Що стосується чистої води зі збалансованою кількістю мінералів, яка також матиме приємний смак, ви вже знаєте завдяки попередній статті про фільтрацію води. І ми, звичайно, не повинні повторювати, наскільки важливий питний режим, не тільки в рамках здорового способу життя. Якщо ви сидите на білковій дієті, вам слід зосередитися на тому, щоб пити ще більше.
Насолоджуватися двома, трьома, іноді більше літрами води на день здається простим завданням. На жаль, ми з практики знаємо, якою сферою питного режиму нехтують і що не завжди легко забезпечити організм такою кількістю води, скільки йому насправді потрібно. Однією з поширених причин є те, що ви «п’єте» звичайну воду, і вона перестане смакувати. То як оживити воду? У нас є для вас 7 порад, як перетворити нудну воду на смачний напій, з яким дотримання питного режиму буде іграшкою. А що найкраще? Знову ж таки, ми героїчно збережемо частину цих калорій.
ТИП! Ви забуваєте випити протягом дня? Придбайте на своєму мобільному телефоні додаток, який нагадує вам про ваш режим пиття, або просто введіть нагадування безпосередньо у свій календар.
1. На фруктовій вітамінній вовні
Кажуть, що більшість ароматизованих фруктових лимонадів та мінеральних вод у магазинах навіть не передавали фрукти, не кажучи вже про те, щоб їх містити. Ми навіть не говоримо про підсолоджені цукром напої. Питання вікторини. Якщо у складі немає фруктів, що ще може мати вода на смак? Здоровішим і смачнішим варіантом буде додавання будь-якого у склянку води поєднання свіжих або заморожених фруктів, які легко пробують смак води. Вода з доданими фруктами виглядає чудово, а також чудово пахне.
Вони чудові цитрусові фрукти та їх поєднання. Такий лимон був вічнозеленим протягом багатьох років, вода з подрібненою водою червоний грейпфрут проте це приємна зміна. Інший варіант - це такі ягоди, як чорниця, малина, смородина або йоста (гібрид агрусу та чорної смородини). Немає обмежень для фруктів та їх поєднань. Просто трохи залучіть свою фантазію або дотримуйтесь сезонних фруктів.
Якщо ви подорожуєте або готуєте воду на роботі, заходьте в магазин пляшка з внутрішнім ситечко для фруктів. Ви наповнюєте пляшку фруктами вранці і просто наповнюєте воду весь день. Якщо ви також їсте фрукти з напоїв, не забувайте додавати їх до загальної добової калорійності. Не повинно статися так, що ви несвідомо споживаєте півкіло фруктів через ароматизатор води. Крім вітамінів, він також містить велику кількість цукрів, що ми повинні враховувати при харчуванні. Якщо ви хочете додати воді ще більше аромату, ви можете дати фруктам настоятися кілька годин або навіть протягом ночі. Ваша дієта вже закінчена? Спокійно вдавіть фрукти у воду.
2. Не тільки блакитний - це добре! Позеленіти
Він буде служити вам як фрукти овочі. Майте на увазі, що овочам потрібно багато часу, щоб вода мала смак, тому ви повинні настоювати довше. Спробуйте поєднання з класикою огірок і лимон, або кавун, огірок і лимон. Якщо у вас немає лимона, покладіть туди лайм. Овочеві комбінації освіжають переважно в поєднанні з цитрусовими, і ви точно їх оціните не тільки в теплі літні дні.
3. Гостра? Не тільки про їжу
Ви будете приємно здивовані, коли збагатите свій напій зелень, спеції та їх різноманітні комбінації. Ви можете додавати їх до напоїв, які ви покращили, додавши трохи фруктів або овочів. Вибирайте між свіжий базилік, м’ята, медова роса, шавлія, чебрець, лаванда, ромашка, але не забувайте про корінь імбиру. Сміливіший може потягнутися навіть до кропиви. Ви коли-небудь пробували напій з грушею, лаймом та свіжим імбиром чи огірком, скибочками лимона та листям базиліка? Чи не так? Так сміливо! Спробуйте те, що вам подобається, і знайдіть улюблену комбінацію.
ТИП! Для ще більш вираженого смаку змішайте або подрібніть трави в ступці.
4. Льодовиковий період і майстри сервірування
Кожен з нас іноді задається питанням, як стати майстром у служінні, коли хочемо будь ласка, відвідайте щось додаткове. Ви точно не розчаруєте його жодною з перерахованих вище комбінацій. Однак у нас є одна проста, але ще більш вражаюча порада для вас.
