Причини високого віку талії
Перш ніж ми дізнаємося, як можна зменшити лінію талії, давайте розглянемо причини, що спричиняють цю проблему. Перше, що ми їмо занадто багато, і за цим не слід потрібна кількість фізичних навантажень або споживання калорій. За цим слідують різні харчові непереносимості, а також різні психофізичні стресові фактори, такі як цикл сну-ебренозу, або погані харчові звички, такі як пропуск їжі. На цьому ж рівні вироблення гормону стресу або кортизолу може бути чудовою причиною, яка може спричинити збільшення жиру в животі, а отже, і біль у талії.
Як виміряти лінію талії?
Щоб виміряти талію, потрібно встати і без сукні, розмістивши рулетку між останнім ребром і тазом. Зробіть два-три вдихи перед глюкометром і, нарешті, запишіть дані.
За даними ВООЗ, максимальне значення - для талії, для жінок - вісімдесят вісім сантиметрів, для чоловіків -.
Як струнка талія?
Поки причини збільшення талії можуть бути знайдені в способі життя та повсякденних стресових ситуаціях, ситуація сильно не зміниться. Пам’ятайте про регулярні фізичні вправи, які допомагають споживати калорії, а низькокалорійна дієта також може допомогти з м’якістю.
Що можна їсти
Цільнозернові пластівці, молочні продукти, сиги, риба, яйця, бобові, тофу, сезонні овочі, оливкова олія, трави та спеції, зелений чай.
Чого не можна їсти
Мусульмани та вишукані борошняні вироби (тобто пшеничне борошно без висівок), ворошу, ковбаси з високим вмістом натрію та жиру або фаст-фуд, багатий салямі, смаженим, цукром та жиром, їжею та алкоголем.