схуднути

4.10. 2017 14:06 Не потрібно зловживати собою через сексуального характеру. Експерти клянуться ефектом цих трьох дієт. Найкраще те, що ви можете бути впевнені в їх безпеці!

З більшістю дієт щось не так. Вони обмежать вас настільки, що ви або будете носити кухонну вагу, або калькулятор у сумочці, щоб ви не перевищували свій щоденний дохід. Або ви будете яєчним білком на віночку з білим м’ясом і будете пити його з чорним чаєм, поки ви просто не процідите пару при думці про готування на пару. Але є також дієти, які вам виріжуть крила, але вони все одно містять квант хорошої їжі, збалансоване співвідношення всіх поживних речовин, і головне, якщо ви не обманюєте, вони працюють!

Середземноморська дієта

Ця дієта особливо популярна в Америці, Канаді та Австралії і натхненна середземноморською дієтою.

Ви можете їсти багато фруктів, овочів, риби, білого м’яса, зелень, різних спецій, пити червоне вино, їсти сир, бобові, оливкову олію та цільні зерна. Це взагалі дієта? Звучить чудово!

Не можна їсти насичені жири, консерви та оброблені продукти, необхідно обмежити сіль.

Єдиним мінусом є той факт, що придбання досить різноманітного арсеналу свіжих продуктів обійдеться вам трохи більше грошей.

Дієтологи погоджуються з цим: Це здорова, багата на поживні речовини дієта, яка дозволяє експериментувати і харчуватися дуже різноманітно, не буде вам нудно. Середземноморська дієта є типовим прикладом стійкого та здорового харчування.

Дієта 5: 2

Дієта особливо популярна у Швеції, Австралії та Великобританії. Йдеться про два дні значного зменшення споживання калорій у поєднанні з п’ятьма днями регулярного прийому їжі.

Ви можете покласти все, що вміщується в 2000-2500 калорій на день, протягом п’яти днів. Інші два дні на тиждень ви можете зменшити споживання калорій до 500. Це звучить як дводенна голодування!

Він також має свої недоліки: не плануйте жодних спортивних виступів та зайвих завдань протягом двох днів, коли ви справді голодні, вас непотрібно турбувати.

Дієтологи погоджуються з цим: Коли дні голодування чи очищення робляться належним чином, вони дуже корисні для організму. Він може активувати власні процеси очищення, просто все одно не "кидаючи" в котел. На додаток до кількості введених калорій, ви також повинні стежити за їх якістю! З гамбургерами ще ніхто не схуд.

Очищення соками

Американська, сінгапурська та канадська фантастика про це. Суть у прийомі рідкої їжі. Це може зайняти дні, а то й тижні.

Ви можете приймати все, що зможете соком, але переважно лише фрукти та овочі. Можливо, стейк відсунув у соковижималку смілива дівчина, але вона, ймовірно, не їла.

Така дієта зменшить відсоток споживання жиру, вона багата вітамінами - і схудне, але!

Після цієї дієти ви дуже швидко повернетесь на своє місце, як тільки почнете нормально харчуватися. Плюс бажання вкусити щось інше, ніж рідкий стан, вб’є вас.

Однак дієтологи піднімають великі пальці! Соки працюють, але вони повинні бути частиною самого раціону. Так, якщо ви хочете включити міліметрову сукню, дотримуйтесь дієти з соків. Ну, всього кілька «нормальних» днів, і ви більше не вмикатимете сукню.