад, для м’яса, риби та яєць я переконуюсь, що вони мають низький вміст жиру та без шкіри. Я розрахував свою денну норму споживання калорій, тож приблизно. Я з'їдаю близько 1000. Це може здатися невеликим, але якщо ви думаєте, що в цьому мало жиру і в ньому є лише вівсяні висівки, незабаром стане зрозуміло, що це призведе до збалансованого харчування. Я займаюся дієтою дукан близько 4 тижнів і втратив від неї 5,5 кг. Він також має важку секцію, і він не короткий, тому я не турбуюся про повернення зайвої ваги.

Я не вибираю/вибрав дієту, я намагаюся їсти речі, у яких немає білого борошна або рафінованих вуглеводів, а ті, що повільно засвоюються, їдять вранці та вранці. плюс переїзд.

Так, я також роблю це, вкладаючи підсолоджувач у натуральний йогурт, перетираючи та змішуючи яблука, це дуже добре для голоду і лише близько 100 ккал!

Просто тому, що вдома є фруктовий сад, я запитав. але все одно це не має значення краще за все, що я роблю:)

Я погоджуюсь на 200%, хоча не було питання.: D

Katie_rose прекрасно описала цю думку.

Я їв лише натуральне. Але причина цього полягає в тому, що якщо ви вживаєте вуглеводи, то ви починаєте шалено виробляти інсулін, щоб отримати щось, що його розщеплює. Завжди буде більше інсуліну (напевно, на певній основі), ніж вам потрібно, через що рівень цукру в крові впаде ненормально, і через годину ви знову зголоднієте. Якщо ви не будете їсти цукор, ви будете голодні рідше.:)

Фруктовий йогурт, напр. заморожені фрукти (свіжі фрукти можуть бути) + йогурт + підсолоджувач, це теж можна зробити!:) Те саме можна зробити з сиром!

У версії з низьким вмістом вуглеводів ви можете зробити що завгодно!:)

Привіт. Так. Я змінив спосіб життя. У той же час я рахував вуглеводи, але здебільшого ні, просто намагався уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів. Або якщо я вже знав, що це вуглевод, я намагався приймати його разом із "звичайною" їжею. (Овес, низьковуглеводний/житній хліб, бобові тощо)

Я нещодавно почав набирати вагу. Можливо, навіть у 64 буде приємний день, я б також був радий за нього, але якщо цього не стане, це все одно добре.:)

Звичайно, відмова від СН є основою скрізь.

Моя дилема - вибрати нежирний йогурт, сир, сметану, точніше жирну а’лу Аткінс. на твою думку.

Приблизно за два місяці я виводив практично всі “погані” вуглеводи.

Я їв фрукти, овочі (не картоплю, квасоля, горох), всі види м’яса, молочні продукти, яйця. Це в будь-який час, незалежно від того, скільки. Але насправді!:)

Що я не їв: гарніри (рис, макарони тощо), що-небудь з борошном або цукром (без замінників хліба), насіння (мигдаль, фундук).

Коли я досяг бажаної ваги, я приніс солоний попкорн (не кожен день для цього) та фундук/мигдаль (1 упаковка 100гр. Ні кіло:)).

Це тривало близько 5 місяців. З того часу я харчуюся передплатою, якщо хочу хліба. І 1-2 рази на тиждень вміщуються макарони або картопля.

Я переробив більшість рецептів. Як приклад, я завжди пишу шарувато. Залиште рис з нього! Покладіть зверху багато сиру та сметани, так це теж буде надзвичайно смачно!:) І ви знаєте, ви можете з'їсти будь-яку кількість у будь-який час, наприклад з яких.

Зазвичай я кладу тефтелі та вареники з сиром та вівсяні висівки. В принципі, не менше калорій, але оскільки вона дуже волокниста, до того часу, коли ви її перетравите, вона ось-ось буде спожита.:)

Моя інша хитрість - велика кількість салатів на основі капусти. Його можна приготувати різними способами. годуючий, здоровий, споживаючий.:) (я також роблю заправку з підсолоджувачем)

приблизно в цьому суть справи, я зрозумів це для себе, я не доглядав за цим, просто відчував, що це буде правильно і доведено дотепер!:)

Дякую всім за поради:)

Дафке, я читав це у твоєму щоденнику, велика справа чи привітання. У вас завзяття:)

У будь-якому випадку, я вважаю дуже імовірним, що ВСІ перелічені дієти працюють, якщо хтось робить це належним чином. Можливо, може бути різниця у швидкості схуднення.

Я хочу знизитися з 60 до 50 і вже маю приблизно половину. я кажу це saccperkaabé, тому що я не вимірював його, а потім врешті-решт.

Мені 60 взимку, 50 влітку:) Але ви тоді дуже добре знаєте. О, і я не рухаюся, але все ж:) Єдина проблема полягає в тому, що дотримуватися 50 можна лише з відніманням вуглеводів (мінімальним). постійно звертати увагу. ось чому я yoojo постійно. Це здається завданням на все життя.:( Звичайно не тільки зі мною.

Що саме ти робиш?

Я готую спеціальну суміш дієти Аткінса, UpDate, дукан, яку я вигадав для себе. Я схудла за 2 місяці 14 кг (це і було метою), і я вже рік тримаю свою вагу. Я не кажу, що мене ніколи не спокушали, але навіть незважаючи на це, у мене були коливання ваги до 1 кг.:)

На основі мого власного тверезого харчування та друга Google. Це було аспектом, щоб тримати його довго і не потіти кров, тримаючи вагу. (Тоді виявляється, у мене вже було перше розлад ваги.)) Тож я зібрав інформацію, я сильно помилився, я дізнався. Але такий досвід я можу використовувати до 99 років. Бо я НІКОЛИ більше не буду товстим. Не тому, що я такий знайомий (ха-ха.), А тому, що я так вирішив.

Аткінс був великим черепом, Норбі також використовує свої принципи. (Бунді: Норбі говорив, щоб уникати жиру, останнім часом він каже, що жир - наш друг .;)

Тіло запасає жири з вуглеводів.

Однак зберегти його в будь-якому випадку може не кожен. Я б теж не знав.

Дукан повністю безпечний, він також знижує вміст кальцію та калорій. так ви будете успішними. Я відправляю підйомник кожному, хто звичайно постійно робить з нього ваговий розділ. Більшість людей цього не роблять.

Кренбері, якщо він вам увійшов, він працює, ви не голодні, чому б вам змінитись? Удачі вам (теж)!

Для мене дієта Норбі працювала.

Уникайте солодкої, борошняної, жирної їжі, вводьте рух у своє життя і все. Ви обов’язково схуднете, і вам навіть не доведеться голодувати.