Велике дроблення: підняття, стискання, підтягування до непритомності!

підтягуйте

Що вам знадобиться для цього м’язового хрусту: сила, витривалість і хороший шлунок!

Давайте просто подивимося, що з вами відбувається в середньому на тренувальні дні! Спускаєшся до кімнати і робиш звичайну зарядку, так би мовити, приносиш обов’язкову. Ви берете свій план тренувань і виконуєте призначені підходи та повторення, можливо, з трохи більшою вагою, ніж попередній тиждень, а потім виходите з дуже задоволеною, широкою посмішкою. В інший час ви насправді не у формі, і ви проводите внизу більше часу, лестячи, ніж піднімаючи тяжкості. Не хвилюйся, це трапляється з усіма!

Тоді, звичайно, на щастя, бувають дні, коли ти відчуваєш додаткову мотивацію і відчуваєш, що здатний на все. Ваш оригінальний план тренувань просто схожий на хитання, і ви хочете чогось більшого. Щось грубе. Справжній виклик. Ви хочете тренуватися, поки майже не впадете, і навіть не проти, якщо ви виповзете з кімнати на четвереньках. Вам потрібна справжня велика тиска!

На щастя, ми можемо допомогти і в цьому! Ми постійно ділимося з вами жорстоким грубим планом тренувань, який просто чекає на вас, якщо ви хочете розсунути свої межі і жадати справжнього виклику, або просто відійти від звичного плану тренувань. Але ми заздалегідь сказали, що ви вибухнете від цієї тренування!

Це тренування рекомендується кожному, оскільки деякі вправи будуть виконуватися з власною вагою тіла, тому ті, хто менше важить, будуть легшими, а ті, хто важчий, працюватимуть з більшими вагами. Завдання - виконати 4 вправи, описані нижче, протягом п’яти хвилин. Якщо це вже не спрацьовує, і ви вислизаєте з часових рамок, виконуйте вправи у кілька раундів. Якщо, навпаки, у вас є достатньо місця на п’ять хвилин, трохи розслабтесь решту часу. Це округлення ретельно діє на всі основні групи м’язів: нижню частину тіла з присіданнями, грудні м’язи, дельту і трицепс на лежачій спині, верхню частину спини та біцепси з розтяжками, а також гребну машину для збільшення витривалості.

Майте на увазі, що у вас є лише п’ять хвилин, щоб виконати серію вправ, і це може здатися простим, якщо описано, але насправді це далеко не так.