Ви хочете мати ідеальний живіт? Забудьте про живіт!
Біль замість м’язів
З класичними животами ви можете працювати над болем у спині, а не над поганим шлунком. "З одного боку прямі м’язи живота скорочуються. А потім згиначі стегна вкорочуються. Таким чином, все, що ми можемо зробити, - це потягнути хребет в один бік". пояснює спортивний фізіолог Віктор Білік.
При неправильній техніці ми також навантажуємо ті, що стоять на спині, замість м’язів живота. "Якщо під час тренувань ви підкладаєте килимок під ноги або хтось ловить вас, то м’язи живота не працюють". вказує фізіотерапевт Зузана Войтекова.
Практикуйся інакше
На думку фізіотерапевтів і тренерів, існують хороші вправи на живіт, які не так схожі на живіт. Однак вони також тренують внутрішні м’язи живота. Це основа. Без них ми не змогли б належним чином впоратися з подальшими фізичними навантаженнями.
Під час цієї вправи спина повинна бути міцно приземлена. Якщо ви покладете під себе папір або гуму, щоб вони не розв’язувались під час вправ. Тоді ви правильно тренуєтесь. Однак м’язи живота також працюють, наприклад, у видах витривалості, таких як біг або бігові лижі.
- РОЗДІЛИТИСЯ ЇЖА У вас великий живіт, і ви хочете схуднути - як це зробити
- Живіт - попка - стегна, ми, майже ідеальні, ведемо блоги
- Ви хочете привернути свою дитину до музики, тож не купуйте йому іграшковий інструмент - консервативний щоденник
- Ви хочете мати дитину від футболіста чи співака Це можливо
- Хочете смажити на грилі здорово Не біда! Спробуйте перевірені підказки та поради, як це зробити