Як заощадити час, ефективно використовувати свіжі інгредієнти, збираючи їх із саду, і ви вразите своїх гостей за все це? Класики вам буде цілком достатньо відра з льодом і все, що ти любиш - фрукти, трави або їстівні квіти, такі як маргаритка. Наріжте більш великі фрукти на менші шматочки, розділіть фрукти, зелень і, наприклад, шматочок лимона або лайма в кожне відділення. Залийте водою і дайте застигнути. Інгредієнти, заморожені в кубиках льоду Вони чудово виглядають і прослужать вам довго. Потім шматочки збагаченого льоду можна додати безпосередньо до поданої води або подати в ємність, з якої гості додадуть кубики до своєї склянки.
5. Партія чи точніше PartyTEA?
Настає сезон гарбуза, а з ним і перша суха погода. У такі дні багатьом з нас ще складніше поповнити рідину, оскільки ми не маємо класичної спраги тепла. Навпаки, нам потрібно трохи емоційно зігріти тіло. Тому настав час потурати чашка якісного чаю. Чаї мають багато переваг, і одна з них - це смак. Якщо у вас є проблеми з питтям чистої води, подивіться на різноманітний вибір чаїв - вибирайте трав’яний, фруктовий, ройбуш, зелений та чорний.
Ще однією перевагою можуть бути ефекти різного типу, такі як підвищення настрою, підтримка травлення, сну або збудження завдяки tein. Тейн має подібний вплив на кофеїн, але кофеїн у каві має швидкий початок дії, який також швидше розсмоктується. Тейн, навпаки, поступово розкладається в організмі і так само розсмоктується. Можливо, ви чули, що чаї мають м’який зневоднюючий ефект. Але вам не потрібно турбуватися про те, що ви безпосередньо зневоднені. Чаї позитивні підтримують роботу нирок, тому вони можуть бути сечогінними. Тому будьте обережні, щоб споживати їх ввечері.
6. Не існує такого соку, як сік
Запах дитинства можна порівняти із запахом сиропу, і мало хто з дітей не знає, яка смачна вода з сиропом. У магазинах можна знайти незліченну кількість сиропів, і багато хто сказав би, що вони відрізняються лише смаком. Однак ми виявляємо великі відмінності між сиропами, особливо в якості складу. Особливу увагу слід звернути на велику кількість цукру, який надмірно потрапляє в організм лише завдяки питному режиму. Ви знаєте, що навіть додатковий якісний концентрат для приготування сиропу містить 9,3 г цукру на 100 мл напою? В одній маленькій чашці можна насолодитися майже 6 кубиками цукру.
Ситуація ще гірша для дітей, які звикають лише до солодкого смаку води з сиропом та лимонадом та звичайного чаю та води більше не хочуть пити. Якщо ви все ще випадково любите сиропні напої, не вішайте голови. У нас є альтернативи для вас у формі сиропи без цукру, завдяки чому ви можете балуватись безалкогольний напій з грейпфрута або напій із ароматом мохіто, без каяття.
7. BCAA, що це за дивна абревіатура? Однак він підходить для занять спортом
Як останню пораду, ви повинні знати про них амінокислоти. Можливо, ви знаєте їх коротше позначення BCAA. Хоча назва звучить по-різному, амінокислоти містяться природним чином у наших м’язах, і ми також приймаємо їх у обмежених кількостях природним чином у своєму раціоні. Поставляючи їх у добавках, тобто поза звичайною їжею, особливо спортсменам підтримують регенерацію м’язів, затримують м’язову втому під час тренувань і одночасно запобігають руйнуванню м’язів, спричинених роботою. Скільки людей, стільки і думок. Це також вірно в дискусіях про амінокислоти. Одні вважають, що вони мало впливають на організм, а інші хвалять їх сприятливий вплив.
На ринку можна знайти багато ароматизованих продуктів BCAA, які можна ввести в питний режим під час фізичної активності. Найпоширенішим є о пухкий ароматизований порошок, який змішується у воді. Амінокислоти точно вам не зашкодять, і з часом ви самі побачите, чи підходить вам їх споживання чи ні. На власному досвіді я можу сказати, що це допомагає мені відчути, що під час більших спортивних навантажень ви п'єте не чисту воду, а ароматизований солодкий напій, який чудово смакує і дає відчуття припливу додаткової енергії.
Дієта та пиття повинні бути перш за все радістю. Будьте проявляйте творчість і думайте про речі, які вам сподобаються їсти та пити. І як кажуть, чашка чаю - найкращі ліки, тому не забувайте про своїх рідних та близьких. Запросіть їх на чашку гарячого чаю і разом насолоджуйтесь радістю цієї осені.