знаєте

Морінга - це індійська трава, яку отримують з дерева олійних рослин Морінга. Він використовується в медицині протягом тисячоліть для лікування шкірних захворювань, діабету чи інфекцій. Крім того, вважається, що це має переваги при схудненні. Однак більше про користь цієї трави ви прочитаєте в статті.

Фото Starr Environmental

Багатий поживними речовинами

Листя дерева Морінга, що походять з Індії, Азії та Африки, дуже поживні, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та іншими корисними рослинними сполуками.

100 грам морінгу містить:

Білок: 27 грам
Жир: 6 грам
Клітковини: 34 грами
Цукор: 3 грами
Натрій: 1361 мг
Кальцій: 173% від денної норми (DV)
Залізо: 133% DV
Цинк: 27% DV
Магній: 126% DV
Мідь: 111% DV
Вітамін А: 176% DV

Трава також містить високий вміст фітатів - антинутрієнтів, які зв’язуються з такими мінералами, як залізо, цинк або кальцій. Морінга також ефективно бореться з раком, зменшуючи ризик серцевих захворювань та діабету. Інші багаті джерела поліфенолів включають фрукти, овочі, чай та каву - це одна з причин, чому дієта, багата цими продуктами, сприятливо впливає на здоров'я.

Фото gesundesleben

Переваги морінгу, пов’язані із втратою ваги

Порошок Moringa насправді був розроблений для сприяння схудненню. Дослідження показують, що морінга зменшує вироблення жирів і покращує їх розщеплення. Однак досі невідомо, чи спостерігаються ці ефекти у людей, оскільки до цього часу великі дослідження проводились лише на тваринах. Ну, є кілька менших досліджень. Однак одне 8-тижневе дослідження показало цікаві результати. 41 чоловік з ожирінням, які страждають однаковою дієтою та займаються фізичними вправами, приймаючи добавку 900 мг, яка містить морінг, куркуму та каррі, схуд на 5 кілограмів, порівняно з тими, хто не приймав добавку та втратив лише 1,8 кг. .

Інші переваги для здоров’я

Дослідження також показали, що морінга має сприятливий вплив різними способами, але зокрема наступним:

- регулює рівень цукру в крові,
- знижує артеріальний тиск,
- знижує рівень холестерину,
- знімає запалення,
- захищає від серцевих захворювань,
- корисний при астмі,
- ефективно бореться з діабетом.

Форми, в яких ви купуєте морінг

Ви можете придбати Moring у різних формах, включаючи порошок, капсули або чай.

  • Порошок - Завдяки своїй універсальності це, мабуть, найпопулярніша форма. Ви можете додавати порошок у коктейлі, смузі чи йогурти.
  • Капсули - листя морінги у формі капсул містять подрібнений листяний порошок або його екстракт.
  • Чай - Ви також можете споживати морінг у вигляді чаю. При необхідності спеції та трави, такі як кориця та лимонний базилік, можуть допомогти збалансувати злегка землистий смак чистого чаю з листя морінги. Він від природи не містить кофеїну, тому ви можете спокійно випити цей напій перед сном.
Фото Flickr

Безпека та побічні ефекти

Морінга порошок майже не має побічних ефектів, відповідно. несе дуже малий ризик. Дослідження також не показали несприятливих наслідків у людей, які споживали 50 грамів порошку морінга щодня протягом 28 днів. Однак вам слід завжди проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете почати приймати морінг. Це особливо актуально, якщо ви приймаєте ліки для контролю артеріального тиску або цукру в крові.