дуже

  • рецепт для схуднення
  • злакові
  • сніданок
  • якісний сніданок
  • споживчі практики
  • Дієта

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, коли ви сидите на дієті, оскільки ви можете переконатися, що рівень цукру в крові рівномірний протягом тривалого часу і щоб ви не вмерли з голоду рано.

Отже, одним з найважливіших інгредієнтів хорошого сніданку для схуднення є клітковина, яка не тільки очищає кишковий тракт і стимулює обмін речовин, але й набрякаючи в рідині, вона також сильно бадьорить. І наступний смачний рецепт цим рясніє.

Каша без варіння

Вівсяна каша, насіння чіаму та банани також багаті розчинними та нерозчинними харчовими волокнами, тоді як рослинне молоко та йогурт роблять їжу кремовою та багатою білком.

Щоб приготувати кашу без варіння, розімніть виделкою половину банана або іншого фрукта, посипте на неї дві столові ложки вівсяних пластівців, столову ложку насіння чіаму і додайте 50 мілілітрів йогурту або соєвого йогурту і дві ложки рослинного молока, потім змішати їх разом і накрити на ніч у холодильнику. Вранці їжа схожа на кашу, тому її можна їсти.

Якщо ви хочете спробувати нові аромати, ви можете замінити насіння чіаму олійними насінням, банани полуницею або іншими фруктами, і ви можете навіть посипати на них кокосову стружку, але зверніть увагу, скільки калорій!